En yüksek kalorili tahıl. tahıl çeşitleri

Kalori tahıl sindirim sistemi ve zarar gerekli kilogram kazanmak ve metabolizmayı düzenleyen aşırı yüklemeden verir. porridges temel avantajı insanlar iyi hissettiren, onların kolay sindirilebilirliği olduğunu. Makalede ele alınacaktır neler kalori tahıl, ne olduğunu bilmek gereklidir.

tahıl çeşitleri

Tahıllar - karbonhidrat içeriği yüksek, vücudun normal işleyişi için gereklidir. onlar büyük miktarlarda yemek ve enerji biraz harcanacak ise kilo hızla yazıldığında. Tahıllardan lapası metabolizmasını iyileştirmek inanılmaktadır, ancak bunların çoğu kalori yüksektir ve yüksek glisemik indekse sahiptir çünkü tüm tahıllar, kilo kaybı için idealdir. Karabuğday bir 40 endeksi ve kahverengi pirinç var - 50 Onlar diyet ve kilo olamaz kazanmak için bunları kullanın.

Bu glisemik indeksi gıdalarda 40. kalori biraz lapa için geçerlidir. 88 ve pirinç - - Karabuğday 90 kalori, yulaf ezmesi içeren 78. Bu ürünler kilo kaybı için uygundur, ancak kabarma için uygun değildir.

En kalori tahıl nedir? Birkaç ürün var. Liste tahılların aşağıdaki türlerini içerir:

• arpa;
• arpa;
• pirinç;
• bezelye;
• darı;
• buğday.

Bu ürünlerin her biri yüksek kalorili olduğunu. Buna ek olarak, insan sağlığı için gerekli birçok değerli maddeler içerir. Eğer tereyağı, şeker veya yağ et soslu tahıl yerseniz, o zaman kilo alma birkaç hafta içinde gerçekleşecek. Ve fiziksel aktivite ağırlığı eşit dağıtılmış ve istenen şekilleri elde edilmesine olanak edilir.

Frenk arpası

Bu tahıllar listesine dahil "en kalorili tahıl." İnci arpa bir lif, karbonhidrat, yağlar, proteinler vardır, lezzetli ve besleyicidir. lapası içinde karbonhidrat% 66 olduğu için, o zaman düzenli kullanımı kilo alma olasılığı vardır.

Kurtarmak istediğiniz varsa, tereyağı, peynir, et ile bir ürün olması gerekir. tahıllar da süt ve şeker ile hazırlanır. tahıl suya 100 g 109 Kcal ve süt - 150 kcal olabilir. yağ içine akşam sırayla karbonhidratlar, yani ağırlık seti hızlıdır çünkü Arpa, akşam yemeği için bir garnitür olarak dahil edilmelidir.

darı

o standartlara ulaşması değilse çocuklar için çoğu kalori tahıl, bebeğin ağırlığını artıracaktır. Darı kullanmak yararlı olacaktır. Bu kıç özellikle süt ve şeker veya reçel ile çok lezzetli. besleyici ve besleyici olarak kabul edilir kabak Faydalı darı lapası. Bir porsiyon 103 kalori yemekleri içerir. daha sık tüketilen, hızlı kilo kazanacaktır.

Yağ irmik diğer hububat ile karşılaştırıldığında iki kat daha fazla olan% 4 arasında bir miktarda ihtiva etmektedir. Bu yemek enerjisini ekler, böylece insanlar sağlam olacaktır. kas için kütle enerjiye telafi ve açlığını gidermek için, eğitimden sonra lapa yemek ayarlamak için arzu edilir. Bir azaltıcı etkiye sahiptir olarak çanak, sporcular için idealdir. Egzersiz haftada en az 2 kez gerçekleştirilen ise en yüksek kalorili tahıl mutlaka diyete dahil. Buna ek olarak, bu kalp ve kan damarlarını güçlendirir.

pirinç

ağırlık kazancı en yüksek kalorili tahıl - pirinç. Bu kıç bölgelerinden olan nişasta ile sağlanır. diğer karbonhidratlar ile birlikte O,% 70'tir. Glisemik indeks böylece yağ ertelenmesi, kan artar kullanımdan sonra 64 pirinç ve şeker ürünüdür.

Şekil mineral ve vitamin büyük bir miktarda içerir. Bu nedenle, bu kilo alma yararlı olacaktır. Toz pirinç kullanın ve sütün (98 kcal) veya et suyu (124 kcal) ile ile pişirme için tercih edilir. bu yağ, şeker, meyve, kuru meyve eklendiğinde lezzetli irmik olacaktır.

Pirinç neden sindirim ile herhangi bir sorun olmaz olan kolayca sindirilebilir taneler olduğunu. Nedenle, egzersiz öncesi kullanmak yararlı olur. kabızlık yüzünden oluşabilecek çünkü Ama, ürünün bir çok imkansız olduğu göz önünde bulundurun. pirinç kullanımı ile bol bol su içmeli.

bezelye

Ne dağınıklık - En yüksek kalorili? Bu bezelye. Bu dayanmaktadır hububat ve baklagil kapsamamaktadır. Bezelye proteini içeriyor, bu nedenle kilo alma hızlıdır. Sporcular, bu ürün aynı zamanda, çabuk iyileşmek, tavsiye edilen enerjiyi verir. bezelye lapa, kas kütlesinin artırılması, yeni hücre oluşturmak asitler ve protein, orada amino.

Ürün bir besin haline geldiğini, bu bitkisel yağ ile karıştırılır. o Sonuç olarak vitamin A, B ve C içerdiğinden, bu yemeğin yararlıdır, bir kişinin hastalıklardan korunur, kalp ve kan damarları ile ilgili sorunlar yoktur. beyin dayanıklılığı artıran, çok daha iyi çalışır. Patatesleri yetiştirme Kalori tahıl, ayçiçeği yağı, sebze.

arpa

ağırlık için mükemmel arpa lapası kazanırlar. Onun kalori 310 kcal eşittir. Eğer suda pişirme ürün, 100 g başına 76 kcal kalori miktarı ve süt - 111. Bu minimum yağ içerir - 1.3 g, yani tereyağı veya bitkisel yağ ilave edilmesi tercih edilir. Bu kalori içeriği artacak ve sindirim kolayca gerçekleştirilecektir.

buğday

Yüksek kalori buğday lapası vardır. Protein, yağ ve karbonhidrat dolu. o doyurucu ve lezzetli olduğu gibi sık kullanımı ile, bu avantajını neden olabilir. Menü değiştirildi için, ürün süt ve şekerle hazırlanan ve, kabak meyve ekleyin. Et ve balık söz garnitür olarak uygun bir buğday kabuğu çıkarılmış.

yetersiz kilo problemleri varsa o menüde bu ürünü dahil etmek gereklidir. Su Krup 105 kcal kalori yoğunluğu ve şeker ve süt - yağ bileşeninin eklenmesiyle 140. ağırlık kazanacaktır birkaç gün içinde böyle bir güç ile 210'un yükseltildi. Ürün vücut kurtarmak için izin vitaminler ve eser elementler açısından zengindir.

az kalorili tahıl nedir? Bu karabuğday. It süt ve su gibi hazırlanmış 100'e kalori sayısını ulaşmaz. Bu ürün kilo vermek kısa bir süre için izin verir. İnsanlar yararlı ve kalori yağsız lapası, ama her durumda o azından hatırlamak gereklidir.