Nasıl kaybetmek ağırlık sonra tatil hızlı ve olmadan hasar sağlık

Nasıl tatilinden sonra kilo vermek? Bu konu halen binlerce kişi tarafından yıllık olarak belirlenir. Ve henüz hala önemli etkinlikler yağlı, sağlıksız dopdolu olan masada hala, ama son derece lezzetli yemekler işaretlemek devam ediyor. Ve sürece biz festivalin çok imajını değişmez olarak, konu alaka kaybetmez.

tanıdık dünyayı değiştirme

Her bir bize sahip bir tanıdık Dünya hangi biz canlı rahatça. Bu aile ve arkadaşlar, iş arkadaşları ve komşuları var. Uzun Yılbaşı bütün bir arkadaşıyla vb birinci, sana gidiş o alışkanlığı olmuştur. Sipariş ve tatil kendisi az banal: atıştırmalıklar, alkol, sıcak, tatlı. Sonra ağırlık içinde mide, baş dönmesi ve tembel konuşmalar. Unut gitsin ve siz tatilinden sonra kilo vermek nasıl düşünmek zorunda değilsiniz. Eğer, dinlenmek güç kazanmak ve hatta biraz daha ince hale gelebilir bir kayak merkezi, bütün aile toplayın. Ve arkadaşlar, eğer Talep değişiklik yolu hayatı ile sen, birleşim.

Bir daha uygun bir seçenektir - olsun birlikte için kutlamıyoruz evde ve içinde sauna ve davet kışkırtıcı sunum. Sen masada toplantılar alternatif olabilir bir havuzda yüzmek, buhar odası, masaj odası, bilardo salonu ve eğlenceli bir yarışmada parçası. Eğer çok daha az olacaktır aşın yemesine Olasılıkla. Birkaç yıl böylece olsun Kullanılmış için unutmak hakkında gündelik ev toplantılar ile bir kova Olivier ve kızarmış domuz. Ama ya bugün en değil senin versiyonu?

zihinsel tutum

Şüphesiz bile yeni yıl önce lezzetli yemekler pes şüpheleniyoruz. Ve sonra tatilinden sonra kilo vermek nasıl düşünmek geri dönüyor. Yani bize kutlamaları bittikten sonra size vücudun boşaltılmasını düzenlemek gerçeğine kendilerini ayarlamak için açıklayayım. Sadece bir ceza gibi gelmiyor olmalıdır: "İşte sana olsun ve açlık grevine düzenleriz." Vücut bu şekilde kendisine cevap verecektir: "Ben önde kötü kez, gelecek için ayıracağı" "Şimdi çok fazla sağlıksız gıda tüketmek ve vücut yük ile çalışmak zorunda kalacaklar, ama 2 (3) Ocak, kendimi sağlıklı bir beslenmenin, dinlenme ve kurtarmak için fırsat vermek.": Hatta sizi düşünme düzeyinde açıkça kayıt yaptırmak zorunda

Ticaret püf noktaları

tatil bilirseniz, gerek ve bazı kurallara uymayan sonra kilo verin. Eski yükleyebilirsiniz.BREAKBREAKDevam formüle aşağıdaki gibi: "Do not oturma aşağı at masa aç." Gerek için beklemek için 12 geceleri, teneffüs lezzetli kokular o zaman orada is durmak kadar sabah. Eğer sadece iş ve önümüzdeki yemek eve döndü varsa - Su, meyve suyu, çorba veya yoğurt bir bardak içmek ve 20 dakika bekleyin. Yani overeating önlemek.

daha fazla kural ancak sadece yarısı porsiyon için, o ne isterse yemek, örneğin, vardır. Bu onun plaka salata, et ya da tatlı koyuyor, iade veya komşusu ödemek için yarım porsiyon olacak. Orada is biraz değiştirilmiş versiyonu, nereye can yemek şey ve herhangi bir miktar, ama hiçbir kısmı sıcak, meze veya salata, sen gerek için ekleme aynı miktarda taze sebze ve otlar. Bu tatlılar çalışır: herhangi bir kek (ortalama ağırlık 300 gram), büyük elma veya greyfurt ile desteklenmesi gerekir.

top sonra

Yukarıdaki kurallardan hiçbiri işe yaramadı yoksa çok geç onlar hakkında duydunuz ise tatilinden sonra figür ciddi hasar ve dolayısıyla acil yardıma ihtiyacım var edilmiştir. tatilinden sonra kilo vermek nasıl bilinen tüm beslenme uzmanları söyleme, ama her biri kendi özel yolu vardır.

