Basın için etkili diyet

Şişirilmiş ve kabartılmış bir basmç her kadının ve erkeğin gururudur, ancak çoğu kez kurtarma basını yağ tabakasının altında gizlidir ve bu da kurtulmak çok zordur. Basına özel bir diyet yardımcı olabilirsin.
Böyle bir diyet yardımı ile, karında subkutan yağ seviyesini önemli ölçüde düşürebilir.

Basın için bir diyet için en temel kural doğru besindir. Doğru beslenme birkaç prensibi ima eder, bunların en önemlisi tüketilen yağ miktarındaki azalma, yağdan kurtulmak isterseniz bunu mümkün olduğunca az kullandığını söyleyen bir şey değildir. Kızarmış ve yağlı gıdalardan, kabuksuz tatlılardan vazgeçmeniz gerekiyor ve ayrıca karbonhidrat miktarını azaltmanız gerekiyor.

Kadın basını için diyet erkeklerden daha sıkıdır. Kural olarak, kadınlar bel çevresindeki yağdan kurtulmaktan daha zordur, bu öncelikle fizyolojik özelliklere bağlıdır, kadınlar fetusa koruma sağlamak için yağa ihtiyaç duyarlar.

Kilo vermeniz gerektiğine sıkıca karar verdiyseniz, tüketilen gıdaların kalori içeriğini azaltmaya çalışın, örneğin% 3 kefir güvenli bir şekilde% 1 ile değiştirilebilir; bu, diyetinizi haftada 200 kaloriye azaltır. Oldukça iyi, bir şey değiştirmeyeceğiniz düşünülürse. Kademeli kısımları azaltın, yavaş yavaş yiyebilirsiniz, ama daha sık, günde bir kez yarım kilo salata yiyerek daha iyidir. Yiyecek miktarını azaltarak, midenizin boyutunu küçültürsünüz ve gelecekte kilonuz kontrolü kontrol altına almanız daha kolay olacaktır. Aktif spor aktiviteleri aşırı kilo kaybını olumlu şekilde etkiler. Sabahları egzersiz sayısını kademeli olarak arttırarak veya koşu, yüzme, paten pisti veya diğer eğitim türlerinde küçük bir egzersiz yapabilirsiniz. Diyetinizden alkollü içeceklerden uzak tutun, çok kaloriktirler, gaz içermeyen mineral su ile değiştirmek daha iyidir.

Basın için yapılan diyet oldukça karmaşık bir diyettir ve tüketilen ürünlere ve fiziksel egzersizlere eşit derecede önem vermek gerekir. Sonuçta, karnın içindeki yağdan kurtulmak o kadar zor değil, sonradan ne olacak? Tuhaf cilt çok estetik görünmüyor, bunun için basının kaslarını pompalamanız gerekiyor, böylece tonda kalıyor ve her gün sizi mutlu edecek ideal düz bir midesi var.

Basınç pompası için en uygun ürünler : ıspanak ve diğer yeşillikler, her çeşit baklagiller, badem ve diğer fındıklar, yağsız süzme peynir, yoğurt, vücut yoğurtlar, yulaf ezmesi, yumurta, zeytin yağı, ekmek, çilek, belki de protein tüketimi gibi süt ürünleri katkı maddeleri. Protein takviyeleri çoğunlukla atletler tarafından kas kütlesi artışını ve daha hızlı gelişimini sağlamak için kullanılır. Protein bir proteindir. Protein karışımlarının kalbinde, bir kural olarak, özel teknolojiler yardımıyla yalnızca proteinin çıkarıldığı süt vardır, ayrıca yumurta bazlı takviyeleri vardır, ancak çok daha pahalıdır.

Egzersiz ayrıca yağdan kurtulmanıza ve rahatlatıcı bir gövde elde etmenize yardımcı olur. Sadece basın ve fiziksel egzersizler için diyet kombinasyonu gerekli sonuçları alabilir. Egzersizlerin başlamasından önce, eklem ve kaslarınızı ısıtacak küçük bir ısınma yapmak daha iyi, bu da gereksiz yaralanmaların önüne geçmeye yardımcı olacaktır. Isınma, vücudun küçük eğimlerini, büzülmeleri, sersemletmeleri içerir. Isındıktan sonra basın kaslarını güçlendirmek için ana egzersizlere başlayabilirsiniz. Bugün, farklı kas çalışmaları için birçok egzersiz var, ancak bunları kompleks içinde gerçekleştirmek en iyisidir.

Uygun bir egzersiz ve basın için bir diyet en kısa sürede görünür sonuçlar sağlayacaktır. Birkaç santimetre kadar birkaç gün içinde belinizdeki hacimlerini azaltacaksınız!