İzotonik - bu nedir? Nasıl Evde izotonik ellerini hazırlamak için?

Nispeten yakın zamanda, küresel spor beslenme pazar izotonik adı verilen yeni bir ürün haline gelmiştir. Neredeyse gerçekleştirilmesinde görev alan tüm üreticiler, sporcular ve yorucu antrenman tesislerini gerçekleştirmek sporcular için en önemli ürünlerinden birinin konumuyla sunmak. Bu derlemede, izotoniğe bahsedeceğiz. Bu nedir?

Bir spor içeceği hakkında ne söyleyebilirsiniz?

spor ürün karışımının bu tür anlaşılmalıdır altında, içinde elektrolitler, su, karbonhidratlar bulunmaktadır. Tüm bu bileşenler sabit oranlarda karıştırılır. elektrolitin, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi maddeler tercih edilmektedir. Ellerinizle bu bileşenlerin tamamı kolaylıkla izotonik eklenebilir. Ne anlama geliyor? Başka bir deyişle, her atlet evde kendinize böyle bir ürün yapmak mümkün olacak.

şirket mallarının üretim yapan ne bağlı olarak kimyasal bileşimi tarafından belirlenir. o bir farklılık varsa Ancak, bunlar önemsizdir. Bu merak edenler farkında olmalı: izotonik - bu nedir?

İlk başta, bu konuda gelişmesi bazı durumlarda şart olduğunu akışkan ve mineral kaybı, telafi etmek için gerçekleştirildi. Genellikle bu tür giderler uzun süreli egzersiz sırasında meydana gelir. elektrolit ilave olarak izotoniğe glikoz polimerine ilave edildi. Bu nedir? Bu egzersiz için zaman artırmak amacıyla vücuda en kalıcı enerjiyi sağlayan bir maddedir. Nakit koruyarak, evde ürünü yapmak istiyorsanız bu bilgiler dikkate alınmalıdır.

Eğitimin süresi artış

Endüstriyel bir ölçekte maddelerin üretiminde, glukoz ilave vardır. O dekstrin veya maltodekstrin şeklinde ürüne girer. Bu hızla glikojen kaybı telafi, barınak içinde çözülmesine izin verir. ellerinizle preparatı izotonik yakalamak, bu glikoz yüksek glisemik indeksi sahip olduğunu dikkate almak gerekir. atlet daha gayretle eğitim yapabilmeleri ve kolayca yükler çeşitli aktarmak izin verirken anında, kandaki insülin seviyesini yükseltir.

Kapsamlı bakım vücut

ellerinizle izotonik yapma, her sporcunun vücut için büyük önem sudur unutulmamalıdır. sıvının sadece birkaç yüzde kaybı verimini düşürür. Ağır terleme durumunda herşey, yeterince büyük miktarlarda iz elementlerin vücudun bir kaybı olacaktır. Bu nedenle, düzgün elleri ile izotonik hale getirmek için bilmeli. O değil her atlet bitmiş ürünü satın almak için fırsat vardır göz önünde bulundurulursa anlaşılmalıdır. Ve izotonik uzun ve yorucu egzersiz sırasında vücutta yardım edebilecek en iyi yollardan biri olduğunu belirtmek gerekir.

Olumsuz tarafı spor içeceği

Ayrıca izotonik, spor beslenme sahip avantajları, çok sayıda özelliği ve negatif anlar. Bu ürün, yavaş bir emme oranına sahiptir. Bu bağlamda, ve sıvı kaybını yenilemek çok hızlı değil. Bu dezavantaj bile evde yapılmış ürünler için tipik bir örneğidir. Örneğin, basit, temiz su kısa bir süre için kayıp sıvıları yeniler.

eğitim kompleksinin sırasında vücudun önemli unsurlar israf şiddetli önlemek için, atlet sürekli izotonik içecek gerekecektir. Spor beslenme sadece bu durumda, kayıplar telafi edebilir olduğunu. Sadece gerekli içki kullanımı düzenli aralıklarla gerçekleşmesi gerektiğini anlamak için.

