Nasıl bel İpuçları çember çevirmek öğrenmek

İnce figür, gergin ve düz bir karın - Herhangi bir kızın rüyası. Ve bele için sıradan bir çember, sadece adanmış web sayfaları sular yorum Kilo vermekle böyle bir arzunun performansında yardımcı olur. selülit azılı şişkinlikler olmadan, iç organların çalışmalarını organize yanı sıra cilt pürüzsüz ve hatta yapacaktır (denir gibi) hacim, büküm hula-hoop azaltmanın yanı sıra. Ancak, birçok kişi, spor bu tür bir spor mağazası satın, sadece öğrenmek bilmiyorum çember çevirmek için bu prosedür gerçekten güvenli ve etkili olduğu bel üzerinde.

hula-hoop hemen vücudunuzun etrafında 2-3 rotasyonu kabotaj hale düşer ve sizin bir etkiye vermez zaman ne yaparsınız? Belki sadece doğru onu almak için edemedik? bel için bir çember satın almak daha iyidir mağazada, bir danışman konuşun. Tereddüt etmeyin - sağ, kendi mağaza deneyimi içeri. Çoğu yalnızca çok hafif plastik wrap büküm olamaz, o hızla düşer. Bir metal veya özel ağırlık alın. Bu arada, eski plastik ambalaj sıradan kum içine dökerek, ağır olabilir (ana şey - aşırıya kaçmayın).

Yeni başlayanlar için, birkaç ipucu vardır çember çevirmek öğrenmek nasıl belinin üzerinde. birlikte ayaklarınızı dik durun. ondan sonra hareket pelvis ve kalça tekrarlayarak, elinde bir çember alın ve onun etrafında büküm. Sahip olunan onlar çalışmalıdır. çember düşecek korkmayın. Azim ve sıkı çalışma er ya da geç ihtiyaç kez bel kalmak için onun isteksizlik kazanacak. Genel olarak, 15 dakika boyunca her gün çember çevirmek için tavsiye edilir. İlk bakışta bu zor minimum egzersiz, aslında da yardımcı olur. senin kasların vücudunda kasnağı tutun ve geliştirdikleri nasıl daha da kolay olacaktır. Eğer hula-hoop iplik başlamadan önce, karın kasları ve kalça, baldırlar pompalamak için arzu edilir.

doğru ve mümkün olduğunca verimli belden çember çevirmek öğrenmek için nasıl bilmiyorum olanlar için, bir dizi tavsiye de vardır.

- Düz ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak olun. çemberi bükmek başlayın. Yavaş yavaş 45 ° 'lik bir açıyla bükün. Bu egzersiz hızla düzenli 10-15 dakika bir gün için gerçekleştirmek koşulda yağ tortuları ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

- O saat yönünde o popremenno sonra saat yönünün, çember çevirmek gereklidir.

- İlk iki egzersizleri başarıyla hakim sonra, yavaşça dönen bir hula-hoop ile oturup deneyebilirsiniz. Bu egzersiz bel ve yanlardan aşırı kaldırır, aynı zamanda kalça ve uyluk kaslarını güçlendirmek için yardımcı olacaktır sadece.

- bodur hakim olan, yine bel ve bodur döner bir çember ile başlangıç konumuna geri dönmek için deneyin.

- O bel veya kalça etrafında onu tutan bir iplik hula-hoop ile daire veya avluya adımlar atması önemlidir.

Eğer bel kısmında çember büküm öğrenmek önce, kronik iç organların hastalıkları, hem de omurga ile ilgili sorunlar, özellikle doktorunuza danışın.