Nauli: performans tekniği, öğrenmeyi, kurallar

Nauli - yani yoga rotasyon karın kaslarında çağırdı. Her kas günde en az bir kez hareket etmelidir bir deyim vardır. Bu sitede duruyor su gibi, enerjinin durulmasını önlemek ve kirli ve kötü kokulu hale gelir. Öte yandan, akan su her zaman saf kalır. Bu nedeni budur karın kaslarının ve bağırsak günlük itmek gerekir. Nauli performans tekniği nedir? Nasıl vücudu sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir iç masaj organlarının bir tür yapmak ve temizlemek öğrenmek?

Nerede başlar?

bir ön egzersizleri agnisara Kriya denilen tekniği mastering uygulamayı tavsiye gibi. Aşağıdaki gibi çalışır: o ayağa gereklidir, ayaklar omuz genişliğinde ayrı, burnunuzdan derin bir nefes izledi. Sen biraz, dizlerini bükme kalçaları iki elini yerleştirerek ağızdan nefes gerekir. soluk verme sonrasında karın kasları gevşer ve nefesini tut edelim. Bu durumda, güçlü ve hızlı bir 10-15 defa karın duvarı hareket etmeye başlar. Bundan sonra, burundan nefes ve dikey pozisyon almak. Egzersizi 3-5 kez tekrarlayın. Bu teknik Manipura Çakrasını aktive ve metabolizma üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir "sindirim ateşi", uyanır bağışıklık sistemini güçlendirir ve diyabet tedavisinde yararlıdır. Agnisara Kriya kesinlikle aç karnına ve herhangi barsak hastalıkları veya pankreas olmadığında tatbik edilmelidir. Hamilelik sırasında bu tekniği uygulamak için gerekli değildir. karın kasları adapte ve nefes egzersizleri sonucunda birkaç hafta güçlendirilmiş zaman, biz Nauli uygulamaya başlayabilir.

Tekniği: nasıl Nauli yapmak öğrenmek için?

Öncelikle, ağız ve viraj ileri yoluyla nefes sırtın dik tutarak, burnundan düz, ayaklar biraz dışında, derin nefes olmak gerekir. Biraz dizlerinizi bükmeye ve kalçaları iki elini koydu. Eğer nefesinizi tutun zaman güçlü ve hızlı bir şekilde mide (karın) geri çekin ve rektus abdominis hissetmeye çalışın. Tekrar düzeltmek teneffüs dahaki sefere. Bu işlem 5-6 defa tekrar edilebilir. Bir süre için pratik sonra sağdan sola rektus abdominus yer değiştirmesine gidip soldan sağa doğru ve sonra bu kasları egzersiz deneyebilirsiniz dairesel hareket Nauli. öğrenmek için - performans tekniğini? Faydalı bir ipucu geçerli: hala kez karmaşık kombinasyonunu gerçekleştirmek çalışmıyor gibi tüm yavaşça yapmaya değer olduğunu, geliştirme uygulama süreci zaman ve sabır gerektirir.

Teknolojinin avantajları

Nauli, kasları, masaj bağırsak üreten ve alt karın organları güçlendirir, kan basıncını düzenler, mide ekşimesi rahatlatır. Tüm sindirim sistemi ekipmanı etkisi uyarıcı ve düzenleyici edilmesiyle tüm vücut için son derece faydalı bir egzersiz olarak kabul edilir. birçok hastalığın nedeni sindirim sisteminde ortaya çıkmaktadır: baş ağrısı, deri hastalıkları ve bazen kanser. gövdesinde zaman görüntülenir ve depolanmaz toksik maddeler ve atık, bir çok durumda, bu rahatsızlıkları nedenidir. Nauli hızla tonda karın kasları - sinirler, bağırsaklar, iç vücut sisteminin her parçası bu uygulama ile uyarılır. Bu endokrin sistemini dengeler ve seks hormonlarının üretimini dengelemek için yardımcı olur. Uygulamada, sen şehvetli arzularını kontrol ve hatta irade güçlendirebilir. Nauli (performans teknolojisi) nedir, nasıl öğrenilir? Yararlı bir etki Doğru şekilde yapıldığında elde ve bütün tavsiyelere edilir. Böbrekler veya safra kesesi taşları varsa Örneğin, gebelik sırasında, aç karnına kas masaj girişme gerekli değildir ya.