İlk tümüne sahip değişim onların yeme alışkanlıkları. Tamamen kek, çörekler ve tatlı içecekler, yani kaynaklar vazgeçmek gerekecektir basit karbonhidrat. muz ve armut yemeye çalışın, erik ve narenciye dayanacağı iyidir. Ama iyi arkadaşları taze sebze ve tam tahıllar olmalıdır. Mayonez ve ketçap, sonsuza tablodan kaldırılır baharatlar, otlar, sarımsak, çeşitli ile değiştirin edelim. Çok kızarmış itibaren terk edilmesi gerekir. Sebze, et (derisiz tercihen kümes hayvanları) ve balık kaynamaya veya fırında pişirmeye gerek. Kaybettin ağırlık sonra tatil ve fiziksel aktivite teneke yardımı, ama her şey sırasıyla, önce ihtiyaç için düzeltme sizin diyet.

Sürekli tema sağlıklı beslenme

Biz günlük yaşamda yemek tam olarak ne Aslında, biz nasıl görüneceğini belirler. Bütün yıl sağlıklı beslenme ilkelerini uygulama Ayrıca, eğer metabolizma bu nedenle, kolaylıkla tatil stresle başa çıkabilir, normale döner ve. Eğer biraz konum ve kilo bile, kolayca diyete tanıdık dönen, geri yüklenebilir. tatil olabilir sonra bu ipuçlarını takip edecek eğer kilo:

• Sen küçük porsiyonlar halinde, düzenli 3-4 günde yemek gerekir. kahvaltı için emin olun ve son yemek yatmadan önce 3 saat düzenlemek için.
• Tamamen sindirim sisteminin fonksiyonunu bozan gıdalar ortadan kaldırmak için gereklidir. Bu hayvansal yağlar, baharat ve marine edilmiş füme. Minimize şeker ve tuz tüketimi.

Sadece bu basit kurallara uyarak kilo kaybı yavaş yol açacaktır. Eğer tuzlu veya baharatlı seviyorsanız, o zaman bu tür lahana turşusu gibi bir laktik asit fermantasyonu ürünlere kendinizi ödüllendirin.

• gücün temeli taze meyve ve sebze, sebze yağları ve hizmet etmelidir tam tahıl. Bu diyetin% 40, günde 5-6 porsiyon olduğunu.
• Protein ürünlerin, tokluk uzun bir his verir, çok önemlidir. Bu fındık ve baklagiller, kümes hayvanları ve yumurta. Sen kutu kullanımı günde 2 defa.
• süt ürünleri verilen diyetin yaklaşık% 20, bu peynir, (tercihen bir yağ, indirgenmiş içeriği) yoğurt olabilir. gününde yaklaşık 300 gram vardır yemek gerekir.
• Hayvansal yağlar, kırmızı et ve tereyağı, beyaz un ürünleri, rafine pirinç, soda ve tatlılar. En fazla 5 diyetin% ve daha iyi sabah bunları kullanın.

Çok tartışma bir bölümünü teşkil ne yapılır. Bu ürüne bağlıdır. İsterseniz sosis, ile sandviç sonra formda kalmak için sığır eti, erişte ve kekler, şekerli barlar, çorba, bir porsiyon çok az yapmak zorunda kalacaktı. masa meyve ve sebzeler, pişmiş balık ve haşlanmış tavuk, tam taneli tahıllar, süzme peynir, sen kısmını hesaplamak mümkün olmayacaktır çok küçükse ve böylece daha az günde 2000 kalori yatmak. Genel, miktar yemiş az bir zaman yiyecek vardır için uygun bir avuç iki avuç içleri.

Alt kilo normal su yardımcı olacaktır

İçme suyu zorunlu olmalıdır. dehidrasyon sonucu metabolizmasını yavaşlatır gibi biz genellikle bu önemli kuralı unut. Açık gün bir kişinin ihtiyaçları yaklaşık 2 litre temiz su. Ama tatilinden sonra kilo yardımcı özel kurallar vardır. Son çalışmalar, sabah kahvaltıdan 30 dakika önce sıcak bir bardak su içerseniz, o zaman bir yıl içinde size 6-8 kg kilo olduğunu göstermektedir. Bu sonuçlar yükleyebilirsiniz.BREAKBREAKDevam geliştirilmiş eğer yarım saat önce her öğün için içecek başka cam suyu.

fiziksel aktivite

Güzel ve tonda vücut olmadan fiziksel efor pratik olarak imkansız elde ederiz. Eğer Yılbaşından sonra kilo nasıl düşünüyorsan, sen yoğun egzersiz olmadan yapamaz. Ama fiziksel aktivite gereken iş denge ile mantıklı bir diyet. Spor salonunda Standart eğitim, haftanın 7 günü gerçekleştirilen, sosis ve çikolatalı bar ile iki sandviç günlük kullanımı üzerinde çarpı olabilir.

