Yay vitamini eksikliği nedir? Semptomlar ve nasıl başa

Son olarak, bahar geldi, güneş göründü ama ... ruh ve duygu ortalamanın altında olduğunu ve aynada yansıması mutlu değil. Büyük olasılıkla, yeterli vitamin yok. Vücudumuz - çok karmaşık bir sistem, ağrısı olabilir hatta bir bileşenin yapmamayı sürdürmesi gereğidir. Bu da vitamin için de geçerlidir. Sonuçta, bu maddeler önemli bir rol oynamaktadır. Bunlar vücuttaki her fizyolojik ve biyokimyasal süreçlerde yer, bu yüzden açıktır ki birinin yokluğu bileşen bir dengesizlik getirmektedir. yokluğu veya adı vücutta vitamin eksikliği "beriberi." Ve sık sık bir durumdur vardır ilkbahar. Bahar beriberi - büyük serveti. Onun belirtileri nüfusun 60-90% mevcuttur. Doktora gitmek gibi görünüyor ve hiçbir şey yoktur, ancak aynı İğrenç duygu.

Yay beriberi. semptomlar

• Kronik yorgunluk, artan uykululuk, yorgunluk Devlet.
• Kesintili deri, donuk saçlar, kırılgan ince çivi.
• diş eti kanaması, çatlaklar kötü iyileşmek ağız köşelerinde, görünebilir.
• özellikle düşük ışık koşullarında (gece) Azaltılmış vizyonu anlatılmaktadır.
• Azaltılmış konsantrasyon ve dikkat, hafıza bozukluğu.
• Varolan hastalıkları, soğuk algınlığı için duyarlılık Kötüleşmesi.

en emin yolu bu durumu önlemek veya normal geri getirmek için - iyi beslenme kurmak. Kışın sık sık makarna, unlu ürünler, hazır yemek, et dahil "zararlı" ürünlerine cazip vardır. Soğuk havalarda, meyve ve sebze hakkında unutmamak çok önemlidir. Sonra baharda katlanmak zorunda değilsiniz. beslenme için sadece doğru ve mantıklı yaklaşım "tedavi" İlkbahar beriberi mükemmel. Bu yöntem fazla ilaç veya vitamin kompleksleri etkili. fırsat yiyecek kurmak, vitaminlerin kompleksi kullanılması mümkündür ve gereklidir. Ama doğal ürünlerden daha iyi hiçbir şey yoktur.

daha kolay bahar Vitamin eksikliği kazanmak için yapmak için, hangi vitamin ne ürünler hakkında bir fikir olması gerekir:

A vitamini: havuç, domates, pancar, kabak, kırmızı biber, kayısı, mısır, ısırgan.

B vitamini: B1 - pişirme, arpa, pirinç, maya, domuz ve sığır eti, fındık, yumurta sarısı ve baklagiller. B2 - süt, et, balık, maya, taze sebze, tahıllar (bu vitamin depolamak için bir alkalin ortamında gerekli olmamasıdır).

C Vitamini: turunçgiller, kuşburnu, siyah frenk üzümü, elma, deniz dikeni, çilek, çilek, yeşiller, lahana, patates, kuzukulağı, kırmızı biber.

D Vitamini: süt ürünleri, balık yağı ve yüksek dereceli kırmızı balık, yumurta sarısı ve tereyağı.

E vitamini: kalça, yumurta sarısı, yeşil sebzeler, bitkisel yağ yükseldi.

Amacıyla kurtulmak için veya bahar vitamini eksikliği yapmazlar, düzgün yemek gerekir. Bu, her gün, diyet tüm besin gruplarından oluşan gerektiği anlamına gelir. Dünyada orada yaşam için gerekli tüm maddeleri içeren kimse ürünüdür, bu nedenle sebze ve meyveler ve tahıllar, et ve süt günlük menüsünde bulunması gerekir. Özellikle ufuk yayı beriberi tezgahlarında kış ve bahar,.