Çigong - bu nedir? Sağlık Çigong: uygulama, terapi ve yorumlar. Yeni başlayanlar için Çigong

Ne olduğunu - Birçok Çigong söz ilgileniyor. Terimin anlamını anlamak gerekir. Çince olarak, "Qigong" iki karakter kelime ile belirtilir. Her biri kendi içerik ve özelliklere sahiptir.

Enerji hatta oksijen

diğer dillere Çinlilerden karakteri "Qi" en yaygın çevirisi "enerji" dir. Ama sembolü altında bu ülkenin kültüründe daha kapsamlı ve derin bir kavram ifade eder. Bu dönemde daha ayrıntılı olarak anlamak için, doğrudan kişinin ve çevresindeki doğa ile karakterin anlamsal özelliklerinin ilişkilendirmek gerekir. Her şey, bu Çigong sorunu anlamak için yardımcı olacaktır - ne olduğunu.

Ayrıca Qi olarak bilinen bir adam, nefes Oksijen. Biz sürekli onları nefes. Bu nedenle, her düzenli Qi Qi ve Nefes alıp versin sürer. oldukça sık nefes yakından insanların sağlığı ile bağlı olduğunu unutmayın. Bir kişi hasta düşerse, nefesi artık ahenkli ve tekdüze bir olduğunu. Yavaş nefese izledi kısa nefes vardır. solunum bozuklukları, örneğin astım ve kalp hastalığı gibi hastalıkların ortaya çıkması için yol açabilir.

Doğal olarak, aldığımız kalite Qi öncelikle çevreye ve yılın dönemine bağlı olacaktır. sağlık sorunlarına neden olabilir oksijen az miktarda Kirli hava. Birçok Çinliler astım hastalığına yatkın olduğunu belirtmek gerekir. seyahat ederken Ancak, bu hastalığın belirtileri İspanya veya California'da, örneğin, hiç bulunmamasıdır gözlendi. Bu çevre ve iklim değişikliği nedeniyle.

herkeste mevcuttur Karakter

Peki, nasıl qigong ilgili bir soruya yanıt tür Özetle - ne olduğunu. Qi altında evrenin her bileşen gerçekleşir geliyordu. Bu herkesin sadece absorbe edemez, aynı zamanda enerji üretmek için gerçeğiyle açıklanabilir. Tüm malzeme ve tüm özel bilgileri var.

İşlem gerekliliği

"Gong" - şimdi ikinci karakteri ile devam edin. Bu karakter olarak tercüme edilebilir "eylem, iş." Enerji - Bu sizin "chi" yönetiminde asmak için yapmaları için gerekli işe hakkındadır. Ve biz ayaklarını veya ellerini yapmak yolu yönetmek.

eski Çin sanat

Çigong - bu nedir? Yukarıdakilerin düşündükten sonra, kavram altında vücudun yararına kullanmak amacıyla dış dünyadan enerji elde etme kabiliyetine karşılık gelir söylenebilir. Bu kavram altında bin yıllık bir geçmişe sahip bilim, felsefe, anlaşılmalıdır. Bu dış dünya ile alışverişi ve enerji ve bilginin evrenin eşsiz bir yöntemdir.

Yıllar boyunca qigong'un çok sayıda hastalıkların çeşitli kurtulmak mümkündür geçtiği antik Çin sanatı, pozisyonuna gerçekleştirmiştir. Çigong ömrünü uzatmak fiziksel ve ruhsal durumu teşvik edebilir. Nispeten yakın zamanda, uygulama gizli olmuştur. çizim ve farklı ideolojiler uygulamalarla karıştırılarak belli oluşturduk okulların çok sayıda vardı sanatlar içinde yönünü qigong'un.

Farklı yönlerde çok sayıda

Mevcut aşamada, yön birçok türü vardır. Ama Rusya'da büyük gelişme sağlık qigong satın aldı. yani sağlık uygulamaları - Çin, resmi olarak tanınan sanat sadece tür içinde.

yeri ve zihinsel yeteneklerini geliştirmek hangi tür uygulamalar, alıyorsun. Bazı trendler onlar bu dünyaya gelen insanlar, ne olduğunu anlamak için ve bir hedefe ulaşmak için yardımcı olur. Bu ruhsal ve fiziksel mükemmellik teşvik tuhaf sistemidir. Çigong dini öğretileri ve fikirlere ilgili değildir. Bu bağlamda, hepsi dinlerden insanları meşgul olabilir. Ancak, uygulamada birincil amacı vücudun iyileşme, iç dengeyi sağlamak için, gerilmeler çeşitli kurtulmak olduğunu.

