Nasıl evde bir yüzlü hazırlamak. Lezzetli smoothies - tarifleri

Çok büyük bir insan sayısı sürekli değil kullanıldığı gibi bu içeceğin adı olduğunu bilerek, smoothie içti. Onun adı sık sık yanlış aynı zamanda Sulu, taze ve derin köpük vardır. bir yüzlü ve diğer arasındaki farkı bilmeden itibaren meyve ve sebze içecekler oluşur ve bunun hazırlanmasında hatalar. Evde Smoothies bir çırpıda hazırlamak ve doğanın hediyeler diğer türevlerinin kullanımı daha kullanımı yararları çok daha çünkü o, çok üzücü.

Ne kadar yararlı Smoothies

Bu içecek Bileşiminde içerdiği meyve ve sebzeler her yerinden, yapılır. Sıkılmış bir şey: kabuğu ve tohumları ve eti kendisi. ve böylece besin asimilasyon için en uygun olan - lif açısından zengin bu yüzlü bağlantılı olarak, başlangıçtaki ürünlerinde olduğu ölçüde tüm vitamin ve mineralleri varsayar. Bu nedenle, çok daha yararlı yüzlü suyu, hatta taze sıkılmış.

Bu içecek iyi ve ucuz, yani nasıl evde Smoothies yüksek kalitede olabilir yapmak, ama oldukça prezentabl ürünü. Görünüm zaten kaybetmiş ve besin kalır. Aynı zamanda bunlar güzel görünümlü daha ucuz satılmaktadır.

Ve çekici yolu bir yüzlü yapmak: malzemeler yıpranmış - ve tüketilebilir. Ek ve uzun vadeli müdahale gerektirmeyen Karmaşık mutfak becerileri içki gerekli değildir.

püre

Smoothies yapısı patates püresi çok benzer olduğu göz önüne alındığında, bunun yerine gıda kullanmak oldukça mümkündür. o süt ve fındık oluşmaktadır Özellikle - hızlı ve oldukça tatmin edici. ona şekil korumak Birçok bayanlar, kahvaltı ve akşam yemeği smoothie'ler değiştirin. Ancak, diyet krem tüketimi ve fındık çok yüksek kalorili olarak kabul edilir.

Smoothies zarar veremez

Hasar yok neden sağlık içeceği, sürece elbette sadece onları yemek olamaz. Diğer gıdalar olmaması (kabızlık gibi) sindirim problemlerini başlayabilir bu yüzden tüm aynı elyaf, mide normal çalışma için yeterli değildir. Ve dişler şey kalıcı bir dişçi istemci haline etmezse yine, gerek çiğnemek. içki bir diğer dezavantajı - vitamin kısmi kaybı. Yani evde smoothie'ler nasıl bir blender veya mikserde kolayıdır, meyveler, sebzeler ve meyveler kısmen kaybetmiş besinleri neden onların bıçak bölmek zorunda kalırlar. Ama bu kayıp çok önemli değil - pişirildiğinde çok daha azdır. Önemli olan - hasat değil smoothie yapmak ve hemen içilir. Aksi halde, vitamin kaybı çok daha somut hale gelecektir.

Eh, mümkün olan en son hasar - Eğer içki herhangi bileşenlerine karşı alerjiniz varsa. Eğer olumsuz bir tepki yok olduğu diğer besinlerden lezzetli smoothie'ler yapmak Ancak, sorun kolayca önlenebilir.

pişirme Temelleri

Evde bir yüzlü hazırlamak önce Elbette, bütün meyve dikkatlice temizlenmelidir. Isıl işlem beklenmemektedir unutmayın ve bu nedenle, bir mide rahatsızlığı kızarma önlemek için özellikle dikkatli olmalıdır. Eğer yüzlü nesochnye meyve içine girerseniz, onun krema, yoğurt, süt, su veya meyve suyu seyreltmek (daha iyi şahsen preslenmiş kullanmak dahil). Bir blender içine yüklenmeden önce katı sebzeler (örneğin, havuç veya pancar) uygun kesilebilir. Evde en başarılı smoothies meyve ve eti sıkı sebze ve çok sulu meyve ve çilek bir kombinasyonundan elde edilir.

shake çeşitleri

Bunlardan birincisi - serinletici içecek. Onlar her zaman Şekersiz yapılır, ancak, çok ekşi içecek döndü asit bileşenleri ile tatlı birleştirmek değil. Örneğin, sulu frenk üzümü ile muz. Bu çok kolay bir smoothie çıkıyor. Çok şekerli frenk üzümü yakalarsa nasıl daha az tatlı yapmak için? portakal veya limon suyu ekleyin.

