Sağlıklı gıdalar vizyon geliştirmek için

Tabii ki, birçok bakımdan görme kalitesi herhangi bir kişinin yaşam ve konfor belirler. gözler, gözyaşı zarar yorgun hızla artan iç basınç başladığınızda Ve baş ağrıları başlar. Bu durumda, orada artık iyi bir ruh hali ve büyük bir duygu imkansızdır. göz sağlığı ürünleri vizyon geliştirmek için yardımcı olabilir olun. Hangileri? Bu makaleyi okuyarak öğreneceksiniz.

Nasıl görme geliştirmek için?

fakir görme nedenleri çoktur: TV, kronik yorgunluk, vitamin eksikliği, sinir stres, uyku eksikliği, abur cubur, toksinlerin etkisi, kötü çevre koşulları karşısında sürekli varlığı.

Tabii ki, gözlerini dengeli ve entegre bir yaklaşım gerekir:

• En az 5 dakika boyunca gözler için günlük küçük bir ücret gerçekleştirmek için gereken, bu nedenle göz kasları egzersiz oluşturun.
• bu durumda, kan beyne aşırı gerilim daha iyi olurdu, boyun kesmesi gerekmektedir.
• Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak için gereklidir. Sigara kafasına kan dolaşımını yavaşlatır, gözler besin ve oksijen istenilen bölümünü alamadım.
• Soğukta bareheaded yürümek için gerekli değildir - bu basınç bozuklukları ve bunun sonucunda, göz hastalıkları olarak yol açabilir.
• gözlerinin bakımı sırasında en önemli şey - bu, yani Görme geliştirmek gıdaların tüketimi sağlıklı ve doğru beslenme.

Neden sağlıklı bir diyet gözün kaslarının normal işleyişi için gereklidir? Vücutta biriken toksinler, görüşte, başlamak için, iç organları etkileyebilir ve. Gıda kompozisyonda karmaşıktır ve bir vitamin sahip olduğunda, vizyon belirgin bozulur.

Ne kullanışlı ürünler gözler için?

Geliştirilmiş vizyon - Modern hayatın birçok yüzleşir bir görev. Ne yiyecek bu sorunla başa çıkmak ya da önlemek için yardımcı olabilir? Bitki gıdalar herhangi bir kişinin günlük günlük diyette hakim gereklidir:

• Havuç günlük tüketim için gereklidir. Bu sebze temelinde Salata glokom ve katarakt görünümünü izin vermez.
• Maydanoz eşit önemli etkisidir. Eşit miktarlarda salata, maydanoz ve havuç karışık edilebilir.
• Gözleri nemlendirmek için A vitamini içeren gıdalar hakkında unutulmamalıdır. Doğal olarak, bu balık - ringa, sardalye, somon, ton balığı.
• İyot ihtiyat sorumludur ve bu nedenle vitamin ile tamamlayan, deniz lahana, balık ürünleri kullanmak gerekir.
• Vitamin C, içeren gıdalar - kiraz, vişne, yaban mersini, alıç, yabani, kayısı şeftali yükseldi.
• Kabak - büyük sebze artırmak için , görme o karoten çok miktarda olduğu gibi. Kabak püresi toksinler ve miyop tedavisinde çıkışına kolaylaştıracaktır.
• Zeaxanthin ve Lutein retina imha izin. Bunlar lahana, mısır, fasulye, brokoli, patates, marul, kavun bulunurlar.
• Turunçgiller görsel organlarda kan dolaşımını arttırır.
• serbest radikallerin etkilerinden gözleri korumak E vitamini, fındık, badem ve fıstık bulunur.

Sen Altta yatan günlük menü sıcaklık aşırı maruz olmayan ürünler olmaları kaçınılmazdır. Ayrıca onlar mükemmel yukarıdaki gıdalar ile birleştirilir, tahıl bitkileri, tahıllar, çorbalar ve tahıllar hatırlıyorum.

Ürünler çocuklarda görmeyi artırmak için

Çocuğunuzun görme mükemmeldi için, onun günlük diyet teyakkuz sorumludur yeterli yiyecek, olduğu dikkat çekmek gerekir.

Görsel organlar çocuğun tam gelişmesi için bazı vitamin ve maddeler gerekmektedir. Oldukça ilaç ilaçlar yerine, ürünlerinde olduğu yaşamak için en iyisidir.

Çocuklar için ürünler listesi

Çocuklar için ne ürünlerin gerek? Mümkünse, gündüz çocuk menüsünde aşağıdaki malzemeleri ekleyin:

• Sebzeler: Domates, havuç, kabak, turp, lahana.
• Karpuzu: kuş üzümü, yaban mersini, ahududu, deniz dikeni.
• Otlar: dereotu, maydanoz, kuzukulağı, sarımsak.
• Meyve: mandalina, portakal, kayısı, şeftali, limon.
• Balık yağı ve sığır.
• Tahıllar: yulaf, karabuğday.
• Ekşi süt ve süt ürünleri.
• Yumurta.

Uyarı: meyveler, çilek, otlar ve sebzeler sadece kendi olgunlaşma esnasında faydalıdır. onlar olgun zaman bunları tüketen Çünkü, koruma sezonu gerçekleştirin.

