Ilk ve son kez evde göbek kurtulmak için nasıl

Yaz bitti, ama bu gerçek ince ve fit olma arzumuzu etkilemez. Mümkün olduğunca uyumaya - tek arzusu varken Önde biz yürüyüş yavaş hareket eden, lezzetli ama kalorili zengin günlük menüler için bekliyor demektir kışın ait ve uzun siyah gece (gerçekten kürk ve şapka hakkında yayınlanmaz). Ama bize bu kasvetli koşullara yenik ve önümüzdeki yaz bir kez daha plajda bikini ve baygınlık tüm erkekleri koymak kadar iyi ruhları, iyi mizah ve mükemmel rakam korumak için deneyin etmeyelim. Kadınların şikayetlerinin çoğu böyle göbek ve dolgun bel sarkık gibi sorunlar ile ilişkili olduğundan, ben evde göbek kurtulmak ve nasıl bir ince bel yeniden kazanmak için olsun hakkında konuşmak karar verdi.

jimnastik yardımıyla karın kasları güçlendirmek

karın yağ kaybetmek karın duvarı kaslarını güçlendirmek için fiziksel egzersizler yapmadan, başarılı olmak mümkün değildir. Eğer herhangi bir diyet belirgin daha ince olsa bile, uygulaması sonucu sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Aslında fazla kilo gitmiş olması ve karın sarkma kalmıştır. Böyle bir durumda ne yapmalı? Nasıl göbek kurtulmak için evde? İlk - panik yok. kaslarının karın nedeniyle bu yerde uzun süre yağ tabakasını birikmeye olması nedeniyle, zayıf cilt tonunu gergin. Bu nedenle, aşağıdaki egzersizler yardımıyla kasların güçlendirilmesi:

- sırtında bir yüzükoyun pozisyonda gövdesini kaldırarak, kafa için aynı anda kollar, dizleri bükük ve yere durmak bacaklar;

- düz bacak yatar pozisyondan bir dik açıya yükseltmek;

- Egzersiz "makas" - kattaki sırtında yüzükoyun pozisyonda çiftleşme ve ayak üreme;

- sol bacak sonra sağa eğilme alternatif e katta yatar pozisyonda üst bedenine yükseltmek. Bu durumda, sol dirsek sağ diz, sağ dirseğini ve ardından sol bacak diz dokunmak gerekir.

Tüm egzersizler yavaş yavaş onların sayısını artırarak, 20-30 defa tekrarlanır.

bel Hulahup

Bu konuda konuşmak için, ne kadar etkili karın yağ çıkarmak için evde? Hulahup bu durumda en iyi yardımcı sizin için olacak. Bu sadece kaslarınızı güçlendirmek sağlamaz, aynı zamanda çember içine masaj topuzlar bir tür gerçekleştirebilir. zor değildir çevirin. Ama günlük olarak başa arzu edilir, ve zamanın kullanımı yarım saatten az olmamalıdır. Bu hızlı göbek ve yanlarda kurtulmak yardımcı olacaktır. Hızlı bir "yaban arısı" bel bulacaksınız.

şekil düzeltilmesi için masaj ve vücut maskesi

zorluk olmadan, istenirse, kilo. Bir süre özel bir diyeti gözlemlemek ve fazla hareket etmesi yeterlidir. bu işe yaramaz böylece tek tam yağlı mevduat ile baş ediyor. Bu durumda ne yapılabilir? Nasıl Evde göbek kurtulmak için? Hangi teknikler doğru rakam yardımcı olacak? Bu, tabii ki, masaj ve saran. Bu tekniklerin, bazı vücut bölgelerinde yağ hedef doğrudan katkıda olup. Masaj elle ya da fırçalar, eldiven, masaj aleti gibi özel aletler kullanılarak ya yapılır. tarafından gerçekleştirmek için tavsiye sarar selülit kremleri ve gıda filmi. Gres krem sorunlu vücut alanı ve 40 dakika boyunca folyo ile sarın. Bu prosedürler 5-10 kez kursları gerçekleştirmek gerekir.

Böylece, biz evde göbek kurtulmak için nasıl ayrıntılı olarak incelenmiştir. Düzenli olarak bu teknikleri uygulamak ve hatta kışın iyi bir rakam korumak için çok zor olmadığını görmeye çalış.