Sonraki görünüm - doygunluk. Bu yüzlü son derece yoğun, yaklaşık olarak yüksek kıvamlı hamur olması gerekir. Onları yumurta ve bazı besleyici maddeler de ekleyebilirsiniz - Aynı fındık veya granola.

Tatlı smoothies doğal tatlı. Onlar çikolata, şeker, bal, fıstık ezmesi eklemek tatlılığı arttırmak.

Sonraki alttür - sebze. Özellikle talep onlar vejetaryenler ve çiğ gıda diyet destekçileri vardır. Tipik yemekler tatlılar benzer Bu iştah açıcı. Nasıl yapmalı? bir örnek gazpachosu olarak - İspanyolca çorba da bilinir.

kahvaltıda Smoothies

Hatta öğle yemeğinde temel şey sağlarsanız, içki püresi ilk yemek yerini alabilir. Soru smoothie'ler uygun beslenme kahvaltı yapmak nasıl kalır. Alternatif olarak, "pyureshku" Hercules ve mango düşünebilirsiniz. Onun için, yoğurt 150 ml almak (ille doğal, ama çok şişman ve istediğini al tat), 1 mango yulaf ezmesi (ya da diğer yulaf gevreği hazır yiyecek) 2 büyük yemek kaşığı gereklidir. Sonra her şey basit: tahıl yoğurt dökülür, mango, parçalar halinde kesilmiş ve çekirdeksiz birlikte yumuşak ve çırpılmış blender kadar yaklaşık bir saat ısrar ediyorlar. Hava sıcaksa, buzları ekleyebilir.

müsli ile kahvaltı ve smoothie için kötü değil. İkincisi, aslında, bu kadar çok sabah yenir. Biz sadece lezzetli bir seçenek sunar. Önceki tarifi olarak shake preparasyonu: (bu yemek için - düşük yağlı) bir fincan yoğurt yarım çilek bir bardak süt aynı hacmi ile çırpılmış. Müsli tercihen fındık ve üzüm ile oluşan bir karışım ile doldurulmuştur - ve yemek gel.

yeşil smoothies

Gerekli: yarım muz, bir şeftali, bir mango, ıspanak bir avuç su yarım fincan. ıspanak yıkamak, şeftali ve mango, muz Purify kemikleri çıkarın. Biz bir blender tüm malzemeyi ekleyin ve iyice çırpın.

sütlü

Sütlü Smoothies eşsiz tadı var! Onlar doyurucu ve ışık gibi, tatlı ve nötr ikisini birden yapabilirsiniz. Sütlü, bir üs olarak kullanılan bu mübarek içecek, biz gerçekten harikalar yaratabilir. Ayrıca yoğurt ve yoğurt ve diğer süt ürünlerinin her türlü kokteyli hazırlamak için tam olarak kullanılabilir. ile içeceklerin hazırlanmasında dikkate alınması gereken tek şey, süt bazlı - süt genellikle asidik maddeler ile birleştirilmesi ile en aza indirilmiştir. Bu nedenle, tatlı veya nötr parçalar kullanılmalıdır.

Canlandırıcı kahve ve çikolata

Biz gerekir: bir muz, güçlü bir fincan kahve, bitter çikolata 50 gram şeker bir çay kaşığı, süt, kakule ve hindistan cevizi yarım fincan - tat. rendelenmiş muz arındırmak ve kesilmiş Üç çikolata. Biz, kalan malzemeleri ekleyin, bir blender tüm koymak yukarı sallayın.

Yumurta, elma ve havuç ile

Ham yumurta - bütün gün iyi bir enerji kaynağıdır. En önemlisi, onlar taze olduğundan emin olun. Aynı zamanda bir blender içine bir yumurta kırmadan kabuğun üstünde iyice yıkamanız tavsiye edilir. Taze yumurta mevcut olabilir patojenlere karşı koruyacaktır. Bazı kullanım bıldırcın. Hatta daha sağlıklı ve daha lezzetli. Ama bir içecek hazırlanması gerekir. Biz gerekecektir: İki elma, bir tavuk veya üç bıldırcın yumurtası, üç havuç, tuzsuz maden suyu 0,5 bardak, iki portakal. Portakallar temiz, elma kesti. Havuç temiz ve mümkün olduğunca ince kesilmiş. Aynı yumurtadan götürmek, bir blender tüm malzemeleri karıştırın. maden suyu ekleyerek gerekli (incelmesi) ise. Çırpın. Harika ve sağlıklı içecek hazır!