Eğitim Nauli

öğrenmeyi tekniği ve yoga en gelişmiş uygulamaların birini uygulamak için doğru nedir? Hatalı performans yaralanma belli bir risk söz verir. Kitaplardan öğrenmek zordur. Biz mükemmel ve açıkça sürecin tüm özelliklerini anlamak Nauli hakim olan bir öğretmen ile çalışmak gerekir. Nasıl acısız ve herhangi bir fiziksel rahatsızlık vermeden uygulamaya öğrenmek? Eğitim Nauli genellikle birkaç aşamada gerçekleşir:

1. birkaç hafta veya hatta aylarca azaltma uddiyana bandha (agnisara) incelenmesi.

2. merkezi Nauli mümkündür gerçekleştir yalnızca birinci aşamanın geliştirilmesi.

merkez Nauli sol ve sağ tarafında vardiya ve bir daire içinde karın kaslarını rulo denemek için deneyebilirsiniz mastering sonra 3..

uyarı

Nauli arıtma teknikleri, meditasyon ve spinal nefes kullanılmadan bir süre uygulanan, bu vücutta bir enerji dengesizliğine yol açabilir. Deneyimli bir uygulayıcı öğrenmek tercih olacaktır. Kalp hastalığı veya gastrointestinal sistemin hastalıkları olan kişiler Nauli keşfetmeden önce profesyonel danışmalısınız.

karın kaslarının İzolasyonu

Nauli performans tekniğinin uygulama nedir? Nasıl öğrenmek için? bir araya getirilmesi, kasları izole etmek veya dışarı itmek için gerekli olduğu için karın boşluğu dönme işleminin kaslar da, karın izolasyon denir. gelişme de deneyimli bir yoga öğretmeni tavsiyelerine uymalıdırlar. Bu egzersiz oturur pozisyonda yapılır ve dik bir biçimde, ancak öğrenciler sağlam istikrarlı bir konuma sahip olmak amacıyla birbirlerine yaklaşık 30 santimetre uzaklıkta ayrı bacaklarınızı, ayakta pozisyondan başlamalıdır edilebilir. karın kaslarının izolasyonu neredeyse vakum uzayda mümkündür, böylece ağzını açıp aşağı eğmek, midenin bütün havayı getirmek için gereken güçle nefes. Kas hareketi yönünde daha gelişmiş ve zor bir uygulama vardır. dik pozisyonda tekniği hakim olması, bir oturma pozisyonunda bunu deneyebilirsiniz.

Nauli Ne zaman pratik? performans tekniği

Nasıl öğrenmek için? yöntem Optimum frekansta gelişimi ve düzenli bir uygulama dayanmaktadır. İyi bir masaj bütün iç organlar olmadığından, bu tatbikatlar böbrek ve karaciğer, mesane ve idrar yolları, pankreas ve safra kesesinin, prostat veya yumurtalık yanı sıra üreme organları üzerinde olumlu etki yaratacaktır. Sindirim sistemi üzerinde eylem masaj ve düzenli uygulama üzerinde uyarıcı etkiye sahiptir ve aynı zamanda kabızlık sorunları önler. Nauli diyabetli kişiler için tavsiye edilir. yumurtalık ve rahim olan sorunlara adet sırasında menstrüel bozukluklar ve ağrıdan - inanılmaz faydalı etkisi jinekolojik sorunları olan kadınlar için teknolojinin kullanımı vardır. Buna ek olarak, bu tür sert nefes alma egzersizleri karın aşırı yağ yakmak için.

Öneri ve Yardım

Nauli performans tekniği böyle bir kompleks olsun? Nasıl öğrenmek için? Doğru şeyi yapmak yalnızca etki pozitif olacaktır. bütün mesele yavaşça bunu yapmak için kendini alıştırma gerekir, bütün hızlı yürütmek için değil, çok daha verimli ve kullanışlı organizmaya etmektir. Erken gelişmede, karın kaslarının hareketini yardımcı olabilecek bir daire içinde kalçanızı hareketli. beceri az çok hakim olduğunda Daha sonra, yalnızca karın kasları egzersizleri yapmak deneyebilirsiniz. Sırasında veya sonra uygulama, idrara çıkma hissi hissedebilirsiniz. Bu temizlik ve iyileşme süreci başlamış demektir, son derece normaldir. aksi takdirde, rahatsızlık ağrıya neden olabilir, ancak aç karnına veya yedikten sonra 5 saat sonra Nauli etmeyin. boğaz ve nefes soğuk algınlığı veya sorunları durumunda da egzersizden kaçınmalıdır. Bir kişinin tamamen sağlıklı olduğunda bu gelişmiş uygulama ideal olarak yapılmalıdır. Herhangi bir şüphe varsa, tıbbi yardım gerekir ve yoga bu onların öğretmeni danışmak. uygulama kesinlikle safra kesesi veya böbreklerde hipertansiyon, kolit, ülser, bağırsak kanseri, ishal, fıtık veya taşların muzdarip kalp hastalığı olan hastalarda ve insanlar için tavsiye edilmez.

