Organizmaya kalori değeri ve yarar: Taze marul

En popüler sağlık gıda biri marul. onların son derece düşük kalori ve sadece devasa vücut için yararları.

salata Biraz

Paradoksal olarak, insanlar ancak nadiren diyet marul yeterli sayılabilir. oldukça düşüktür Kalori ve bu nedenle onlar yiyemezler. Bu ürün genellikle bol mayonezli sulanan bir dekorasyon şenlikli yemekleri, olarak hizmet vermektedir. Eğer diyet ve beslenme destekçileri hakkında konuşmak, onlar taze marul fiyatının farkındayız.

Dünyada bu noktada salata 1000'den fazla çeşidi vardır dikkati çekiyor. Bu Asteraceae familyasına veya Asteraceae ait yıllık (bazen iki yılda bir) bitkidir. hatta bazen deneyimli bahçıvanlar onlar hakkında karışık olduğu marul çeşitleri çok.

Antik çağda, bu kültür tohumlarından elde edilir petrol uğruna, yalnızca beslenen. Daha sonra ihale yaprakları antik Yunanlılar ve Romalıların masaya ortaya çıkmıştır. Onlar sadece tadı takdir değil, aynı zamanda bu ürünün niteliklerini iyileştirici.

marul Popüler çeşitleri

(Taze) Kalori marul yaprağı çok düşüktür ve bunun içinde ihtiva edilen vitaminler ve eser elementler çok geniş. Buna ek olarak, parlak renkler ve güzel şekli bu ürünün herhangi bir çanak için büyük bir dekorasyon yapmak. Şu anda, marul aşağıdaki çeşitleri en popüler şunlardır:

• Romain - salatalar arasında lider. Bu kale En etmek benzemekle birlikte bazı yeşil yaprakları, büyük bir gelişme olduğunu. Çoğu zaman bu sandviç ya da bir dekorasyon olarak kullanılır.
• Su teresi türünün en yararlı biridir. O mikro yüksek bir içeriği ile açıklanabilir hafif bir hardal tadı vardır. Bu başa mükemmel bir seçenektir bahar beriberi.
• Mercan nedeniyle ayırt edici görünüm adını alır. Işık çatlak lezzet her yemeğe orijinal bir dokunuş verecektir. Ve bu gerginlik kalsiyum ve mineral tuzların miktarına diğerlerini aştı.

marul: kalori

Bu maddenin konusuna Şimdi daha yakın. Eğer şeklini izleyen veya doğru beslenme ilkelerini takip gayret ederse, kesinlikle marul yapraklarının diyette yer alacak. 16 kcal - 100 g Kalori. protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine göre besin değeri. İlk iki eleman çok az miktarda (sırasıyla 1.5 g ve 0.2 g) içinde yer alır. bir ürün kalori içeriği elde karbonhidrat, gelince, onlar 2 gram miktarında salata içinde mevcut bulunmaktadır.

kimyasal bileşim,

marul yapraklarının yapısında bulunan besin Büyük miktarda. Kalori, küçük olsa da, ama bu ürünün kullanımı olumsuz etkisi yok. Bu durumda, bir vitamin kompleksi bileşimi kültürde dahil - A, B, (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, H, E, ve diğerleri. Eser elementlerin konuşma, (elma göre daha da bir salata), manganez, bakır, çinko ve demir varlığını belirtmek gerekir. yapraklar, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor içeren bir çok içermektedir.

marul: kalori ve yararlı özellikleri

Taze marul yaprakları vitamin ve besin son derece düşük kalorili ve yüksek ile karakterizedir gerçeğini göz önüne alındığında, insan vücudu için onların özel kullanımı yargılamak mümkündür. Yani, o aşağıdaki olumlu etkileri vardır:

• Vücudun koruyucu fonksiyonlarını artırır;
• Merkezi sinir sistemi etkinliği normalleştirmek için yardımcı olur;
• Bu bir hastalıktan sonra güç kazanmasını sağlar;
• Bu uyku normalleşmesine katkıda ve hafif bir hipnotik etki vardır;
• Bu mide suyu üretimini uyararak gıda sindirimi hızlandırır;
• iştah artırır;
• Bu kan geliştirir;
• vücuttan tuzu verir;
• gastrit ve ülser ağrıyı azaltır, ve aynı zamanda doku yara teşvik;
• Yüksek demir içeriğine bağlı olarak, ağır adetin altında durum hafifletmeye yardımcı olur;
• düzenli kullanımı ile hafıza ile ilgili problemleri önler beyin imha nöronları korur;
• A vitamini artan içeriğine bağlı olarak deri hücrelerinin yenilenmesini desteklemekte;
• Bu metabolizma ve kan dolaşımını artırır.

