Hızlı arama ağırlığı Puanlama gainers

Genellikle spor salonuna yeni gelenler, mutlaka vücut geliştirme yapan, uymaları gereken birçok şeyi anlamıyorum. İlk olarak, düzenli ve sert eğitim - bu başarının tam yol değil. sınıflara ek olarak, siz ( "kurutma" "ağırlığı" ve benzeri) sıkı bir diyete uygun olmalıdır ve günün rejimini gözlemlemek. İkinci olarak, bu tür Fil Hit, Dzhey Katler ve profesyonel vücut geliştiriciler seviyesine şişirilmiş Ronnie Coleman anabolik steroid kullanımı imkansız olmadan. Her kişi doğal yüksek seviyesine sahiptir, ama çok sonuçlardan olduğunu koi bize "Mr. Olympia" konulu sporcular gösteriyor. Ancak, biz biraz kendimden var. nasıl tercih değerlendirmesi satın hangi şirket seçmek için: Bu yazıda, Gainer hakkında daha spesifik spor beslenme hakkında bilgi ve edeceğiz seti ağırlığı çok kazanan vb Eh, devam et.

gainer nedir?

Kazanan Bileşiminde karbonhidrat 50-70 gram protein 20-40 gram ve yağ 5-10 gram olan bir gıda katkı maddesi vardır. Bilenler kas kütlesi inşa etmek gerektiğinde besinlerin böyle bir oran, bir dizi ağırlığı sırasında sporcular için mükemmel olduğunu anlayacaktır. Kurutma için, tabii ki, gainer bir kokteyl çalışmaz. Çoğu durumda, baz kazanan glukoz molekülünden oluşan, maltodekstrindir. Kreatin, başka spor beslenme gibi anabolik steroidler (veya ortak "çiftlik") için geçerli değildir ve ortak bir gıda katkı maddesi olduğunu belirtin. Nihayet yağ düşük ve orta seviyede mükemmel ağırlık kazanan ve ekto-mezomorf sırasıyla bu kokteyl itibariyle upotrblenii sadece kas, yağ kitlesini bünyesine aldığını söylüyor. kullanmak tercih Endomorphs için protein sallar, protein 80-90 gram karbonhidrat 5-10 gram sahiptir. Aşağıda, iyi sporcular tanınan derece çok kazanan sunuyoruz. Varsa Ayrıca, Rusya'da ortalama fiyat ve en iyi benzetme yukarıda işaret etmektedir.

Puanlama gainers

Şimdi anlatacağım en iyi gainer nasılsa uzmanlar ve sporcular kendilerini yüksek övgü aldık hızlı arama kitleler için. Böylece Kazananlar: En 2013-14 GG iyi puan Gidelim.

• True-Mass - Bizim değerlendirmesi ilk satırı BSN şirketten gainer alır. Bu gainer, elbette, karbonhidratlar peynir altı ve yumurta akı bir karışımı oluşan, çok yüksek kalitede olduğunu ve. Buna ek olarak, ağırlık kazanan vitamin ve mineral kompleksi de dahil olmak üzere.
• Gümüş sağlıklı yağlar, 12 saatten fazla çalışma protein düşünceli karışımı ve düşük ile her yerde karbonhidratların bir parçası olarak bulunur MHP, gelen UpYourMass alır glisemik indeksi. Gerçekten güçlü kazanan.
• Ve burada değerlendirme çok kazanan düşünün üst üst üçünü kapatan başka bir üründür. İşte Amerikan şirketi tarafından Ciddi Mass bulunduğu , Optimum Nutrition Protein birinci sınıf bileşimini yanı sıra kreatin ve vitaminler ve mineraller bir dizi içeren.

• tarafından oluşturulan CytoSport şirketi tarafından dördüncü hat biz Canavar Kütle, On
  Yenilikçi teknolojiler. Başlıca özelliği bugünkü yapısı kopya ana doğal Anabolizanlar birinin özellikleri - emziren annelerin anne sütü. Buna ek olarak, bu gainer bileşimi (hızlı ve yavaş ikisi) proteininin çeşitli bir kombinasyon, aynı zamanda vitaminler, mineraller ve amino asitlerin varlığına sahiptir.

• Nihayet, 2013 yılında üst sıralarda çok kazanan sondaki listemizde son - DY tarafından FORMASS olduğunu. Mevcut TEMPRO'ya bir protein matrisinden oluşur, soğuk sıcaklıklar kullanılarak tarafından ortaya konmuştur. Ayrıca, kazanan düşük GI ile karbonhidrat 6 yüksek kaliteli türleri eklenmiştir. Bütün bunlar hızlı bir şekilde vücuda geri verir ve az yağlı ağırlık artışına yol açar.

