Gerçek erkekler için spor. Halter: yönetmelik

Şu anda, bir ağırlık kaldırma için insanlığın güçlü yarısında artan bir ilgi gözlemleyebilirsiniz. Birçok genç erkek spor bu tür meşgul olmuşlardır, buna göre, bölümlerin daha formu, ölçek çok farklı olayların, sayısı oldu. Yüksek maliyetli düzenlemeleri çok zor değil almak, halter gerektirmez. Birkaç olumlu yönleri vardır.

olumlu yönleri

I. girya spor tek tek veya gruplar halinde uygulanabilir.

Tabii ki, organize gruplar veya özel bölümleri çeşit meşgul daha iyidir. Fakat birçok çalışan kişilerin dolayı her zaman işin ayrıntılarına belirli bir zamanda bir spor salonu katılmak edemez, bunlar ayrı ayrı uğraşmak zorunda. uzayın çok değil spor için gerekli olan, çünkü o kadar zor değildir. Bir eğitim planı basitçe jimnastik alabilir.

II. Basit bir egzersize süreci.

rekabetin zorunlu uygulama listesinde bulunan tüm egzersizler, fazla zorluk yoktur. iki ağırlığın Bu itme, tezgah basın bir girya, bir kettlebell koparmak. Değişen tek şey - bu girya ağırlığını arttırır. diğer sporlarda olduğu gibi, herhangi bir hareket ve karmaşık manevralar yapmak gerekmez çünkü kolay bu egzersizleri uzmanlaşın. Uygulamada, bir atlet eğitim yaklaşık 5-6 ay boyunca tüm aletleri ve egzersiz kuralları usta olduğu aşikardır. Ama kolaylıkla sekiz ay sonra girya kaldırma standartlarını yerine getirir.

III. On malzeme maliyetleri ağırlık kaldırma en pahalı çağrılabilir.

diğer türlerle bu sporun bir karşılaştırma, maddi desteği üç boyutlu olarak olmadığını anlamak kolaydır. Geary - dayanıklı spor malzemeleri. Form atlet basittir: tişört ve şort ve herhangi bir spor ayakkabılar. Bu çok para sporcuların giyim harcanan diğer sporlar ile karşılaştırıldığında önemli bir faktör çağrılabilir. Ama halterde belirli bir sonuç elde etmek için, bu ağırlık kaldırmak için değil, aynı zamanda kas kütlesi spor genel gelişimi için gerekli düzenlemesini değil gereklidir. Bu. Yani basit bir koşu ve kros kayağı, hem de esneklik için çeşitli egzersizler, şunları içerebilir E. Bazı malzeme maliyetlerini gerektirecektir.

IV. sporda yaralanmalar hemen hemen hiç yaş sınırı da.

Ciddi yaralanmalar olur, ama gibi de vardır yok , kasları germe avuç içi deri açık, ancak bu küçük şeyler vardır. sporda katılan kişiler arasında Yaş işletilen yeterince büyüktür. Büyük fiziksel yatırım halter gerektirmez, standartlara bir akışın elde edilmesi almak gerekir.

Bir sporcu gibi önemli

girya kaldırma katılan sporcuların sahip olmalıdır Temel fiziksel nitelikleri - Bu, tabii ki, dayanıklılık ve güç. diğer nitelikleri önemli olmakla birlikte. yaş önemli olmadığından, daha sonra yapmak ve herhangi bir yaş döneminde olabilir belirli standartlara gidin. ağırlık kaldırma düzenlemelere rağmen oldukça karmaşıktır.

halterde başka olduğu gibi, onaylanmış ve herhangi sporcu alabilir bitleri vardır.

Halter: Erkekler için düzenlemeler (2014-2017)

Tüm egzersizler on dakikalık aralık için yapılmaktadır. Dağıtım kilogram ve spor başlıkları (DS) ağırlık kategori (VC) gereğidir. aşağıdaki gibi tüm noktalar verilir: bir itme noktasında 0.5 puan atılım ve 1.0 için.

Gerçek erkekler için bir spor

Spor sıralaması: III (u), ben (w) II (w) - Junior seviyesi. I, II, III - Genel seviyesi. CCM MS - Sırasıyla Spor doktora ve Master. WCMS - Dünya çapında bir sporcu. Çok karmaşık ağırlık kaldırma, bit, elbette, 16 yaşından itibaren hâlihazırda başlayabilirsiniz.