Bazı olumsuz noktaları nedeniyle bireysel üreticilerin sahtekârlık eklenir. Onlar düşük maliyetli ürünler yeniliyor, daha fazla şeker ekleyebilirsiniz içki kaliteli malzemeyi elde etmek gereklidir. Buna uygun olarak, şeker içeren maddelerin yüksek düzeyde araç kilo isteyen sporcular faydası olmaz.

Spor beslenme gibi bazı tek tek kullanım alanlarında, kimyasal boyalar, lezzet vericiler ve yüksek kanserojen özellikleri tatlandırıcılar amplifikatörleri olabilir. son içeceği seçerek veya evde oluştururken nedenle, halkın öneriler izlemeniz gerekir.

Evde izotonik üreten, aynı zamanda alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasına neden olabilir kimyasal elementler olduğunu dikkate almak gerekir. Ayrıca bozuklukları çalışmak mide ortaya çıkması mümkündür.

Öneriler ve orantılar uyulmalıdır

Ardından izotonik yapmak için kullanabileceğiniz bazı tarifler verilecektir. Birçok sporcu ve profesyonellerin İncelemeler vücut için kesinlikle güvenli olduğunu göstermektedir. çevre dostu ürünlerin kullanımını yapmak için ana unsurlar. Bu nedenle, içecek elde edilen sonuç, yüzde 100 emin olabilir. spor beslenme bu tür gayet basit yapmak için. Ancak, kaliteli bir ürün sadece oranlarda ve tavsiyeleri eğer elde edilir.

Basit madde İlkeleri imalat

Peki basit bir içki yapabilir? Bunu yapmak için, aşağıdaki ürünleri gerekir:

1. bal, 20 gram. Ayrıca şeker tamamen aynı dozaj kullanabilirsiniz.
2. 30 mi. suyu (portakal, greyfurt, limon).
3. Bir tutam tuz. En iyi seçenek hemen hemen her süpermarkette satın alınabilir İyotlu veya deniz tuzu, olurdu.
4. 400 mi. su.

İçinde şeker ve tuzu çözmek için çok fazla sıcak su alması gerekir. Bunun yerine şeker, bu fruktoz veya bal kullanmak en iyisidir. Bu durumda, ürün az besleyici dışarı dönecek. Bundan sonra, içeceğin içinde iyice ortaya çıkan ürünü karıştırarak, soğuk su girmeniz gerekir. Sonunda suyu eklenmelidir. O belli bir tat vermek gerekiyordu.

Nasıl daha karmaşık bir ürün yapmak için?

Basit bir içecek yapmak için nasıl bir örnekti. Bununla birlikte, her bir atlet bağımsız bir şekilde, daha karmaşık bir izotonik üretebilir. içki sonra aşağıdaki yiyeceklerden oluşturulacak:

1. şeker Yaklaşık 25 çay kaşığı.
2. 3 litre su.
3. bir toz olarak 50 gram glikozdur. Bu kendilerini kendi reçeteli ilaçlar üretmek uzmanlaşmış bir eczane, satın alınabilir.
4. 1.5 mi. Yüzde 25 magnezyum sülfat.
5. 10 mi. Yüzde 4, potasyum klorür.
6. sodyum bikarbonat 2 gram. Bütün bu ürünler özel eczanelerden satın alınabilir.

bir miktar su, şeker glukoz çözmek için gereklidir. Yavaş yavaş çözelti, gerekli oranda tüm gerekli ilaçlar ilave edilir. Hepsi tamamen çözülmüş sonra ve hiçbir tortu yavaş yavaş içki yerde 3 litre su konulmalıdır olacaktır. Bu ürünün bütün dikkatlice olmak karıştırın olmalıdır.

Sonuç

Bu derlemede izotonik olduğunu anlatmaya çalıştık. Buna ek olarak, vurgulamaktadır evde bu içkiyi yapmak mümkün olacak hangi rehberliğinde bazı tarifler vardı. Bu yorum, bu tür spor beslenme üretiminde temel ilkelerini anlamalarına yardımcı olacağını umuyoruz.