Burada biz onların özellikleri ve sporcuların değerlendirmeleri temelinde yaptık böyle bir derecelendirme gainers olduğunu. Size kendileri için en uygun bulacaksınız inanıyoruz.

fiyatları

hacim, kalite ve marka fiyatları gainer bağlı oldukça şaşırtıcıdır. Yani, biz Rusya'da ortalama fiyatlara göre yukarıdaki üst 5, için fiyat vermek:

• 1800-2000 ruble - 2,6 kg kazanan doğru Kütle 1500-1700 ruble, ambalaj 4,6 kg mal olacaktır.
• 1500-1600 ruble - 900 gr UpYourMass size 800-900 ruble, 2.3 kg mal olacak.
• Ciddi Kütle 1300-1400 ruble yaklaşık değer 2,7 kg ve 5.5 kg teneke - 1900-2000 ruble.
• Fiyat 2.7-kg'lık kutular Canavar Mass 2400 ruble olduğunu.
• 2300-2500 ruble - Son olarak, 2.3 kg değeri FORMASS kazanan.

Bunlar değerlendirme yukarıda verildi iyi Kreatin için fiyatlarıdır. Bir gainer satın alırken Tabii ki, en popüler çikolata, muz, vanilya, ahududu ve karamel olan arasında zevke her türlü seçebilirsiniz. Sonra, doğru kullanım gainer hakkında söyleyecektir.

gainer almaya nasıl

Resepsiyon gainer en iyi zamanı egzersiz yaptıktan sonra ilk 5-15 dakika olacaktır. Bu, bir kişinin sözde açar şu anda oldu protein karbonhidrat pencere, İntikam gainer ile kapanır. Bu sayede kas katabolizmasını inhibe vücudunuzdaki kurtarma süreçlerini hızlandırmak için yapar. Eğer egzersiz (1.5-2 saat anlamında) daha önce yemedim değilse, gerekli enerjiyi vücuda sağlamak amacıyla, egzersiz öncesi alınabilir. (Eğer Ectomorph telaffuz sürece) Ancak, bu seçenek bu durumda kendi resepsiyon kusuru var antrenman esnasında yağ yakmak değildir. dozajı ile ilgili olarak, her üretici tarafından belirtilecek emin kendi ağırlığı gainer vardır. Kural olarak, bu 90-120 gram. O bir günlük 1-2 kez alınması tavsiye ve diğer teknikler mümkün olduğunca diyet dengelemek ve kas gelişimini arttırmak amacıyla, protein vermek tercih edilebilir. Birkaç yıldır elbette, yukarıda ürünlerini düzenlenen Üst Kazananlar, derecelendirme, maksimum sonuçlar gösterilir. Bu sadece bir katkı olduğunu ve bu yüzden 10 kg yağsız kas kütlesi hafta ve hatta aylarca eklenecek hiçbir şekilde şunlardır: Ama unutmayın. Gel.

Dezavantajları ve zararları gainer

Birçok yeni gelenler merak: "gainer zararı nedir?" hayır - Cevap basit. Tabii ki, kullanım için adımları izlerseniz. Gainer biz günlük yaşamda karşılaştıkları doğal ürünlerden oluşturulur. En sık pankreas hastalığı sonrasında, hazımsızlık yol açabilir ürünün Çok nadir bireysel hoşgörüsüzlük. sporcunun maksimum dezavantaj için deri altı yağ önemli bir artış olarak görülebilir. iktidarsızlık, kalp hastalığı ve karaciğer Unutmayın - tüm "büyük bilim adamlarının" ağzından internette ortaya mitler vardır.

diğer spor beslenme ile birlikte

İkincisi daha iyi gainer oluşturan karbonhidrat ve proteinlerle absorbe olduğu için en iyi kombinasyonu, gainer + kreatin olurdu. Sen eğitimden sonra kullanmak üzere, bir çalkalayıcı tüm karıştırabilirsiniz. Tabii ki, kurutma sırasında Kreatin tüketmeye karbonhidrat yüksek içerik nedeniyle yasaklanmıştır.

Gevşek weight gainer

ağırlıkça Edinme gainer - mali güçlüğü olan kişiler için her zaman bir yedek plan var. Bu gainer 5 kg'lık Eğer 900-1000 ruble için satın alabilirsiniz. Dolayısıyla, karbonhidrat 50-70 gram ve iyi bir sonuç olan, proteinin 10-20 gram olarak 100 gr. vitaminlerin mevcudiyeti maksimum düşürüldü ve yağ miktarı uzun bir (en fazla 25 gram): Bununla birlikte, bir zararı olmaz. Tabii ki, biz yukarıda sunulan ki en iyi üst düzey olduğunu Kreatin, maksimum etkisi sadece marka şirketlere gösterebilir, ama aynı zamanda tartılan ürün iyi sonuçlar olacaktır.

Sonuç

Şimdi spor beslenme üretimi çok yükseklere ulaşmış ve bu nedenle her zaman orada seçim olduğunu. Geçen yüzyılın 70-80'li bile sportpite duymamış varsa, şimdi taban düzenli Gainer sporcuların beslenmesinde yeri gurur duymaktadır ürünleri, geniş bir yelpazede oluşur. Bu yazıda gainer birçok yönleri hakkında konuştuk ve aynı zamanda en iyi gainers 2013-14 GG notunu açtı Size yazı sevdim düşünüyorum.