Nasıl evde meme kanseri artırmak için?

Günümüzde birçok kadın, bu sorun hakkında endişe meme büyütme gibi ve bir güzel şekil veren. Nitekim, birçok bugün ameliyatla onların şeklinin mevcut meme büyütme ve iyileştirme olmuştur. Nasıl evde meme kanseri artırmak için ameliyat olmadan?

Hemen ben kadın meme kas değil, glandüler ve gelen söylemeliyim yağ dokusu, böylece imkansız salon ternazhernom pompalayana. Meme büyüklüğü sadece genel kilo alımını artıracaktır - Ayrıca, sadece bu yerde "doğru" alamadım. Meme kanseri olan karıştırılmamalıdır sadece göğüs kasları, şişirin. Sonuç olarak, tonunu iyileştirmek ve kıvrımlı şekil haline gelecek göğüs kasları daha esnek hale pripodnimut, meme bezleri, artar. ek olarak, sırt kasları güçlendirme, varsa, duruş artıracak ve göğüs daha yüksek ve daha belirgin olacaktır.

evden çıkmadan yapılabilir kadınlar için göğüs kasları için çok etkili egzersizler vardır.

En ünlü ve erişilebilir egzersizleri biri şınav çağırabilir. duvar ve zemin hem Etkili şınav.

duvardan sıkılmaya için üç yaklaşımlar 10 tekrarlama yapıyor, yüzü, elleri ayağa ve şınav güvenmek gerekir. Bu çok yavaş bir tempoda egzersiz yapmak gerekiyor.

Için şınav Eğer biraz daha geniş omuzlar, ayaklar hafifçe düzenlemek ellerini koymak gerekir. Üç yaklaşımlar 15 defa, orta ayak çekimler itmek etmeyin. Öncelikle, tüm oluşumları zor hatta imkansız olacaktır gerçekleştirmek, çok uzun kaslar daha güçlü alamadım olarak, bir diz şınav ile başlamak tavsiye edilir.

Başka basit egzersiz - duvara karşı ayakta veya avuç bağlamak için memenin önünde bir sandalyede oturan. Basın göğüs kaslarını hissetmeye ve mümkün olduğunca tutmaya takmi çaba ile birbirlerine karşı avuç içi. Sonra bırakın ve sallamak tekrarlayın. egzersiz sırasında göğüs kasları olarak gergin olmalıdır.

Sırtınız düz duran bir pozisyonda yaptığı ellerinin duvara basınç. iki dakika üç yaklaşım gerçekleştirin. Göğüs kasları tutulmuştu almaya çalışın, ancak geri.

dambıl ile göğüs egzersizleri geliştirilmesi ve güçlendirilmesi için özellikle etkili. Nasıl meme artırmak için dambıl ile evde kanser?

dambıl ile bir pres tezgahı - Bu kas grubu için en önemli egzersizleri biri. göğüste dambıl ile, kat eller Lying, yukarı dikey olarak ellerinizi kaldırın ve onun göğüs kasları zorlayarak aşağı indirdi. Üç yaklaşımlardan sekiz tekrar yapın.

İyi sonuçlar elinde dambıl ile eller seyreltme yardımıyla elde edilebilir. kollar gantelyaim ile, yatay çubuk üzerinde duran dikey yönde yukarı doğru kaldırdı. Tezgahın seviyesine elele Islah ve başlangıç konumuna dönülür. Üç yaklaşımlardan 15 defa yapılır. Ilımlı tempo.

Bir sandalyeye oturur pozisyonda dambıl ile etkili egzersiz. Geri düz, bir sandalyeye onun tarafına sıkıca basılı dambıl ile dirsekten bükük silah otur. Dirsekler yanlardan boşanmış değil, elleri mümkün kenara kadar koydu. 10 kez gerçekleştirin.

Ayakta, elinde halter yavaş yavaş bu pozisyonda onlara birkaç saniye bırakarak göğüs seviyesine dambıl ile ellerinizi kaldırın, aşağı indiler. Sonra, sadece yavaşça aşağı indirin. Üç yaklaşımlar 8 tekrar yapın.

Evde meme kanseri nasıl artırılacağı konusunda bir soru varsa, o zaman bu basit egzersiz dikkat etmek gerekir: düşürdü elinde birkaç dakika tutmak ağır ağırlıkları, ağırlık olanlara hangi egzersizleri daha büyük olmalıdır.

Böyle voleybol, yüzme, tenis gibi meme spor güçlendirilmesi için çok faydalıdır.

Şimdi sen evde meme kanseri artırmak için nasıl farkındayız? sonuç almak için düzenli egzersiz yapmak gerekir. Meme çok çabuk değişeceğini beklemeyin - bu sabırlı ve sıkı çalışmak zorunda kalacaklar.