Peynir altı suyu protein konsantrasyonu, verilmesi güç

egzersiz sırasında kasların doku mikrotravma sonuçlanan yoğun görünür çalışıyoruz. ağırlık çalışması iki gün içinde değil kez daha sık tavsiye edilir nedeni budur. Kaslar kurtarmak için zamana ihtiyacım var. Bu onlara proteini mükemmelleştirmek için yardımcı olur.

Protein - Bir inşaat malzemesi

Vücudun protein doldurmak için en uygun zaman eğitimden sonra 20 dakika başlar. Bu dönemde o "protein karbonhidrat penceresi" olarak adlandırıldı. Direnç egzersizi rezerv esansiyel amino asitler tüketir ve bunları doldurmak için bir ihtiyaç vardır. Vücut tamamen tüm özümlediği besinleri. Protein kasların iyileşme yöneliktir.

sporcular protein için gereken için aşağıdaki oranına göre hesaplanır: 1 kg vücut ağırlığı başına protein 2 gram. Örneğin, atlet ağırlığı ise - 65 kilogram, bu proteinin 130 gram absorbe günde gerekir. 3 gram bir yumurta saf protein olarak. Yani 40'dan fazla yumurta yemek gerekir günüdür. İlk bakışta, spor dünyasında imkansız bir görev peynir altı suyu proteini konsantresi karar verir.

Bu nedir?

Kas dokusu hızlı ve verimli emer peynir altı suyu proteini. Konsantre lor ve peynir üretiminde bir yan ürünü olan serum, işlenmesi ile hazırlanır. Daha önce bu yeşilimsi sıvı sadece döktü. Günümüzde yüksek teknoloji ile donanmış, serumdan sporcular için yararlı besin takviyesi vardır. lösin, valin ve izolösin - Protein temel amino asitleri içerir. Onların yardımı ile, protein sentezini hızlandırır ve yoğun kas gelişimini başlar.

kesilmiş süt suyu proteini ve kendi türünün üretimi

Protein molekülleri yağ ve karbonhidrat ile karşılaştırıldığında en büyüktür. Bu nedenle, üretim atık peynir bir elek olup, burada muhafaza peynir altı suyu proteini geçirilir. beyaz renkli bir toz halinde konsantre yüksek sıcaklık işlem sonucu elde edilir. Ürünün protein içeriği% 70-80 aşmaz.

Ayrıca konsantresi, peynir altı suyu proteininin iki türü vardır. iyon değişimi - izolatı bir teknik olarak daha karmaşık bir yöntemdir ile elde edilir. Bu durumda, protein,% 95 arasında bir miktarda başlangıç malzemesi içinde ihtiva edilen. bir hidroliz reaksiyonunda üretilen hidrolizatı. Daha kolay ve daha hızlı vücut tarafından emilir, fakat aynı zamanda her üç protein türünün en pahalı. mali açıdan en ulaşılabilir peynir altı suyu proteini konsantresi, elbette vardır. Onun fiyat proteini pazarında temsil edilen tüm türleri az. Bu paket başına 320 3000 ruble aralığında değişir.

fayda

sağlık İdeal peynir altı suyu protein konsantresi korumak isteyenler için. Onunla ilgili yanıtlar doktorlar çok olumludur. Peynir altı suyu proteini üzerinde sadece pozitif etkiye sahiptir kas büyümesi, aynı zamanda tüm vücut üzerinde. Protein deri, saç ve tırnakların hücreler için yapı malzemesidir yanı sıra hormon sisteminin normal işleyişini sağlar. Peynir altı suyu proteini ve kilo vermek isteyen için şüphesiz yararlanır. Nitekim, kas tetikleyiciler büyümesi artmış yağ yakımını.

Bağışıklık sisteminin antikorlar için - bir kuvvetli bir bağışıklık kesilmiş süt suyu proteini için yararlı olan bir protein bir bileşiktir. konsantre bilim adamları tarafından incelenmiştir. Çalışmalar peynir altı suyu proteini önlenmesi ve kanserin tedavisi için bir ürün olduğunu bulduk.

hayvansal ürünler tüketmek olmayanlar vücutta protein eksikliği riski altındadır. Vejetaryenler için ideal bir protein kaynağı - rasyona katkı maddesi olarak Peynir altı suyu konsantresi.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Kesinlikle peynir altı suyu proteini alerjisi olanlarda kontrendikedir süt proteini. doktorunuzla konsültasyon menüsünden, böbrek hastalığı riski altında olanlara proteinin büyük dozlarda eklenmelidir sonra.

Eğer kılavuzunda belirtilen dozlarda konsantresi alırsak, yan etkileri şansı neredeyse sıfıra düşecektir. Aşırı doz mümkün karın rahatsızlık, kramplar, mide bulantısı, yorgunluk, baş ağrısı olarak.

Nasıl ve ne zaman peynir altı suyu proteini kullanılır?

ile sorunları önlemek için sindirim sistemi, günde konsantresi fazla 30 gram kullanmak gerekli değildir. Ambalajlama proteinin daha doğru dozlama. Bu konsantrenin protein yüzde içeriğine bağlı olarak değişebilir.

Optimum zaman kendisine gerekli protein ile vücudunuzu şımartmak - bir egzersiz yaptıktan sonra. Ama önce ve sırasında kasları desteklemek mümkündür. Vücut gece uyku saatlerinin onların eksikliği telafi etmek için, amino asitler ve hemen uyandıktan sonra ihtiyacı var. gün bir aperatif, mükemmel peynir altı suyu proteini zamanı değil esnasında edin. konsantresi sadece su veya süt ile seyreltilmiş ve hazır içecek edilmelidir.

yemek tarifleri

Peynir altı suyu proteini yardımıyla çeşitlendirmek ve menüyü zenginleştirebilir. İşte herkes için kullanılabilir ve faydalıdır birkaç tarifleri vardır. Tüm bileşenler tatlı bir şey yemek yeme isteğinizi gidermek için aynı zaman mükemmel de fitness ve diyet eşleştirilir.

sağlıklı bir kahvaltı

süt yarım fincan yoğurt çeyrek bardağın karıştırın. püresi, muz, bal ve proteinin bir kepçe ekleyin.

dut kokteyl

çeyrek fincan yoğurt ile karıştırılır (taze ya da donmuş) Polstakana meyve karışımı ile gerçekleştirilmektedir. Yarım suyu bir fincan ve protein bir kaşık ekleyin.

çikolata kokteyl

fıstık ezmesi İki kaşık muz ile karıştırılır. Yarım süt, bir fincan ve protein bir kaşık ekleyin. arzu edildiği takdirde, su ile seyreltilebilir.

Piyon kas büyümesi ve iyi sağlık - peynir altı suyu proteini konsantresi. Moskova ve diğer Rus şehirleri ürünün geniş bir yelpazede sunuyoruz. satın seçeneklerden hangisi, sen seç.