Mücadelenin etkili yöntemler - Lyashko nasıl kaldırılır

Nasıl Lyashko kaldırmak için? Büyük uyluk sorunu çok kız ve kadınlar söz konusu. Her zaman yiyecek yanı sıra şeklin türünden ziyade, ağırlığına bağlı değildir. Buna ek olarak, birçok kişi bu alanda en sorunlu olduğunu biliyoruz. Nasıl Lyashko kaldırmak için? Uzun ve zorlu bir süreç olduğunu belirtmek gerekir, ancak önerilerin hepsi izlerseniz, çarpıcı etkisi olabilir!

kalori Matematik

Okulda olanlar zihinsel aritmetik çok düşkün değildir, hala matematik gibi böyle bir konuyla aşık olmalıdır. Neden? Bütün mesele kalori saymak gerekir olmasıdır. Her şeyden önce, bunların bizim sorun alanları üzerinde "yerleşmek" gibi çünkü çok kere yağ ve karbonhidrat miktarını azaltmak için gereklidir. Sadece beslenme ve kalori dengelemek için ise, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde uyluk çıkarın. Eğer vücudunuza onarılamaz zarar verebilir, çünkü biri fanatizm kadar gitmemeli. normal doz günde kalori 1555-1865 civarında olduğu kabul edilir. Doğru yemek gerekiyor ve çok kısıtlı olmamalıdır. Bir gün küçük yemekler birkaç kez yemek için yeterli olacaktır ve yatmadan önce 3,5 saat boyunca yemem. Atıştırmalık meyveler (kayısı, elma, ananas, kivi, vb) ve çikolata miktarını azaltmak, yağlı yemekler, fast-food ve diğer.

Biz İş ile eğlenceyi birleştirmek: prosedürü.

Nasıl prosedürleri yoluyla Lyashko kaldırmak için? Ana kural - tembellik ve sistematik yapmıyoruz. , Maske yapın etkili masaj sorunlu alanları yürütmek. Örneğin, eczanelerde bir yağ yakma etkisi masaj için birçok ilaç vardır. Ancak uzmanlar (doktorlar ve güzellik uzmanları) kendi doğal ve daha etkili maskeler hazırlamak için tavsiye edilir. Örneğin, beyaz ve birleştirmek kırmızı kil buğday tohumu yağı ile (o selülit ve çatlak karşı masaj önerilir). sorun alanı karışımın kalın bir tabaka uygulanır ve uyluk sıkı bir film kapa. 3.5 saat sonra, sıcak ve soğuk su değiştirilerek, mutlaka jet duş ile yıkayın. Bir gün sonra, prosedürü tekrarlayın emin olun. Ayrıca önlük yapabilir, eylem selülit karşıdır. Bunu yapmak için, ihtiyacınız olan mavi kil ve öğütülmüş kahve. Bu iki malzemeyi karıştırın badem yağı veya buğday tohumu yağı, çam iğneleri ve okaliptüs esansiyel yağı yanı sıra kırmızı biber bir tutam ekleyin. Tüm krem durumuna kadar karıştırın ve kendi ayakları üzerinde koydu. folyo sarın ve iki saat sonra sorun alanını kaldırın. Bu araç olumlu bir sonuç verecektir.

Spor - ana silah!

Nasıl spor yoluyla Lyashko kaldırmak için? Herkes bu iyi demektir bilir. Etkili lyashek için egzersizler sadece selülit kurtulmak yardımcı olmaz, aynı zamanda aşırı yağ kaldırmak için.

Egzersiz 1

kaslarınızı ısıtın. yerde veya bu uyum yürüyüş için koşu. , Kollar, bacaklar döndürün vücudunuzu ısıtmak ve fiziksel etkinlikler için hazırlayın.

Alıştırma 2

(Koltukta oturup gerektiğini hayal) bodur ayrı ve yavaş yavaş ayaklar omuz genişliğinde durun. Yavaşça kaldırın. İki ya da üç sette bu çömelme 20 kez yapın. Zamanla, yüze kadar mekik sayısını artırmak.

Egzersiz 3

kendi tarafında, yerde uzanın. katta denge için Uprites eli ve yavaş salıncaklar sonra, bir ayak birinci başka ve daha sonra ikisi de yapmak onları bir arada tutan - on defa üç sette. Bu egzersizler hızla size yardımcı olacaktır ve etkin uyluk ve selülit üzerinde yağ kurtulmak.