Uzamış stres sonrasında sinir sistemini nasıl geri yükleyebilirim? Sinir sistemini yatıştırmak için ototrenap

Stres nedir? Her şeyden önce, bu vücudumuzun dış uyaranlara ve bazı faktörlere karşı koruyucu reaksiyonudur. Bir tehlike duygusu, korku, güçlü bir deneyim, hoş olmayan bir sohbet ve günlük sorunlar stresli bir duruma neden olabilir. Bazı durumlarda, bir kişi çalkalandırabilir veya depresyona maruz kalabilir. Adrenalini suçla. Bu hormonun miktarı, tehlike durumunda keskin bir şekilde yükselir.

Adrenalin, bir insanı bu soruna konsantre hale getirir ve bir çözüm arar. Bazı zamanlarda, bu hormon vücuda fayda sağlayabilir. Tehlike uzun süreli stres. Böyle bir halsizliğin sonucu olarak, bir kişi hayati enerji, fiziksel ve zihinsel sağlığı çok çabuk kaybeder. Bu durum çok tehlikelidir, çünkü stres uzun süre sonra sinir sistemini geri yüklemek o kadar kolay değildir.

Stresin ana nedenleri

Uzun süreli stres sonrasında sinir sisteminin nasıl restore edileceğini anlamak için, onun gelişmesinin nedenlerini belirlemelisiniz. Herhangi bir olay böyle bir durumu tetikleyebilir, örneğin:

• Sevilen biriyle ayrılmak;
• İşten çıkarma veya işletmenin çalışanlarının olumsuz tutumu;
• Ailenin sorunudur;
• Şiddetli hastalık;
• Halka açık konuşma;
• Misafirler için beklemek vb.

Sıklıkla, stresli durumlar kişinin hatası ile ortaya çıkar. Çoğu zaman böyle bir devlet, kendisinden duyduğu memnuniyetsizlik hissi nedeniyle gelişir.

Stres ve insan üzerindeki etkisi

Uzamış stres insan vücudu için iz bırakmadan geçemez. Gelişimi sonucunda ciddi sonuçlar doğabilir. Stres belirtileri şunlardır:

• Baş ağrısı sık sık ataklar;
• Uykusuzluk ya da çok kötü uyku;
• Hayat olaylarına ilgi eksikliği;
• Depresyon ve ilgisizlik;
• Karamsarlık ve depresyon;
• Kronik yorgunluk ve güçsüzlük uyması;
• Konsantre olmama ve yeni bilgileri normal olarak algılama becerisi;
• İç stres;
• Çivi veya dudak ısırma gibi bu alışkanlıkların ortaya çıkması, masaya bir kalemle dokunulması, bacağın sallaması;
• Saldırganlık ve sinirlilik;
• Başkalarına kayıtsızlık ve hatta yakın olanlar.

Hangi sonuçlar ortaya çıkabilir?

Stres ve insan üzerindeki etkisi onlarca yıl boyunca incelenmiştir. Yıllar süren araştırmalar sonucunda böyle bir devletin ciddi sonuçlara yol açabileceği tespit edildi. Çoğu zaman, beyin ve kardiyovasküler sistem zarar görür. Uzun süreli stres, şu gibi rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir:

• Bronşiyal astım;
• alerji;
• egzama;
• Peptik ülser;
• Kardiyovasküler rahatsızlıklar;
• ateroskleroz;
• Nevroz ve depresyon;
• diyabet;
• Onkolojik işlemler;
• İshal veya kabızlık;
• Cinsel sağlık bozukluğu;
• Bağışıklıkta keskin bir azalma.

Bunlar, uzun süreli stres sonucu ortaya çıkabilecek rahatsızlıklardan sadece birkaçı. Ne yazık ki, bu liste devam ettirilebilir. Stres ve sinirler, kişinin sağlığını büyük oranda sarsan bileşenlerdir.

