Yoga hafta sonu denemek için 7 neden

Yoga zihin ve beden geliştirir. Yoga bedensel olarak iyi bir şekil ve esneklik sadece yardımcı olacaktır. Ayrıca stres, artış konsantrasyon ve geliştirilmiş duruş azaltmak için bekleyebilirsiniz. onay gerekiyor? Eğer gibi erken gelecek hafta sonu olarak yoga yapmak gerekir nedenleri hakkında daha fazla bilgi.

1. Baskı yok

Ne yazık ki, çoğu insan için, egzersiz ceza ile ilişkilidir. Çok fazla yedi ve kalori yakmak gerekir, çünkü koşu bandı üzerinde yapıyoruz. Bu tutum gereksiz ve sağlıksız. Yoga - egzersiz ile yerine onu işkence, vücudunu tedavi kendinizi öğretmek için harika bir yoldur.

2. stresi azaltın

Yoga iş yerinde stres ve sırt ağrısı azaltmak için etkili bir araçtır. Bir çalışmada, katılımcılar 37 kişilik iki gruba ayrıldı: sekiz hafta boyunca günde 50 dakika yoga katılan ilk ve ev meslekler için egzersizler arabayla 20 dakikalık mesafede aldı. Kontrol grubu şey yapmadı. yoga yapan grup, kontrol grubuna göre çok daha az stres, sırt ağrısı, kötü ruh halleri ve düşmanlık yoktur. Onlar da daha kendinden emin özenli ve sakin hissediyorum bildirdi.

3. konsantrasyon ve motivasyon artış

Amerikan Spor Hekimliği Koleji Çalışmalar Yoga, konsantrasyonu artırmak motivasyonu arttırmak ve eğitim iki ay sonra anksiyete azaltabilir bulundu. İkinci ve çalışmanın dokuzuncu hafta konsantrasyonu, motivasyon ve katılımcıların kaygı düzeyini ölçtü. Çalışma yazarlara göre, sonuç "dramatik" olarak tarif edilebilir. Yoga Doğu'da ciddi bir disiplin olarak algılandığı için Ama bu şaşırtıcı olmamalıdır.

Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir başka çalışmada yoga beyin fonksiyonu ve görev odaklanmak yeteneğini geliştirir gösterdi. 30 kişilik bir çalışmaya katıldı. Başkaları yoga sürdürürken Bir grup, (koşu bandında) aerobik egzersiz yapan. Onların egzersizleri kısa bir meditasyon ve doğru nefes sınırlıydı. yoga'dan olanlar, konsantre öğrenmek ve yeni bilgileri hatırlamak için daha büyük yeteneği gösterdi.

4. denge ve stabilite iyileştirme

Gazi İşleri Bakanlığı tarafından yayınlanan çalışmada, yoga felç sonrası motor fonksiyon ve dengeyi geliştirdiği bulunmuştur. o yaşlılar nepereotsenima için yoga yararları böylece felç geçirmiş tüm insanların dörtte üçü, (uzuvları kırık tehdit) düşme muzdarip. Yeni başlayanlar için yoga deneyin ve kendinizden daha emin hareket edebilir.

5. esneklik geliştirin

daha az duyarlı yaralanmaların çeşitli türden hareketin tamamını yürütebilecek Esnek gövde. Merak etmeyin, kafalarının üzerinde durduğu veya "bölünmüş" gerçekleştirmek için gerek yoktur. Başlamak için, yeni başlayanlar için egzersizler deneyin ve yavaş yavaş onların karmaşıklığını artırır.

6. güven duruş

Bir bilgisayar önünde oturan gün geçirin - (hareketsiz bir yaşam tarzı teşkil edebilir diğer riskleri saymıyorum) benim duruş zarar vermek emin bir yoldur. size mükemmel bir duruş yapmak istiyorsanız, yoga dersleri başlatın ve kafa yüksek tutulan ile yürüyebilir.

7. Geliştirilmiş uyku

Uyku Tıbbı Bölümü (Harvard Tıp Okulu) Araştırmacılar uykusuzluk muzdarip hastalar üzerinde yoga etkisini gözlemledim. Sekiz hafta boyunca akşamları yoga ve meditasyon 45 dakikalık oturumlar uygulanmaktadır. rapor Katılımcılar istatistiksel, uyku ve süresi, toplam uyan süresi ve uyku kalitesinin verimliliğini artırmak gibi önemli veriler vardır. Yoga yardım pozların uykuda hızlı ve daha kaliteli bir uyku düşmeye olduğu kanıtlanmıştır. Ama bu insan yaşam kalitesi üzerinde gösterilir. yoga, sağlıklı bir uyku yapıyor başlayın ve garantilidir.