En kullanışlı gıda iyileştirilmesi için

Genellikle diyet doğru gıda seçenekleri ima değil, günlük diyet onların dışlama. vizyon korumak için, ürünlerin kullanılması ile ilgili bazı kurallara uymak gerekir. Doğru beslenme gözlerle bağlı rahatsızlıkları önlemek ve güç ve enerji dalgalanma hissedeceksiniz.

vizyon için en kullanışlı ürünlerin listesi

Göz neyi ürünlerini tavsiye? Vizyon iyileştirme yeme sağlanabilir:

• Baklagiller. Vücut çinko sıkıntısı işaretlenmişse, o zaman, diyet için herhangi baklagilleri eklemeniz gerekir. Çinko fasulye, mercimek ve bezelye içindedir. Bu eleman merceğin normal retina operasyonu ve şeffaflık sağlar. Çinko bakımından zengin kabak çekirdeği.
• Yaban mersini. Bu, iyi meyve verir geceleri görmek, o göz yorgunluğu gidermek, retina günceller. konjonktivit tedavisinde kullanılır. İyi bir antioksidandır.
• Brokoli. Bu kanserin ortaya çıkması, kalp hastalığı ve felç kullanılır engeller. Bu sebze görme artırır ve katarakt gelişmesini engeller.
• Filizlenmiş buğday tohum. Buğday - mükemmel bir antioksidan E. O teyakkuz döner vitamini açısından zengin, obezite tedavi iltihabı kaldırır edebilir, mide florasını normale gençleştirir, detoxifies metabolizmayı düzenler ve bağışıklık sistemini geliştirir.
• Yapraklı gibi sebzeler,: ıspanak, roka, lahana ve dereotu her türlü. kalsiyum, demir, kükürt, selüloz, karoten, magnezyum, folik asit ve çeşitli vitaminler bulunmaktadır. Mevcut lutein ve zeaksantin, göz dokusuna zarar engeller antioksidan etkiye sahiptir. Eğer veri sebze tüketmek ise, görme kaybı olmayacaksa.
• Balık. Bu ürün, hem de göze, beyin aktivitesi için, iltihapların çıkarılması için gerekli olan omega-3 maddelerin kaynağı olarak kabul edilir.

vizyon için iyi ürünlerin listesini Bitiş, başka önemli noktada durmak gereklidir. Bu portakal. günlük beslenme turuncu renge sahip meyve ve sebze olmalıdır. O göz nöbettedir, beta-karoten kaynağıdır.

Ürünler yetişkinlerde vizyon geliştirmek için

vizyon bozulur birçok nedeni vardır. Onun netlik, kötüye gidiyor, çünkü sadece kötü alışkanlıkları, gözler böyle maküler dejenerasyon, katarakt ve glokom gibi perili hastalıkları. gözler için faydalıdır yiyecek bir çok yardımcı olabilir bu hastalıkları önlemek için. Hangi gıdalar yetişkin görünümü için iyidir? Bu konuda ve daha fazla ele alınacaktır.

Yetişkinler için önemli ürünlerin listesi

Peki, gıdalar vizyon geliştirmek için yenir? Bunlar aşağıdaki gibidir:

• Havuç. Krem ilavesi ile ekşi krema ve bitkisel güveç havuç bir salata hazırlamak mümkündür. Bu gibi preparatlar uygulama yağda çözünen karoten alımını arttırır.
• Yaban mersini. Biz konuşursak neyi en kullanışlı ürünler vizyon için, bu meyvedir, belki de listedeki ilk gerçekleşecek. Bu görme korumak ve dondurulmuş olsa bile, pozitif nitelikleri kazandırır Bu meyve büyük vitaminleri B-1 ve S. yardımıyla yorgunluğunu azaltmak için izin verir.
• Sarımsak ve soğan. Bu ürünlerin tüketen, sen net olmasına görüşünüzü yardımcı olabilir. Ürünler kükürt büyük miktarda.
• Kabak. çorbalar, salatalar, tatlılar ve tahıllar: Bu ürünün itibaren, farklı yemekler çok şey yapabilir.
• Brokoli. Bu ürün nedeniyle karoten, zeaksantin ve lutein büyük miktarda görme kaydeder.
• Ispanak. Bu bitkisel bir katarakt karşıdır lutein, zengindir. önemli ölçüde göz hastalıkları riskini azaltacaktır çünkü.
• Balık. balık yağı tüketimi izin vermeyecektir ilgili maküler dejenerasyonu göz.
• Meyveler. portakal, kivi, şeftali, üzüm ve diğerleri: gözler meyve turuncu ve yeşil renk için özellikle yararlıdır.
• Çikolata. Bu ürün korneayı güçlendirmek nedeniyle flavonoidler için oküler kan damarlarını korur.
• Lor. Bu fermente süt ürünü uyarılması ve kornea ve göz merceği metabolik süreçleri muhafaza _edilerek, bir B vitamini ₂ yer alır. Vitamin _B12 gözlere kan dolaşımını artırır.

Ürünler miyopide vizyon geliştirmek için

Geleneksel tedaviler vizyon geliştirmek için kanıtlanmış tarifleri bir dizi sunabilir. Miyop istisna değildir ve hastalığın başarılı tedavisi besin açısından zengin gıdaların tüketimi de dahil olmak üzere oluşur.

miyopili vizyon geliştirmek için yararlı ürünler nelerdir? Yabanmersini tanenler açısından zengindir. Miyop yararlıdır Bu meyveleri sadece taze veya dondurulmuş formu tüketmek. Ayrıca bu tür havuç, taze tatlı biber, kabak çekirdeği gibi besinler yardımcı olabilecek erken bir aşamada bu hastalığın görüşü iyileştiriyor.

Özetlersek

vizyon geliştirmek için gıdalar tüketen ve kullanışlı gözler için egzersiz yapmak. Diğer konularda olduğu gibi sağlık mücadelesinde, olarak, en iyi etkisi sadece kapsamlı bir yaklaşım ile sağlanır.