İdeal erkek vücudu gerçekçi bir amaç mı yoksa efsane mi?

İdeal erkek vücudu ... Güçlü seksin birçok temsilcisi yüksek sesle ya da gizlice onu hayal eder, kesinlikle kadınların gözüne bakar. Ne yazık ki, herkesin böyle rüyalar gerçekleştiği - yerleşik bir yaşam tarzı, stres, aşırı yemek ve alkol - tüm bunlar yaşla etkiliyor.

Elbette, ideal erkek vücudu - bu sadece spor salonunda uzun bir eğitim değildir. Bu daha bir şey, bir çeşit felsefe. Hangi gıdaları yediğiniz önemli, spor yapıyor olsanız da, şu an duygusal haliniz ne ise. Bununla birlikte, hayalinizdeki spor salonunda bir figür yaratmak için ek bir fırsat verir; bununla tartışamazsınız.

Fiziksel yükler vücut için herhangi bir tezahüründe yararlıdır, ancak ideal bir şekil oluşturmak için vücudunuzun özel türünü belirlemek ve eğitim için uygun yaklaşımı seçmek önemlidir. Bundan sonra az ya da çok iyi bir sonuç elde edilebilir, ancak bu durumda işlem çok daha uzun sürer.

Gövde türü

Üç temel türü vardır: ektomorfik, endomorfik ve mezomorfik.

Ektomorfik bir yapıya sahip olan insanlar hafif kemikler, ince uzun uzuvlar, nispeten geniş pelvis, dar göğüs, dar omuzlar ve ince kaslar ile karakterizedir. Bu tip erkekler için doğru figürün oluşması yıllarca zor işi alabilir. Bir başlangıç için, bağları ve güç jimnastilerini güçlendirmek için çalışmalısınız ve bundan sonra - kas kütlesi oluşturmaya başlayın. Uygun beslenmeye özel dikkat gösterilmelidir.

Endomorflar güçlü bir kemik sistemi, nispeten yumuşak bir kas yapısı, geniş kalçalar ve göğüs, çoğunlukla kısa ekstremiteler ve iyi bir yağ kaynağı ile karakterizedir. Bu tip için uygunluğa göre istihdamın temel vektörü - tamlık, kasların tırmandırılması ve kasların rahatlamasına karşı mücadele. İdeal erkek vücut endomorflarının oluşturulması zordur. Düşük kalorili bir diyetle mümkün olan en geniş egzersiz yelpazesine ihtiyacımız var. Egzersizin yanı sıra bisiklet sürme, koşu, yüzme vb. Etkili olur.

Erkek vücudun karakteristik özellikleri mezomorfik vücut şeklidir: geniş omuzlar, geniş göğüs, orantılı gövde ve aşırı yağ yokluğu. Torso, kural olarak, dar bir havzayla bir yamuk biçimindedir. Çoğu insan bunun ideal erkek vücudu olduğunu kabul eder. Bu tip vücut gelişimine uygundur, ancak burada yetkili bir yaklaşıma ihtiyaç duyarsınız. Aşırı yükleme yapmayın, yalnızca cesedi iyileştirmek yeterlidir. Uygun dengeli diyetin yanı sıra çeşitli eğitim programları.

Erkek bedeninin güzelliği göreli bir kavramdır, tablolar ve göstergelerle ölçülemez. Bununla birlikte, bazı ortak özellikler var.

İdeal kavramı, bir zamanlar olduğu gibi, uzun süredir büyük kaslarla ilişkili değildir. Orta derecede kaslı, ince, hiçbir yağ fazlalığı yoktur, bir erkeğin vücudunun oranları korunur. Orantılılık olarak, genellikle göğüs, omuz, bel ve kalçanın hacmine atıfta bulunur; Vücuttaki yağ içeriği; Sırt, göğüs, omuzlar ve kalçaların kaslarını çizmek.

Unutmayın ki, etkili bir sonuç sağlamak için yalnızca uygun beslenme ve doğru seçilmiş bir eğitim programı olabilir.