Nasıl kepek diyet kullanmak. kilo kaybı için ne Bran seçmek en iyisidir

Her diyet kilo kaybı teşvik etmektedir. Birçok için kilo vermek doğru yolu seçmek nasıl sorusu çok ciddi. Vücudunuza zarar ve size uygun bir yöntem kullanmak önemlidir. İlk bir uzmana danışmanız önerilir. kepek diyet kullanımı - kilo vermek yollarından biri.

Bran - herkes için basit ve ekonomik bir üründür. Kendine zarar ve bir zahmetli tedavi gerekebilir bundan sonra düzensiz beslenmenin korkunç sonuçlarını önlemek için önemlidir. Bran - aslında, atık un üretimidir. Böyle bir diyet karar verirseniz - sonuç uzun süre beklemek olmaz.

kepek diyet türleri

herhangi bakkal, ilaç deposu veya süpermarkette olabilir kepek satın alın. Ne kepek diyet en iyisidir?

Bu "Khlebtsov" ve toz şeklinde gelir. Faydalı ve ekmek ve kepek. Bunlardan karışıklık kime tatsız ve iştah kapatan görünüyor, çünkü bu, en iyi seçenektir. Lif, ekmek elli gram vücudun günlük oranıdır içeriyordu.

En Çok İzlenen - yulaf kepeği. Onlar hakkında sadece olumlu yorumlar ve onlar en sık satın. Sırasıyla çavdar ve buğday kepeği, için - İkinci ve üçüncü sırayı. kepek farklı türde bir bileşim, birbirinden farklıdır. Yulaf omega-3 yağ asitleri, mineral elyaf ve çeşitli vitaminler içerir. Sekiz en alakalı minerallerin kaynağı - buğday kepeği. grubu "B", hem de yağda çözünebilen "K" ve "E" vitamin yüksek içeriği. magnezyum, demir, selenyum ve fosfor gibi maddeler, aynı zamanda, buğday kepeği bulundu. Çavdar daha zor işlenir, fakat, çünkü gerekli olan maddeler, fosfor, selenyum ve manganez içeriği de faydalıdır.

vücut üzerinde kepek eylemi olarak mı?

Eğer kilo kaybı için kepek kullanmayı öğrenmek istiyor musunuz? Sonra kesinlikle insan vücudu üzerindeki etkisini anlamak gerekir. Hipokrat sindirim geliştirmek için bu ürünü kullanmak için tavsiyeler verdi bilinmektedir. Kan vitaminler ve mineraller daima yiyecek geldi. Fiber absorbe olmadığından, kepek bizim mide doldurma, doygunluk hissi neden olur. kepek bir ayırt edici özelliği - bir sıvı ortam içinde şişer. Bu nedenle, sindirim sistemi için rahat bir mikroflora oluşturun.

Eğer dysbiosis muzdarip ise - bu size yardımcı olacaktır budur. Sonuçta, iyi bakterilerin bağırsak ve mide yararlıdır. Bilim adamları bulduk gibi yüksek glikoz mücadelede olarak, kepek de yardımcı olabilir, bu yüzden şeker hastaları için tavsiye edilir. Bir kişinin dolu ve sık kabızlık muzdarip o zaman yararlı kepek ise - zayıflama. Nasıl bunları yapmak için? Başlamak için, tembellik ve bu konuda bilgi okumam. Bran toksinleri ve kolesterol de bizim vücut atıklarından sadece türetmek kolaydır ama. yüksek kolesterol muzdarip aniden, bu diyet düşünün. Bran geniş terapötik özellikleri vardır. Epidemiyologlar onlar kolon kanserinde yardımcı olduğunu fark ettim. Sonuçta, o nitratlar, çeşitli katkı maddeleri ve ağır metalleri denir. Nedeniyle kepek için, kolon mükemmel koruma alır. Yani sadece kilo değil, aynı zamanda hastalığın kendi vücut korumak için.

zihinle Kilo kaybetmek

kilo kaybı kesikler var gibi? Kim söyleyecektir. Bir ürün Kepek gibi, iştah azaltmaya yardımcı olabilir. Onların mide doldurarak, gastrointestinal sistemi normalleştirmek. Kolayca vücuttan atılır öğrendi hiçbir şeye. Ama kilo vermek de akla gerekir. Günde kepek otuz gram kendinizi sınırlayın. Sen kepek diyetin büyük miktarda olmamalıdır. yiyecek götürmek nasıl, düşünmek gerekir. Gerçekten de, yerine kilo kaybı bunu katacak gerçekleşebilir.