Uzun vadeli stresle mücadelenin ana aşamalarında

Peki, stres uzun bir süre sonra sinir sistemi nasıl restore? Her şeyden önce, bir psikoterapisti ziyaret etmeniz gerekiyor. Doktor, bu durumun gelişmesinin sebebini belirlemekle kalmaz aynı zamanda yeterli terapiyi de seçer. Stresle mücadele için ilaç almak her zaman gerekli değildir. Çoğu zaman, kritik bir koşulun üstesinden gelmek için bireysel bir plan geliştirilmektedir . İçerebilir:

1. Fiziksel aktivite. Sadece spor değil, aynı zamanda dans, oyun oynamak veya havuz ziyaret etmek.
2. Komik filmleri ve komedi görüntülerini içeren gülümser terapi.
3. Zootherapy. Evcillarla iletişim insan sağlığını olumlu yönde etkiler.
4. Özel yemekler.
5. Durumun değişmesi. Uzmanlar, ilginç bir geziye çıkmaları veya arkadaşlarınızla birlikte yürüyüş yapmalarını önerirler.
6. Örneğin hobi örme veya çizim. İyi kitapların okunması da hoş karşılanıyor.
7. Onayların tekrarı. Bunlar olumlu olumlu ifadeler, örneğin, "Sakinim!", "Kendime güveniyorum", "Ben sağlıklıyım!", "Mutluyum!" Vb. Sinir sistemini yatıştırmak için bir tür otomatik eğitim.
8. Solunum egzersizleri, özel müzik dinleme.
9. Sağlıklı uyku.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, alternatif tıp araçlarına başvurabilirsiniz. Otların toplanması yetişkinler için sentetik yatıştırıcıdan daha nazik davranır.

Sinir sisteminin restorasyonu için otlar

Strese ne yardımcı olur? Eczaneler, sinir sistemini sakinleştiren bir çok ilaç satıyorlar. Ancak, arzu edilirse, stresten kurtulmak için bitkisel müstahzarları kullanabilirsiniz. Benzer kompozisyonların birçok tarifleri vardır.

Eşit oranlarda, kediotu, kimyon, yaban mersini ve rezene almalısınız. Bileşenler öğütülmeli ve sonra karıştırılmalıdır. Elde edilen bitki özlü çorba kaşığı kaynatılmalıdır. Belirtilen hammadde miktarı 250 mililitre likit gerektirir. İlaç infüze edilmelidir. Kompozisyonu günde üç kez alıp alınan miktarı eşit parçalara bölün. Terapi süresi 30 gündür. Yılda iki kez koruyucu önlemlerin alınması önerilir.

Çay antidepresan

Kişinin hayatında stresli durumlar oldukça sık görülür. Sinirleri sakinleştirmek için, St. John's wort'u temel alarak çay alabilirsin. Hazırlamak için bir çay kaşığı ezilmiş kuru hammadde ve 200 ml kaynar suya ihtiyacınız var. Hazır infüzyon günde iki defa alınmalıdır. Daha keyif verici bir tad için tıbba biraz bal ekleyebilirsiniz. Normal çay yerine içecek infüzyonu yapın.

Sinir sisteminde iyi bir yatıştırıcı madde nane ile yapılan bir içecektir. Çay yapmak için, vahşi bir bitki kullanmaya değer. Nane yapraklarından bir içki hazırlamalı ve bal eklemelisin. Mor veya limon kullanmak daha iyidir. Nane çayı limonla mükemmel uyum sağlar. Narenciye büyük miktarda uçucu yağ içerdiğinden cilt ile yenmesi gerekir. Bu madde sinir sisteminin çalışmasını olumlu etkiler.

Gerekirse otlar üzerine kurulu çaylar kullanabilirsiniz. Şerbetçiotu, kekik, günaydın, limon balsamından bir içecek hazırlamak en iyisidir. Bu bitkisel preparatlar hafif bir sakinleştirici etkiye sahiptir, uykuyu geliştirebilir ve kalp atış hızını düşürebilir. Bu tedavinin seyri durumun ciddiyetine göre ayrı ayrı seçilir.

Çeşitli enfüzyonlar ve broth'lar

Uzamış stres sonucunda insanlar sinirlilik halini alırlar. Bu durumda sinir hastalıkları hızla ve çoğunlukla göze çarpmayacak kadar gelişir. Kötüleşmeyi önlemek için bir doktora gitmelisiniz. Genellikle, sinir sistemini onarmak için, uzmanlar çeşitli infüzyonlar ve bitkisel yumuşamalar önermektedir. Ne olabilir?

Kişniş kaynatın. Pişirme için bir çay kaşığı bitki tohumu ve 200 ml kaynar su gerekir. Hammaddeler bir kaba yerleştirilmeli ve sıvı ile doldurulmalıdır. Tohumları bir su banyosunda 15 dakika boyunca sızdırın. 30-40 ml için günde dört kez suyu çıkarın. Terapinin gidişatı ruh durumu ve sağlığı iyileşene kadar sürer. Kişniş kişinin sinirliliğe karşı ideal bir çare olduğunu belirtmek gerekir.

