Elma gevrek taze salata Pişirme

Taze salata elma - sadece diyet veya çıkarılan aile diyet çeşitlendirmek ve taze sebze bol dahil etmek isteyen kişiler için mükemmel bir yemek. Sulu ve net, o yemekte et veya balık için büyük bir katkı veya düşük kalorili yemek olacaktır. Bu yazıda, lezzetli ve sağlıklı yemekler için birkaç tarifleri verir.

elma ve havuç ile taze salata

kepçenin büyük bir bölümü için:

• lahana yarım kilosu;
• 2 adet. havuç ve elma, seçim, tercihen ekşi çeşitleri;
• 2 çorba kaşığı. l. üzüm;
• yeşil soğan tüyler birkaç;
• baharat, limon suyu ve salata yağı.

bu yüzden daha da suludur olacak - Üzüm lahana ince bir bıçak, tuz ile kesmek ve hafifçe eller yoğurmak, durulama ve bir çeyrek saat için sıcak su ile ıslatın. Havuç ve elma soyun ve rendeleyin. Soğanı kıyın. kuru üzüm (ondan öncesi tahliye suyu) ve eklemek büyük bir salata kabına tüm malzemeyi karıştırın frenk soğanı. tuz elma karışımı ile taze salata doldurun, baharatlar ve isteğe bağlı olarak bitkisel bir yağ (örneğin, kuru dereotu ya da başka bir bitki için, sunar). Karıştırınız. Dolum az yağlı baharatlarla yoğurt kullanırsanız da lezzetli olacak veya hiç katkı maddeleriyle birlikte ekşi krema veya doğal yoğurt sıvı (eklemek için bu durumda yağ gerekli değildir).

Diyet salata elma ve kereviz ile taze lahana gelen

düşük kalorili yemek için ihtiyacınız olacak:

• lahana 1 küçük kafa (yaklaşık 1 kg.);
• 2-3 yeşil elma ;
• kereviz 200 g;
• dereotu, küçük bir şeker ve bitkisel yağ.

İnce lahana, tuz ve püre, elma ve kereviz rendesi ve ızgarayı doğrayın. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın, şeker serpin (yaklaşık 1 saat. L.), Dereotu ve mevsim sebze veya zeytinyağı. tat limon suyu ve balsamik sirke birkaç damla eklenebilir. Bu tür son derece küçük Kalori Salata - 100 g sadece 82 kcal vardır ve çoğu yağ içinde ihtiva etmiştir. Yani, her bir kısmın enerji değerini azaltmak için, ise, sadece sirke ve limon suyu karışımı ile salata doldurma olabilir, sadece kadar lezzetli olacak ve yağ içeriği sıfıra indirilir.

Hızlı salata mısır ve elma ile taze lahana

Onun için, en basit ürünler ve zaman sadece 15 dakika gerekir. atın:

• lahana çeyrek başı;
• konserve mısır yarım kavanoz;
• 1 adet. havuç ve elma;
• soğan;
• mayonez ve tuz.

İnce lahana, havuç ve soyulmuş elma ve tohumlar ızgarayı doğrayın. Soğanlar halkalar halinde kesilmiş ve kaynar su dökün - böylece acı ve sebze aynı gevrek kalır. Mısır boşaltma su ile yıkandı. mayonez, tuz ile malzemeler, sezonu karıştırın ve servis yapın. Gördüğünüz gibi, taze salata hazırlama fazla zaman almaz, yemek tarifleri yılın herhangi bir zamanda basit ve malzemeler kullanılabilir. o yemek tamamlayacak, ancak aynı zamanda çocuklar ve yetişkinler için gerekli olan vitamin ve lif büyük bir kaynak olacak sadece - Bu nedenle, menü hazırlanması bütün aile için bu lezzetli yemeğin dikkat edin.