Sağlıklı yaşam alanlarının pratik kısmı

Hangi alanlarda dayalı olanlar da dahildir Çin felsefesi Çigong? Bu solunum, zihinsel ve fiziksel uygulama. Sanatın bütün formları esas dört tip uygulama üzerinde oluşur:

1. Dinamik.
2. Statik.
3. Meditasyon.
4. Harici bir etki gerektiren uygulama.

uygulama nedir?

qigong'un alanlardan biri - dinamik egzersiz. Eğitimin bu tür hassasiyeti gelişiminde nefes, zihin ile koordinasyon içinde, akışkan hareketler içindedir. "Beş hayvan" tespit edilebilir ana öğe, "vahşi vinç", "vahşi kaz" arasında. Bu Çin sanatının duruşlarını sadece küçük bir parçasıdır. aktivasyonunu ve enerji Qi kontrol elde etmeye çalışırken, qigong uygulamaktadır bir kişi.

Çigong Terapi statik egzersiz içerir. Uygulamada bu tür bir süredir duruş tutmaktır. yoga benzeri bir şey. Bu yön zihin, ruh, beden, enerji Qi kontrolünde birliğini sağlamak ve bunu aktive etmek için yardımcı olur.

Meditasyon enerji Qi sirkülasyon olan arasında nefes alma, görselleştirme ve felsefi fikirlerin, bir gözlem ile ifade eder.

Çigong Terapi dış fonların kullanımını gerektirir. Bu böyle devam bitkisel ilaç, masaj, fiziksel bir doğa manipülasyon ve yapılmalıdır arasında. D.

sanayide kullanımı

Çigong çeşitli durumlarda başvurmak mümkündür. Bu en popüler olanları listelemek gerekir. Bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Qi tarafından Dış tedavisi. Bu durumda, kompleks iyileştirilmesi gövdesinin içinden bunun ardından doğal canlandırıcı enerji infüzyon ifade eder. Bu teknik, hem ayrı ayrı hem diğer tedaviler ile birlikte kullanılabilir.
2. Çigong pratiği Şifa. Yön Çin tıbbı önleyici ve iyileştirici yönleri dayanmaktadır. Çigong stresli durumlara tepki olarak zihin ve beden reaksiyonları üzerinde kontrol tekniklerini öğrenmek için yardımcı olur. Bu, yüksek kan basıncı, öfke ve tahriş önlenmesi ile elde edilebilir.
3. Spor uygulaması. Spor ya da dövüş sanatları koordinasyon, dayanıklılık, kuvvet yön tuşu bir tür ve qigong'un yardımıyla vb. N. spor aktiviteleri hemen her türlü en önemli sonuçlar elde edebilirsiniz.
4. Çigong manevi dersler. Yeni başlayanlar için, doğa ile kişisel farkındalık, huzur ve uyumu sağlamak için sanat yoluyla yararlı sanatların kursiyerler. Ruhsal uygulama Taoizm ve Budizm takip edilebilir.

Qigong'un ulaşılması yönünde ilk adımlar

1. yaşam gücünü hissetmeye çalışın. İlk derste gizli gücü "Qi" bulma başlayanlar öğretti. Bu aşamada acemi genel geri yüklemek için kullanmak için eğitilmiş canlılığını ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırır. Güçlü ve basit tekniklerle ile, iç enerjisini uyanabilirsiniz.
2. Yeni başlayanlar için ikinci ders aktivasyon gizli canlılığını öğreniyor. zamanın oldukça uzun bir süre için iç yaşam enerjisinin aktivasyonunu teşvik egzersizleri geliştirdi. egzersizleri yaparsanız son vücudun iyileşme yeteneğini geri yükleyebilirsiniz.
3. Üçüncü ders yaşam gücünün kullanımında öğretimini kapsar. Bu aşamada Sınıflar hayatını uzatmak ve daha sağlıklı hale getirmek için nasıl gösterilmektedir.