İlle böyle ip atlama gibi bir gün yoğun egzersiz 15 dakika yardım etmek, normal kilo tutmak için spor salonuna gitmek. Için aktif kaybetmek ağırlık, bu is sefer ihtiyaç için itibarıyla iki. tatilinden sonra kilo için, koşu, hızlı yürüyüş egzersiz 30-40 dakika geçirmek gerekecektir.

sağlıklı uyku

Garip ama tatilinden sonra kilo vermek, normalleştirmek için gerekli olan günün modu. Sonra go uyku, daha muhtemel olduğunu irade bakışta içine mutfak. uyku ve uyanıklık Modları tatillerde kurtulmak, böylece mümkün olduğunca çabuk ritmi çalışmaya geri dönmek. güzellik ve sağlık korumak için uyku en az 8 saat boyunca bırakılmalıdır. Uyku eksikliği biz tatlılar tedavi etmek aşk strese yol açar.

Yedi günlük diyet

Bu hızlı tepki için soru, nasıl kaybetmek ağırlık sonra bayramlar. Çabuk - ille tehlikeli sağlık. Diyet isimli yeteneği tutma vücut temizleme sonrasında bayram bucaksız. Bundan sonra, sadece kilo değil, aynı zamanda çok daha iyi hissetmeye başlar. tatilinden sonra kilo kaybı organizmanın özelliklerine dayalı gitmek gerekir çünkü Seçenekler, diyetler kilo temizlik. en kalıcı için haftada içki sadece su ve taze meyve suları içinde sunulabilir. Böyle bir rejim hayatta katılıyorum her şey değildir, ama son derece etkilidir. Böyle bir diyet yardımcı olur remove birikmiş toksinler ve pürüzsüz bir geçiş için sağlıklı beslenme. Aynı tedavi yaklaşımı için kaybetmek ağırlık sonra tatil için 4 gün. Sen iyi bir sonuçtur 3-5 kg, zaman ondan kurtulmak yapabilirsiniz.

Başka bir seçenek, hangi is çok daha kolay için uymak ile, - bu 7 gün çiğ meyve ve sebzeler. Onlar mutlaka tedavi edilmemiş olduklarını önemlidir. o tüketilen gıdanın miktarı sınırlı değildir ve vücut zararlı abur cubur üzerinde dinlenme ve yağ rezervlerinin kurtulur olarak bu diyetin avantajları, sen açlık hissetmiyorum, tartışılmaz. Sen yumuşamasma ve diyet biraz kahverengi pirinç ilave edebilirsiniz.

ile diyet çıkış

tatil hızla her kadını istiyor fakat sonuçları pekiştirmek da önemlidir sonra kilo verin. Bunu yapmak için, kademeli olarak size diyet tanıdık dönmek gerekir. Birincisi, tahıl menüsü ve kavrulmuş sebze ve son sırada ekleyin - et. yararlı ve hayati maddelerin bir çok almaz, çünkü vücut için streslidir - Herhangi bir diyet unutmayın. Yani sadece kısa vadeli tedbir olarak kullanın.

harika çorbası

Eğer sağlıklı bir diyet ayrılmamak gerekir ipuçları ve püf bir zenginliği rağmen, güzel bir zemin bir tedavi aramaya devam ediyor. Tüm hızlı ve kolay tatilinden sonra kilo nasıl sorusuna cevap verebilir araca gereksinim vardır. cevap: "Bir yol var." İyice vücudu temizlemek amacıyla operasyonlar için hastaların hazırlanmasında doktorların uygulamada kullanılan bu sebze çorbası. Pişirmek çok kolaydır. 6 ampuller ve birkaç domates, lahana küçük bir baş, 2 yeşil biber, kereviz bir demet atın. Sebzeler biraz tuz olabilir ve sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin, kesilmiş ve su ile doldurmak gerekir.

Düşük kalorili çorba, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. fırınlanmış patates - diyetin ilk gününde, (muz hariç) meyve ile ikinci takviye edilebilir. Üçüncü gün, sen patates ve baklagiller ve meyveler hariç, çorba sebze ekleyebilir. Dördüncü gün - aynı artı muz (3 adet) ve yağsız süt. Beşinci gün, çorbaya haşlanmış sığır eti ve domates 250 gram ekleyin. Altıncı gün - çorba artı haşlanmış sığır (istediğiniz gibi) ve yapraklı sebzeler. Yedinci gün olabilir kahverengi pirinç, meyve suyu, sebze ve çorba. diyetin hafta 5-8 kg sizi kurtaracak. Sonra 7 gün sen gerek üzere marka bir kırılma için 2 gün, sonra hangi teneke devam edin.

özetlemek gerekirse

Şimdi Yılbaşından sonra kilo vermek sadece biliyorum, ama aynı zamanda güzel şeklini korumak için ne yapacağını. Yani, dengeli bir şekilde ve yemek yeterince temiz su içmek, fiziksel aktiviteyi arttırmak ve günün rejimini gözlemlemek gerekir.