Kuru kayısıda kaç kalori tanıyor?

Modern insanın masasında, bir sürü işe yaramaz yiyecek bulabilirsiniz, ürünlerimizin birçoğu bizim tarafımızdan çok sevilmektedir. Maalesef, tam teşekküllü gıda, örneğin birkaç düzine yıl önce, kış rasyonunda fermente meyve ve sebzeler, kurutulmuş meyveler, fındık vb. Gibi şeylerden çok daha az tüketiliyor.

Günümüzde, hemen hemen her kişi büyük miktarlarda koruyucular içeren ürünler tüketiyor. Böyle bir diyet, aşırı kilo almasına yol açtığından, bazıları diyetini azaltmak için her türlü kısıtlamayla bu sorunu çözmeye çalışmaktadır.

Günümüzde birçok kişi kurutulmuş meyvelerin vücuda zarar verebileceğini düşünüyor, çünkü iddia edilen miktarda kalori içeriyor. Bu genellikle kuru üzüm ve kuru kayısı ile ilişkilendirilir. Kuru kayısı ve diğer kurutulmuş meyvelerde bulunan sakaroz doğal olmakla birlikte, beyaz şeker veya hamburgerden daha vücuda zarar veremez. Kuru kayısı gibi bir üründe bulunur, makul limitler dahilinde tüketilirse, kalori kilo kaybına bile katkıda bulunur.

Bu nedenle, belirli bir sebze ya da meyve diyetinden dışlanma kararı vermeden önce, kalorilerin kuru kayısı olup olmadığını ve reddettiğiniz diğer kurutulmuş meyveler hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir. Bugün, kuru kayısının kaç kalori olduğunu anlamaya çalışacağız.

Kurutulmuş meyveler kayısı olup birkaç gün kurutma işlemine tabi tutulmuştur. Üretim için kayısı çok gereklidir, çünkü hammadde hazırlanması için alınan ürünün dört kat daha az olur.

Kurutulmuş kayısı yüz gramında yirmi gram su, altmış karbonhidrat, beş gram protein ve dört onda bir gram yağ bulunur. Ne yazık ki, kayısı kurutulmuş vitaminlerin iyi bir seti ünlü değil. Ancak bileşimi mineral maddelerdir: kalsiyum ve demir, magnezyum ve fosfor, potasyum ve pektin, lif, organik asitler ve kül. Buna ek olarak, kayısı çok miktarda fruktoz, glikoz, sukroz içerir, bu nedenle yüksek kalorili bir tabak olarak kabul edilir. Bundan hareketle, kayısı çekirdekte kaç kalori olduğunu merak etmemek için, bu kurutulmuş meyveden yararlanmanıza izin veren en fazla dört meyveleri tüketmeniz gerekir. Kurutulmuş kayısı kalorili içeriği, yüz gram başına 268 kcal'dır.

Kuru kayısı yukarıdaki bileşenlerden oluşan oldukça tatlı bir üründür, bu ürünün istismarı fazla kilo ile ilgili sorunlara neden olabilir. Kurutulmuş kayısı günde beşten fazla alırsanız, tabii ki şeklin görünümünü de etkileyecektir.

Ancak, kuru kayısı miktarını bulduğumuz gerçeğine rağmen, bazı beslenme uzmanları bir diyet yapmaya ve kilo vermeye çalışan kişilere kullanmalarını öneriyorlar.

Ve işte, şeker olmadan haşlanmış kayısı çektirmek, bir kişi kendi organizmasının mineral maddelerinin varlığını dengelemektedir - bunlar kayısı kayısının kullanışlı özellikleri. Buna ek olarak, sodyumdan daha fazla potasyum tuzu içerir; bu, birkaç üründe bulunur.

Yağların, proteinlerin ve karbonhidratların içeriği çeşitli faktörlere bağlıdır, örneğin: hazırlama çeşitliliği ve yönteminden, formülasyon ve üreticilerin incelikleri. Buna ek olarak, kuru kayısıda kaç kalori, bu meyveleri hasat ettiği yıl sıcak veya yağışlı olan yaz faktöründen bile etkilenebilir.

Tabloda, diyetinizin kalorili içeriği ve yediğiniz kurutulmuş meyvelerin besin içeriği ve genel olarak, sonuçların asla kesin olmayacağını hatırlayın.

Bu nedenle, ideal için gayret etmeyin, kural olarak kabul edin - her şeyi yiyebilirsiniz, ancak yiyecekleri kötüye kullanmayın.