Kaç kalori lahana? Kaç bir güveç ve taze lahana kalori?

Bir ürünün Yanma değeri onların rakamları izliyor erkeklerde genellikle ilgileniyor. Bu makale çiğ filizlerin tür bir enerji değerine sahiptir neler hakkında söyleyecektir. Ayrıca sebze diğer tür kalori içerikleri hakkında bilgi sahibi olacaktır. Bir lahana güveç enerji değeri (aynı anda kalori da belirtilecektir) Ne hakkında söz daima değer.

Lahana: bu nedir?

Bu bitkisel insanlar arasında oldukça popüler. Bazı lahana tercih Brüksel veya Pekin gibi başkaları ise. Bu bitkisel katı gıdalara bebeklere verilir ki, ilk biri olduğunu belirtmekte fayda vardır. nedeni lahana besin büyük miktarda içerir hipoalerjenik çanak, olarak kabul edilmektedir olmasıdır.

Lahana toprakta yetişen. Çeşitli bağlı olarak, bitkisel bazı tercih olabilir. Böylece, klasik lahana neredeyse tüm bölgelerde ve koşullarda büyüyen, oldukça seçici olduğunu.

Ne kadar yararlı lahana?

kaç kalori lahana? Çoğu zaman bu soruyu lezzetli bir yemek aşk adil cinsiyet, tarafından sorulan, ama aynı zamanda kendi şeklini koruması isteyen edilir. düşük enerji değerine ek olarak bu sebze birçok faydası vardır.

lahana yardımcı C vitamini, büyük miktarda içerir , bağışıklık sistemi geliştirmek ve gövdenin koruyucu bir fonksiyon geri. Ayrıca bitkisel diyet lifi içeriği yüksek sahiptir. Yani, lahana kurmak ve sindirim sandalye düzenlemeye yardımcı olur. Ancak, ürün şişkinlik artabileceği unutulmamalıdır. Eğer bağırsaktaki mikroorganizmalar dengesi ile tamam ise, o zaman hiçbir rahatsızlık, bu fenomen teslim etmez. Ama henüz oluşmuş değil bağırsak florasına sahip çocuklar için, ürün acı bir sürü sunabilir.

kaç kalori lahana?

Eğer yemeyi tercih ne tür bir ürün bağlı olarak, yemek enerji değeri farklı olabilir. Tabii ki, taze sebzeler daha fazla vitamin, diyet lif ve daha az kalori var. , Haşlanmış kavrulmuş ve ek enerji değerini elde pişirme esnasında yemekler haşlanmış. Özellikle ek malzemeler ilave eğer. anlamak ve lahana kaç kalori ile ilgili soruyu cevaplamak için deneyin.

lahana sebze

En popüler lahana beyaz lahana çeşididir. Yani, bu ürünün, güveç, marine salata ve yemeklerde eklemek kızarmış edilebilir. Peki, kaç lahana kalori?

dolu değildir Taze lahana, 100 gram kcal 27 bir enerji değerine sahiptir. Eğer mayonez Bu sebze salata hazırlamak ve tekrar doldurun ise, gıda kalori içeriği büyük ölçüde artırıldı. Ortalama olarak, marul, bu tip 100 gram başına yaklaşık 400 kcal. Eğer bir salata yapmak, ancak enerji değerini düşürmek için aynı anda, bir dolum az yağlı yoğurt veya zeytinyağı seçmek istiyorum durumda. Bu durumda, kalori sebze 50 ila 300 kalori aralığında olacaktır.

aşağıdaki gibi Braised lahana kalori şunlardır: 26 kcal için ürün hesaplarının 100 gram. Bu enerji değeri hazırlanması sırasında azalır söylüyor. Neden böyle oluyor? Eğer yemek varsa lahana suyu az miktarda, buharlaşır dışına suyu içinde su verme gereğidir. Bu nedeniyle, lif daha ve kalori azaltılmış oluyor. yağı, havuç, domates ve diğer bileşenler ilave Ancak, bulaşık 70 ila 500 kalori arasında bir kalori değerine sahip olacaktır.

Haşlama lahana (borş veya lahana pişmiş) 100 kalori başına 23 gram ortalama bir değere sahiptir. Taze lahana yine bu düzenleme yemekler kaybeder. Ama suyu, et ve diğer malzemeleri ekleyin zaman, enerji değeri hızla büyüyor unutmayın.

Kalori lahana turşusu aşağıdaki gibidir. Enerji değeri yemekleri 100 gram başına yaklaşık 18 kalori. Bu indirgeme ürünü geçer ön-muamele ile ilişkilidir.

