Eğer lezzetli ve aynı diyet, düşük yağlı bir şey pişirmek istiyorsanız, yapmaya mutlaka tavuk cutlets kabak ile. Bu yemek kalori az içerir, ancak aynı zamanda protein büyük miktarda at, o etli doyurucu ve güzel görünüyor. pirzola haşlanmış sebze ya da yeşil salata ile servis varsa, mükemmel bir hafif bir öğle yemeği olsun.
Reçete Tavuk pirzola kabak ile
lezzetli yemekler büyük bir bölümünü hazırlamak için, atın:
- deri bir kemik olmadan tavuk kiloluk;
- 200 gr hamur kabak;
- kaynatılmış pirinç 100 g;
- havuç, soğan 1 parça;
- 1 demet doldurma için herhangi bir bitki (maydanoz, dereotu, kişniş);
- 1 yumurta;
- tuz, karabiber, un veya tahıllamanın için kırıntıları.
Iyice tavuk durulayın soğan ve havuç temizleyin. Eğer kabak ile tavuk köfteleri, doldurma 2-3 kez dışarı krank olabilir daha yumuşak hale istiyorsanız et ve sebze sonra, bir kıyma makinesi ile ilerleyin. Kabak tuzla, sezonu rendeleyin ve onları bir süre durmak ve sonra serbest suyu basın edelim. , Et onları bağlayın pişmiş pirinç, ince doğranmış otlar, yumurta, tuz ve karabiberi ekleyin. Elde et kütlesi Moda itibaren küçük köftesi, kahverengi oluncaya kadar un veya yağda ekmek kırıntıları ve kızartma rulo. Genellikle her bir kısım 10-15 dakika sürer. Hazır kabak tavuk pirzola sonra, ekşi krema ile, örneğin, masaya onları sıcak gönderebilirsiniz. Bir garnitür kullanılabilir Ve sebze veya yeşil salata haşlanmış. Bu arada, yemeğin daha az besleyici hale getirmek için, bu Burger onlar formu oymak için yeterli kırıntıları, rulo ve 20 dakika hazırlanmak için göndermek gerekmez bu durumda benmari, pişirilen edilebilir. Tabii ki, onlar gevrek olmaz, ancak bitkisel yağ yağlar ve bize kırıntıları veya un vermek basit karbonhidrat kullanımını önleyebilirsiniz. protein 3 g - - Bu arada, kalori yemek yağ dahil olmak üzere, 87 kcal başına 100 g olup, bu kadar, 7.5 gram, ve de içinde diyet.
Kıyılmış tavuk pirzola ile kabak: tarifi C peynir
Et ve ihtiyacınız olacak sebzelerin etli yemekler hazırlamak için:
- 600 gr. tavuk;
- 1 parça kabak ve biber ortalama büyüklüğü;
- rendelenmiş peynir herhangi birinin 100 g;
- 1 yumurta;
- Un veya breading, pişirme yağı ve baharat kırıntıları.
Beyaz et ve biber ince ince doğranır, kabak ve peynir rendeleyin. Sebzeler tuz olabilir ve bir süre bırakmalısınız, bu aşılması gereken suyu, verecektir. Kitle çok ince çıktı eğer, yumurta, baharatlar ve un bir kaç yemek kaşığı ekleyin hazırlanmış malzemeyi bağlayın. Iyice küçük köftesi oluşturmak için hangi kaynaklanan sığır, karıştırın. ve rulo şeklinde ekmekli bitkisel yağ kızartmak. çanak hazır olduğunda, masaya sıcak hizmet vermektedir. kabak ve peynir ile tavuk köfteleri narin lezzet ve net çocukların özellikle düşkün, ama bu yemeğin yapımında, çok hızlı bir şekilde pişirilir çünkü mümkün işlek anne eşitlemek için.