egzersizlerin kompleksinin kısa açıklaması

1. başlama pozisyonu ve nefes düzenleme. Ayrı düz bacaklar yayılması omuz genişliği ayağa gereklidir. Göğüs hafif içbükey olması gerekir, vücut düz olmalıdır. Önümüzdeki - Eller aşağı, bak yönlendirilmelidir. Yavaş yavaş yukarı ve aşağı omuz seviyesine kollarını kaldırmaya başlamalıdır. Kollar, böylece aşağı doğru yönlendirilmelidir. Bundan sonra sanki, palmiyeler bastırarak, vazgeçmek başlamalıdır. Aynı anda Bacaklar hafifçe eğmek gerekir. Nefes ve bilinç rahat olmalıdır. Egzersiz doğal nefes stabilize yardımcı olur.
2. Karmaşık qigong'un sonraki eğitime devam edin. Bu egzersiz öncekine benzer. Omuzlarına kadar ellerini kaldırıp gereklidir. Eller aşağı yönlendirilmelidir. Bundan sonra, palmiye orta dağıtmak ve el ele çözülür gerekecektir. Sonra ellerini dizleri hafifçe bükülmüş ortadan düşük ve aşağı düşürmek olmalıdır.
3. O ellerini tutmak gereklidir. Eller aşağı yönlendirilmelidir. Birincisi, omuz yüksekliğine ellerini getirmek ve daha sonra başının üzerinde, toplayıp başlatmak için gereklidir. Vücut ağırlığı hafifçe bükme, sağ bacak geçmek için gereklidir. Sol eli aşağı düşürülmelidir. Palmiye Bu şekilde yukarıya doğru yönlendirilmelidir. Sol el yatay pozisyon alır bir dönemde, aynı ihtiyaçlar tekrarlanan ve sağ edilecek.
4. Bir önceki egzersiz yapmak durma. Bu durumda ağırlık merkezi, ortasına hafifçe bükülmüş bacakları taşındı ve bir poz aldı edilmelidir "binici". Eller alt karın için hurma dönüm, mide önünde çapraz gerekir. Çapraz eller, avuç içleri yukarı çevirmek, bacaklarınızı gerin. Sonra başının üstünde çıkmalıdır. avuç içi geri gönderilir. Bu fırça çapraz eller tarafına çevrilmelidir sonra düzeltmek ve dirsek aşağı ve biraz uzvu hurma bent veren farklı iki boyunca bırakın.

En yaygın sanatı üzerinde ne geribildirim?

sayısız değerlendirmeleri incelendiğinde, biz olumlu yorumlar ve olumsuz olduğuna dikkat edebilirsiniz. En yaygın olanları getirmek için gereklidir.

1. Dersten sonra büyük ölçüde sağlığını geliştirildi. Pratik hareketleri dengesi içine zihin, beden ve ruh getirir.
2. Geliştirilmiş uyku. Yeterince sık gözden Çigong, daha iyi uyku yol açar gevşeme, teşvik etmektedir.
3. düşük sıcaklıklara karşı koruma sağlamaktadır. Stresli durumların oluşma olasılığını azaltarak üzerine.
4. Önemli ölçüde geliştirilmiş metabolizmayı.
5. ruh halini iyileştirme.
6. Gözle kendini kontrol yeteneğini geliştirmiştir.

Böyle birçok qigong olarak uygulamalara ilgileniyor. Bunun bir büyük hacimli yaygındır Yorumlar, tamamen gösterilmiştir.

Başka ne rol oynar?

Egzersiz sırasında duyumları ve işgal pozisyona odaklanmak sadece önemlidir. Başka ne Qigong'un pratikte önemli? Nefes. Sürekli onu izlemek ve kontrol etmek gereklidir. Ancak bu durumda çalışan tüm egzersizleri en etkili olacaktır.

Sonuç

Ne olduğunu - Bu yorum Çigong sorunu ele aldı. Biz yorum sizin seçim yapmak yardımcı olacağını umuyoruz. Eğer bu uygulamayı incelemek için karar verirseniz Ama, kapsamlı ve düzenli bir yaklaşım elde etmek çalışmıyor olmadan anlaşılmalıdır.