Böylece, bu salata söyleyebiliriz - herkesin yararına olan çok yönlü bir üründür. Ayrıca, hava ve manyetik fırtınalar değişim döneminde hava duyarlı insanlar kullanılması önerilir.

Zarar ve kontrendikasyonların muhtemel risk

İlk bakışta tamamen zararsız marul gibi görünüyor. Kalori içeriği ve bu kültürün bileşimi vücudun genel güçlenmesine katkıda bulunmaktadır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu ürünün aşırı tüketimi kesinlikle kullanılmamalıdır. Bu gibi şartlar aşağıdakileri içerir:

• gut;
• mesane taşları;
• akut ve kronik olarak kolit;
• astım ve tüberküloz;
• böbrek hastalığı (oksalik asit alevlenmesine yol açabilir).

Marul zayıflama

Daha önce, kalori marul 100 gram bahsetti. - sadece 16 kalori, ama sadece mükemmel diyet ürünü olduğu için. Eğer kilo vermek istiyorsanız bir düşük enerji değerinde yararlı maddelerin bir çok içerdiğinden, basitçe, diyette yer almalıdır. Ancak, bu ürünün menüde tek olmamalıdır. Eğer yeterince protein ve yağ yemem ise, sağlığa zarar riski vardır. Bu balık, beyaz et ve sebze için mükemmel bir tamamlayıcısı olacak bir yardımcı ürün, daha doğrusu olduğunu.

O marul yemeklerin hazırlanması için birtakım tavsiyeler uymalıdır:

• bitkisel yağ veya yoğurt salata doldurma emin olun;
• böylece yapraklar acı olmadığını, birkaç dakika suda bekletin;
• oksidasyona temas etmemesi için, böylece yeşillik iyi eller, bir bıçak kesmek;
• yapraklar solmaya yok ve tat özelliklerini kaybetmemiş böylece önceden salata yeniden doldurmayın.

salata hakkında ilginç gerçekler

Baharda en yararlı ve kullanılabilir ürünlerden biri marul vardır. ne olursa olsun sınıfın en fazla 16 den kcal 100 gram başına kalori. Vitamin ve mineral miktarları göre, bu ürünün birçok sebze ile rekabet edebilir. Yine de, bu salata hakkında bilmek yararlıdır tüm bilgiler değil. Yani, bu ürünle aşağıdaki ilginç gerçekler ilişkilidir:

• İtalyan kelimesinden tercüme "salata", "tuzlu" anlamına ürünün tadı rağmen taze ve hafif acı;
• marul koyu, daha besin içerdikleri;
• Bu kültür bir depolama planına çok değişken olduğu: yeşillik dondurulmuş, konserve veya uzun bir süre boyunca buzdolabında muhafaza kurutulamadığı;
• Başlangıçta salata tadı ve sağlık yararları (yaklaşık 5000 yıl önce oldu) takdir etmedi antik Yunanlılar kadar ot vardı;
• Şu anda salata yataklarında ve mağazalarda, ama altın ağırlığını değerli Pers şeyhlerinin günlerde hem yaygındır;
• Hristofor Kolumb Amerika'ya tohumlarını tanıtıldı beri çağdaş tarih marul ile başladı;
• Vitamin ve mineral içeriği bakımından, en değerli yaprağın alt bölümüdür.

kozmetoloji Salata

Salata yaprakları vücudun iç sistemler için de yararlıdır. Bu ürün dış güzelliği korumak ve kozmetik bir takım sorunlar çözmek için yardımcı olur. Kuru cilde sahipseniz Yani, daha sonra haftada iki kez ezilmiş yeşil yapraklı ekşi krema bir maske uygulayın.

Cildiniz yoğun besleme gerektiriyorsa, o salata, sebze yağı ve limon suyu bulamaç oluşan aracı kullanmak için tavsiye edilir. Bu maske çiller ve pigmentasyon ile başa yardımcı olacaktır. epidermis çok kuru ise, bir yumurta sarısını ekleyin.

Soğuk havada, cilt tahrişi ve soyma tabidir. Bu hoş olmayan semptomlar ortadan kaldırmak için birçok defa günde marul yapraklarının yüz kaynatma silmek için. Bu araç aynı zamanda yanık ve böcek sokması için harika bir yardımcı.

Yaz cilt, her zamankinden daha fazla korunmaya ihtiyacı vardır. Eğer bir kişi ya da omuzlar yoluyla kavrulur çıkmasından endişe ediyorsa, özel bir krem uygulamak için gerekli değildir. cilt marul takmak için bir kaç dakikalığına dışarı çıkmadan önce daha önce elinde onun oklava veya göçük püskürtüldü.