Karbonhidrat içeren - bu ürünlerin ne tür nedir? en başa alalım

Modern insan taşımacılığının yüksek hızlı modları bir cep telefonu ve sürmek kullanarak, internet üzerindeki tüm gün "donar" o eski moda, aslında sadece farklıdır.

yirmi yıl önce olduğu gibi kendi karşıtları gibi modern uygar adam, sürekli kilo kaybediyor. Ya da kilo vermeye devam ediyor. Neyse, biz bunu yapmak için gerekenlere hakkında çok şey biliyorum. Özellikle, daha az karbonhidrat ve yağ ve daha fazla protein yiyin. Karbonhidratlar - ne tür ürünler nedir? Çoğumuz dan kurtarmak ve bu nedenle gerekli olanların diyet onları pis süpürge sürücü ve arka hiçbir koşulda izin vermemeye düşünüyorum.

Herhangi bir genel inanç olduğu gibi, bu gerçeği, ve hataların oranıdır. Bu değil ürünleri kendileri ve içerdikleri organik maddeler olduğunu - en karbonhidratlar gerçeği ile başlayalım. Bu maddelerin en yaygın sukroz, fruktoz ve glukoz olarak kabul edilir. Ve laktoz - sütte mevcut olan bir. Bazı ürünlerde, orada birkaç karbonhidrat türleri, şeker gibi. Bu mutlu glikoz ve früktoz bir arada bulunmaktadır.

Ve biz karbonhidrat ihtiyacı. Onlar olmadan, soluk, posereem yüzünü zachahnem ve genellikle normal bir hayat olamaz yaşıyor. Sadece karbonhidratlar iyi ve kötü. İyi biz enerji verir itibaren kötü - "puhnem" acımasızca.

Sorabilirsiniz: "İyi karbonhidrat - ne tür ürünler var?" Cevap basit: sağlıklı beslenme önerileri bakmak ve onlara selamlarımızı gönderiyoruz. incecik isimleri (gerçekten) dizi bakıldığında iyi karbonhidratlar, bizim şarj ve ne hangi gıdalar anlamak kolay - hayır. İyi - taze sebze ve meyve suları, ekmek, kepekli tahıllar, kepek, buğday ve yulaf ezmesi, eklenmesiyle beraber kahverengi pirinç, baklagiller, yeşil sebzeler ve domates. Yukarıdakilerin hepsi yanında, yine gelen, makarna mantar ekleyebilir buğday unu, meyve, koyu çikolata ve süt ürünleri.

Kötü karbonhidratlar - ne tür ürünler nedir? Bizim hoşlandığınızdoğru olanlar damak tadınızı, sonra ve haince kalça ve karın yağ olarak depolanır. Nerede bir "sevinç" öğrenebilir? Tabii ki, beyaz ekmek, tatlı, şekerleme, patates, ince un ve beyaz pirinç makarna. Tüm bu hediyeler daha çok şeker ve nişasta içermektedir. Eğer koşu "snack için" kek sonra olmayacak eğer, bu diyet ile ekstra ağırlık kesinlikle sağlanacaktır. Bu arada, Lyubov Orlova bazen pasta yemek için izin ama sonra katta dağınık maçların 100 yamaçları yaptı. Ve aynı bölümde muaftır.

Yani şu ağzında kilit asmak yok, karbonhidrat yemek, ama akıllıca yapın. Başka bir kural, çok daha iyi olmadığınızı gözlemleyerek. Sabah favori tatlı yiyin. Tercihen 12 saat önce. Şu anda, karbonhidratlar en iyi sindirilir. Yani kahvaltı ve erken öğle şeker yemek, ama akşam yemeği için, proteinler, karbonhidratlar ayrılıp düşman verebilir.

organik maddelerin içeriği yüksek olan ekleme ürünleri, ki bunların en az sayıda da var. en karbonhidrat ne gıdalar düşük bakalım.

balık ve et, onlar neredeyse hiç yok bulunmaktadır. Sadece ama sebze (salatalık, marul, domates, turp), mantar, limon, portakal, karpuz bulundu. Ayrıca, yağsız süt ürünleri, deniz yosunu ve kabuklu deniz az 5 gram (100 gr) 'dir.

Eh, şimdi yüzü" düşmanı, hem de diğer biliyoruz'. Birisi size sorarsa: Söyleyecek bilebilirsiniz - "Karbonhidratlar - bu nedir ürünlerin türüdür". Ve ayrıca, uyarı enerjik ve zinde kalmak amacıyla diyet planı edebilecektir.