Scotch lahana

sebze en popüler ikinci tip tam da kırmızı lahana. Taze gıda Eğer yaklaşık 24 kcal bulabilirsiniz. daha fazla enerji şarj değerini, nihai yemeğin yüksek kalori içeriği: salata hazırlarken aynı kural çalışır.

Kalori lahana turşusu (kırmızı) çok düşüktür. Ortalama olarak, ürünün 100 gram yaklaşık 12 kcal olsun. Bu çeşitlilik çoğu ev kadınları ve kış katlanmış hazırlamak için kullanılan olduğunu.

kırmızı Pişmiş sebze benzer enerji değerini azaltır. Braised usulüne lahana yaklaşık 20 kalori içerir. Ürün pişmiş edilmişse, o zaman değeri 22 kalori eşittir.

ayrıca, işleme ve diğer bileşenlerle karıştırılır zaman, enerji değeri her zaman artmaktadır.

Çin lâhanası

sebze Bu tip daha az popüler, ama o onun temsilcileri daha lezzetli bir tada sahip. Çin lahanası çoğunlukla salata, omlet ve çeşitli hamur işleri için kullanılır. Deniz ürünleri iyi gider. Eğer gıda çoğu kalori az olsun istiyorum, ama, tam olarak bu tür seçmek ve kalamar veya karides hazırlayın.

Kalori Çin lahanası 15 kcal olduğunu. Bu, herhangi bir kısıtlama olmadan bu tür mümkün olduğunu kullanılmasını önermektedir. yemek bileşenleri malzemelerle başına daha fazla kalori, Çin lahanası yüksek enerji değerine: Ama ana kuralı unutmayın.

karnabahar

kalori karnabahar nedir? Taze ürün kullanım için uygun değildir. Buna rağmen o orada yaklaşık 30 kcal olması gerektiğini söyledi. Isıl işlemden sonra bitkisel 27-29 kalori bir enerji değeri vardır.

Karnabahar birinci besleme için tercih edilir. Çocuklar büyük bir tabak öğrenirler.

brokoli

lahana Bu tür peynir ve işlenmiş formda kullanılabilir. Bununla birlikte, ikinci düzenleme daha çok tercih edilir. Yani, ham brokoli yaklaşık 28 kalori olduğunu. Ürünü pişirmek ise, 23-27 kcal enerji değeri olsun.

Genellikle sebze bu tip omlet ve güveç eklenir. Bu durumda, kalori ek bileşenlerin sayısına orantılı artar.

Brüksel lahanası

Eğer pişirme yardım söndürmek ile daha sonra sebze Brüksel tür pişirmek ya da yaklaşık 35 kalori değeri elde edin.

Brüksel lahanası da usanmış olabilir. Bu durumda, enerji değeri daha da büyük hale gelir. Bu yemeğin olarak, bu petrol ve diğer maddeler olmadan hazırlanmış olduğu göz önüne alındığında, 60 kalori kadar algılayabilir.

lahana alabaşlar

En yaygın türü nadiren lahana - kohlrabi bir çeşittir. Harici olarak, bitkisel fazla bir turp veya şalgam gibi. Gelen ham biçimde pratikte kullanılmaz. Tek istisna favori ham foodists vardır.

Bu durumda, bir bitkisel kaynağının formunda mevcut yaklaşık 42 kalori. Ne zaman ısıl işlem görmüş sebze bu tip pratik enerji değerini değiştirmez. buharda veya haşlanmış alabaş 100 gram başına 40 ila 43 kalori ihtiva etmektedir.

Düşük kalorili lahana hazırlık ne tür ve yöntemdir?

Yukarıdaki açıklamalara dayanarak en diyet ürünü kızarmış veya lahana pişmiş olduğu sonucuna varılabilir. Ancak, bu yemeğin çok nadir pişirilir. sebze ve bunların şekil izlerken sırlarını bilenler hariç.

Birçok beslenme nedeniyle lahana diyet kilo vermek bir kişi düşündürmektedir. Bunun için başlıklı bir liste gerekir "Düşük kalorili gıdalar." Tablo bu maddeler bu makalede sunulmuştur.

Küçük bir özeti ve sonucu

Şimdi bir ya diğerinde kaç kalori biliyor lahana şeklinde. sunulan seçeneklerin her deneyin ve sizin için en uygun seçim. Ayrıca çalışma , düşük kalorili gıdalar. Tablo dikkatinizi aşağıda temsil edilenler. pişirirken, sebzelerin tadına değil, aynı zamanda enerji değerini sadece düşünün.

Düzgün ve maksimum kullanışlı yemeye çalışın. Vitamin ve mineral tüm olası ürünlerini alın. Farklı lahana yiyin ve her zaman sağlıklı ve ince kalın!