Eğer kepek yediklerinde çok şişer, böylece su ile aşağı yıkamak emin olun. Bir çorba kaşığı - Su tek cam, bu oran. Böyle lapa olarak tat, beğenmezseniz, o zaman, (kilo kaybı için) içecek kepek ama bir şey yapmayın önce yoğurt veya milkshake ıslatma az miktarda. Böyle bir diyet bir aydan fazla kullanılması önerilir.

Kabul kuralları. yemek tarifleri

yavaşça başlayın. Elbette, ayrıntılı talimatlar için yazmak hala daha iyi kepek diyet kullanın, ancak nasıl hatırlamak zorunda. İlk olarak, bir çay kaşığı yemekten önce 15 dakika boyunca günde yeterli. Zamanla, bölüme bölünmüş günde üç yemek kaşığı, numarayı getirmek. kepek yalnızca ham su veya meyve suyu, çay, kefir aşağı yıkayın. Dışında çavdar, buğday ya da yulaf satın alabilirsiniz ve pirinç, karabuğday kepeğinden. dikkatle kontraendikasyonlarını oku, onlar da mevcuttur.

Tavsiye için bir beslenme ziyaret edin. gastrit, kolit ve ülser durumlarında kepek yememeli unutmayın. Vücudunuzu dinleyin: kabarmışlığın, ishal, mide gazı olabilir. Bu nedenle, uzun kepek yapmayız, sadece zararlı maddelerin çıkışını elde etmek mümkün olur, ama vücut için de yararlı ve gerekli. Nasıl kilo kaybı için kepek kullanılır? Sonuç açık - Sadece oranları.

tatlı kekler

Biz kaynamaya bırakılır, biraz ekşi krema alır. kepek ekleyin ve karıştırın. Ateşten alın. Biz serin verir. Bu karışıma rendelenmiş peynir, bal, yumurta, yağ ve un 1/4 ekleyin. Hamuru Yapımı. kek Şekillendirici ve fırında pişirin.

Nasıl lapa şeklinde kepek diyet kullanılır?

İlginç bir reçete yoktur. Bu lapa kahvaltıda iyidir, sabah kilo kaybı sürecini başlatmak için bir garantidir. 150 ml, yulaf kepeği - - buğday 2 yemek kaşığı - 1 kaşık süte gerekecektir. Sütteki Cook kepek, sürekli karıştırarak. Biz yavaş ateşte bunu yapıyor. zevkinize göre, vanilya ve şekeri koyabilirsiniz. lapası 2 dakikada bekletin. kilo vermeye karar olanların -podoydet lezzetli ve sağlıklı az yağlı, - Bu lapası.

kilo kaybı için su tedavileri

Ayrıca aynı zamanda fazla kilo azaltmaya yardımcı olur kepek, bir banyo yapabilirsiniz. Bu hamam gençleştirmek ve cilt sıkılaştırmak için özelliğine sahiptir. Onun alımı sadece 30 dakika sürer. çok basit pişirin. Bu ürünler hiç bulunmaktadır. Böyle bir banyo hazırlamak için süt iki litre kepek Bir kilo olun ve sonra bal bir çorba kaşığı ekleyin gerekir. Bu karışım, banyoya döküldü - ve iyileşme suya daldırılabilir. değil daha yarım saatten - Bu prosedürün süresi. Önemli olan - bir banyodan sonra iyice durulayın ve dinlenmek için.

Son olarak, küçük

Eğer kepek makul yerseniz, sonuç uzun sürmez, ve oldukça kısacık daha uzun süreli olacaktır. doğru beslenme, egzersiz ve kompleks içinde banyo kullanarak, ince rakam ve sağlıklı vücuda alacak.
kepek diyet kullanarak, pahalı takviyeleri tasarruf nasıl bir kayıp olmayacak. Özellikle sürekli fayda ve beklenen sonuç olmadığı. Zararlı maddeler vücuttan çıkış olmak ve hastalıkların bırakacaktır. Bran - bu, kullanışlı, lezzetli ve uygun fiyatlı. iyi durumda olun ve sağlıklı ve mutlu hissediyorum!