Domuz yağı tentürü. Bu ilaç eczanede satın alınabilir veya bağımsız olarak hazırlanabilir. Bu, tıbbi bitki örtüsünün yanı sıra bir bitki otu gerektirir. Dolayısıyla, oranlar gözlemlemek gerekir. Otun bir kısmı 5 parça alkol gerektirir. Bileşenler bir kutuya yerleştirilmeli ve sıkıca kapatılmalıdır. 30 gün ısrarlamalısın. 20 damla günde üç kez hazır formülasyonu kabul edin. Kurs - 30 gün. Anaçsız kaygı işaretlerini ortadan kaldırabilir ve kalp ritmini normalleştirebilir.

Aromaterapi

Uzun bir stres sonrasında sinir sistemini eski haline getirmek çok zor olduğundan sadece ilaç almakla kalmaz, aynı zamanda aromaterapiye de başvurmak mümkündür. Bu durumda, uçucu yağları ve otları kullanabilirsiniz.

Keten kumaştan, düzgün bir çanta yapmak gerekir. Kuru otları koymalıdırlar. Bu ideal biberiye, limon balsamı, lavanta, kekik, şerbetçiotu için. Hazır şemsiyeler dinlenme yerlerine konmalıdır. Otlu torbalar yatağın başına yerleşebilir. Kuru otlar tarafından yayılan lezzetler sinirlilik derecesini kaldırabilir ve rahatlayabilir.

Uçucu yağlara gelince, sinir sisteminin durumu, lavanta, çam, sedir, ylang-ylang ve turuncu aromasıyla olumlu etkilenir. Terapi için özel lambalar kullanılmalıdır. Dolayısıyla dozu gözlemlemek gerekir. Bir damla uçucu yağ, alanı 5 m2 olan bir oda ile benzersiz bir aroma doldurmak için yeterlidir.

Sinir sisteminin iyileştirilmesi için tabletler

Bazı durumlarda, sinir hastalıkları otlar tarafından tek başına tedavi edilemez. Bu gibi durumlarda hastalara özel ilaçlar verilir. Her ilaç kendine özgü şekilde sinir sistemini etkiler ve belirli bir etkinlik derecesine sahiptir. İlaç seçerken talimatları dikkatle incelemelisiniz. Mevcut ve etkili tabletlerin listesi şunları içerir:

• Kekik özütü;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glisin";
• "Valemidin";
• "Deprim";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-damlası;
• Şakayık tentürü;
• "Relaksozan";
• Anaça tentürü;
• "Persen";
• "Yeni Pas";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Yetişkinlere yönelik sakinleştiricileri yalnızca uzmanlarla danıştıktan sonra almalısınız. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi zarar verebilir, çünkü herhangi bir terapi stres nedeninin ortadan kaldırılmasıyla başlar .

Doğru beslenme

Günlük sinir sistemini yatıştırmak için sadece otomatik eğitimi değil aynı zamanda doğru yemeyi de öneririz. Bir kişinin psikolojik durumunu olumlu yönde etkileyebilecek bir ürün listesi bulunur. Bu liste aşağıdakileri içermektedir:

• Tohum ve fındık;
• Yağlı çeşitlerin balıkları;
• Düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• Bitkisel yağlar;
• Her türlü tatlım;
• Karabuğday ve yulaf unu;
• % 70 kakao içeren çikolata;
• Et, ördek, domuz eti ve oyun;
• Deniz lahana;
• Yumurta beyazı.

Yukarıda bahsedilen ürünlerimiz neşelendirebilirler. Bununla birlikte, sonunda (örneğin, fıstık veya tatlılar) kötüye kullanılması önerilmez, zira kilo almaya yol açacaktır.

Sonuç olarak

Uzamış stres sonrasında sinir sistemini eski durumuna getirmek için uzmanlardan yardım istemek önerilir. Yalnızca dar bir doktor, bir kişinin nedenini belirlemesine ve sorunun üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Kötü sinir sistemini kendiniz sakinleştirmeye ve stresin sonucundan kurtulmaya çalışmanız gerekli değildir. Bu durumun daha da kötüleşmesine neden olabilir. Buna ek olarak, bazı ilaç ve bitkilerde kontrendikasyonlar ve yan etkileri vardır.