Ne emzikli anneler diyet dahildir?

Gebelik - fizyolojik işlem gücü ve enerji gerektirir. Bilindiği gibi hamilelik ve emzirme kadınlar ayı ve sağlıklı bir çocuk yetiştirmek, ama aynı zamanda ve en formda kalmak için yardımcı olacak özel bir diyet, gerek sırasında.

Hamile kadınlar için değil, aynı zamanda herhangi bir kişi için de önemlidir çünkü Emzirme annenin diyet öncelikle, dengeli olmalıdır.

emziren anneler için Gıda 500-800 kcal kalori normunu aşmalıdır. Böylece, bir kadın emzirme ve enerji maliyetleri dengeler emzirme. Zaten kanıtladı kalorili diyet süt sonucu tamamen yokluğunda edilebilir, hipogalaksi yol açar. Bu genç mumyasına diyetlerine 1-1-4 kuralı (protein, yağ ve karbonhidrat oranı) dikkate alınmalıdır.

Emziren annelerin beslenme çok farklı, ama yararlı olmalıdır. Bu yüksek kalorili yiyecek = sağlıklı gıda olduğu anlaşılmalıdır. Sonuçta, kadınların büyük çoğunluğu, mekanizma, "Hamileyim - İki kişilik yemek zorunda", "Ben istersen yiyebilirsin." Bu kesinlikle yanlış. Hamile ve emziren anneler için besin hacmi gerçekten yükseltebilir ancak gıda miktarı pahasına, ancak kalite pahasına olmalıdır. Sebze güveç - Yerine her zamanki sosis yerine makarna yemekleri, haşlanmış sığır eti veya tavşan bir dilim yemek daha iyidir. meyve suları, meyve ve sebzeler Doğal - Bu vitamin kaynağıdır. Fındık ve kuru meyve - bir tedavi hemşirelik anneler.

diyet daha fazla protein dahil et - bu sadece et değil, aynı zamanda balık, peynir ve sert peynir.

Herkes genç annenin günlük rasyon bebeğine ayarlar anlamalıdır. Çocuğunuzun uyurken yemek en iyisidir ve aslında süzme peynir veya yoğurt hafif yemek beslemeden önce - Bu sütün miktarını arttıracaktır.

annenin diyet Emzirme o sıvının optimum miktarda olduğunu bu yüzden yapmak gereklidir. Ortalama bir insan yeterli yarısı ise - Günde sıvı iki litre, emziren anne günde yaklaşık üç litre içmelisiniz.

Hangi ürünler emziren anneye sahip olabilir?

Bu konuda kadın doğum ve çocuk hekimlerinin Modern görünümleri çok farklıdır. Eski bir kadın belli gıdalar çocuklarda diyatezine tetiklediğini, tam tersine, gıda çeşitli ve ikincisinde kendinizi kısıtlamak zorunda gerektiğine inanıyoruz. Görüşler farklı, ama bir şey doktorlar biraraya geldi - anne sağ yemek ve sadece en yüksek kaliteli ürünler kullanmalıdır.

(Kesinlikle sınırlı miktarda veya yer) bir bakım annenin diyetine gitmek gerekmez Gıdalar.

- tuzlama, sigara ve yağlı yiyecek

- alkol

- miktarı tüketilen baharat, konserve gıda, sarımsak ve soğan en aza indirmek

- çikolata ve tatlılar iyi meyve değiştirilir, ama sen gerçekten gerçekten istiyorsan, kendinizi tedavi edebilirsiniz

- egzotik meyve çocuk altı aylık olana kadar içmemeye de en iyisi

- bal ve kesinlikle sınırlı bir süre içinde tüketilmelidir.

Pediatristler en azından emzirme ilk ayında meyveler, meyveler ve sebzeler, kırmızı çeşitleri yemeyin öneriyoruz. Et sadece pişmiş ve son derece tavşan veya sığır eti yemek.

olarak, süt ve süt ürünlerinin alımını sınırlayın Onlar fermantasyonu neden olur. En yaygın mit: "(özellikle sıkıştırılmış) süt artar laktasyon". Bu gıdalar bel, kadın ve riski çevresinde yağ miktarını artırmak , bir çocukta diyatezine Eğer ölçü olmadan bunları kullanmak özellikle.

Şu anda, o makarna ve patates yulaf ezmesi ve karabuğday lapası tercih vermek ve yemek en iyisidir. Bir seferde unlu mamuller hakkında da unutmak daha iyidir.

Büyük bir iş var - Artık bir anne olmanın anlıyoruz?