Yoga - iyi yaşam bilimi

yoga teknikleri, fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal ve ruhsal düzeyde fiziksel ve duygusal sağlığı tüm yönleriyle kapsar. Kelime "Yoga" "birlik", biz beden, ruh ve nihai gerçekliğin evrensel birliği anlamına gelir. En gelişmiş uygulamalardan biri Nauli olduğunu. Tüm bu soruların ayrıntılı bir açıklama gerektirir - Teknik sanatının kurallarını öğrenmektir. Yani Nauli - Karnın masaj. Bu şu anlama gelir kök 'Nala' veya 'Nali' dan türetilmiş bir Sanskritçe kelime boru şeklindeki kap, damar ya da vücudun sinir ya da içi boş bir kamış doğmaktadır. Sanskritçe kelimenin 'nau' gemiyi dikkat etmek de ilginçtir ve teknik mükemmelleştikçe gerçeği, bu tür gemi tarafından oluşturulan olanlar gibi okyanusun şık dalgaları, anımsatan karın kaslarının hareketi. Nauli - Bir uygulama rektus kası izole edilmesini içermektedir. Aynı anda her rotasyon kendi adı vardır ve vücutta belirli bir işlem sorumludur.

Nauli içeride

Rektus kası için diyafram yakınında göğüs merkezinden uzanan karın ön tarafında bulunan, iki uzun dikey kas ile temsil edilir kasık kemiği. sanat sırasında ayrıca dış Obliques kullanılabilir. ileri dizleriniz bükülü hemen üstünde uyluk el ve vücut ile ilk Nauli uygulama. becerileri geliştirmek gibi, kalça üstüne yerleştirilir elleriyle diğer pozisyonları, daha dik pozisyonunu, pratik yapabilirsiniz. İşte Nauli gerçekleştirmek için geleneksel bir tekniktir.

Nasıl Dhauti kalabhati Tragaki, neti, ve yoga diğer tekniklere öğrenmek?

basitten komplekse şöyledir: yanıt verin. Aksine Nauli performans tekniği dikkate karmaşık. Nasıl Kapalabhati, neti, pranayama ve diğer bu tür teknikler yoga öğrenmek? İlk sırasında karın kaslarını kontrol etme yeteneğini ortaya çıkaran, agnisara hakim. tekniklerin kalanı sonradan öğrenilebilir. En gelişmiş teknikler ve Dhauti Basti kabul edilen onlar yirmi yaşından sonra algılaması söz konusudur. Basti bal veya kahve dayalı özel bir lavman kullanılarak kolonun temizliğidir. Kapalabhati basit ve az zaman alır ki, nefes egzersizleri benzer. Tragaki - Herhangi bir nesnenin bir yakın takip, bu teknik gözün iyileştirme ve psikolojik gerginlik çıkarmadan hedefleniyor. Genellikle tefekkür amacı yanan bir mum olduğunu. Birçok teknikler başlayanlar için zordur, bu nedenle yoga herhangi hazırlanması ve deneyimli bir eğitmen olmadan bunları gerçekleştirmek için tavsiye edilmez.

Nauli - bu oldukça zor olarak kabul edilir olarak nadiren yoga okullarda öğretilir klasik hatha yoga egzersiz. Aletleri kaslar sadece azim ve sabırla öğrenilebilir rotasyon. Genellikle, en iyi uygulamaların temellerini öğrenmek düzenli eğitim yaklaşık 3 ay sürer. Bu tekniğin kullanılması yararlanın abartma zordur. kalbi teneffüs sonra kan hızlandırılmış hızını pompalamaya başlar ve vücut için aerobik egzersiz türüdür. vücuttan toksinlerin ortadan kaldırılması ve çıkarılmasını teşvik oksijen büyük miktarda boşaltılır, bu zamanda,. Başka büyük avantajı özellikle karın bölgesinde, sorunlu bölgeler yağ yanma hissidir.