Karpal genişletici: yararları ve zararları

Dünya çapında birçok insan takdir etmiştir etkisi olan Karpal genişletici, çok popüler bir egzersiz ekipman. Biz bu şey ne olduğunu öğrenmek için bugün sunuyoruz? Nasıl ve neden yapmak gereklidir? Nasıl karpal genişletici seçilir? çaba ister bu simülatör kullanımı? Bize bu makalede bu ve benzeri sorunlar ele alalım.

karpal genişletici nedir?

Karpal genişletici - kavrama kuvveti ellerini artırmak ve parmaklarını güçlendirmek bir konu vardır. genel gelişir, çünkü tam da bunu karpal tutunma gücünü. Bu oyuncağın en önemli avantajı avantajı neredeyse her zaman ve her yerde birlikte yetiştirmek mümkün olmasıdır. Hatta yatmadan önce genişletici sıkıştırabilir çünkü Ayrıca, egzersiz, bir kişiye çaba gerektirmez.

Karpal genişletici ne tür?

Bu simülatörleri çeşitli düşünün.

• Lastik karpal genişletici - bu eğitim için elinde sıkıştırmak ettirmek isteyen bir lastik bant var. Bu, bu tip kolay ve güvenilir simülatör. halka, hemen hemen her spor malzemeleri mağazasında satılan ucuz basınç altında Creaks ve dayanıklıdır. kırmak olasılığı son derece düşük olduğu için tabii ki, bilerek bunu yapmayın, sürece, uzun yıllar kullanabilirsiniz. Buna ek olarak, çok uygun karpal genişletici olduğunu. ondan tamamen aynı başka bir tür olarak yararlanabilir - elleri ve kolları güçlendirmek. olumsuzlukları kauçuk genişletici Ne var mı? Sadece büyük dezavantajı, esnek yük kontrolünün olmayışıdır. Farklı sertlik genişleticiler gerekiyorsa, o zaman bir kaç yüzük satın almak zorunda. Ama onların maliyeti bunu mümkün kılar. Eğer gerçekten büyük bir yük gerekiyorsa Ancak, lastik tutucu bu sağlayamaz.

• Genişletici yay, bir yay yapısı ile bağlanmış iki kolları içermektedir. Bu simülasyon kauçuk benzerlerinden çok farklıdır, ve daha büyük bir yük aralığı vardır. En mağazalarda mutlaka bir karpal genişletici sattı. Onunla eğitimin yararları bir herkes için uygun bir seçenek, hem de eğitimin çeşitli türevleri bulmak için yeteneğidir. Örneğin, bahar genişleticiler sadece yukarı veya aşağı kolları alarak yükü değiştirebilir. Ne yazık ki, bu simülatör dezavantajları vardır. Yani, daha ucuz seçenekler çok kısa ömürlü olma eğilimindedir ve düzenli egzersiz sadece birkaç ay özlüyorum. Ayrıca, düşük bir fiyata büyük direnç değerine sahip genişletici satın alınamaz. Bu yüksek kaliteli kuvvet antrenmanı oldukça pahalı marka makineleri ile mümkündür vardır. Bu ürünlerin avantajları açıktır: hemen hemen kullanım sonsuz süresi, sertlik ve kalite güvencesi büyük bir seçim. Yay genişletici en tanınmış üretici Crush Kaptanları olduğunu. Bu şirket, farklı sertlik dereceleri ile çok kaliteli genişleticileri satan tanınır. Bu üreticiden En sıkı simülatörü tüm dünyada sadece birkaç kişi sıkmak olabilir. Crush Kaptanları gelen Genişletici eli karpal piyasadaki en yüksek kalitesidir. sporcuların Binlerce kendi deneyimlerine bu ürünlerin güvenilirliğini çalıştılar.

• Genişletici karpal ayarı bir simülatör olup, burada yüksek bir işlevdir. Birinde genişleticiler birden fazla yükleme düzeylerini yüklü. Diğer tüm açılardan geleneksel bir yaylı analog kabaca benzerdir. Bu seçeneğin avantajı yavaş yavaş yükünü artırmadan, her egzersiz ile ilerleme sağlamak olabilir. Daha büyük işlevler sağlar ve aynı zamanda yeterince güvenilir olduğu için Tipik olarak, böyle bir tutucu, biraz pahalı değer.

Böyle simülatörleri diğer türleri vardır. Yani, üreticiler bugün hemen her formun genişleticiler üretirler. Bazı kauçuk topları şeklinde sunulmaktadır, diğerleri sıradışı sıkıştırma algoritmaları düşündürmektedir.

Karpal genişletici: Özellikle eğitim, nasıl başa

İlk başta, hatta çok önemli değil, tam olarak ne simülatörünü kullanabilirsiniz yapacaksın. Çok daha önemli uygun egzersiz tekniktir. Yalnızca kez genişletici maksimum sayıda sıkıştırmak gerekir çünkü zor olsa da, başka bir şey değildir. Aslında, karpal genişleticileri olan eğitim iki eğitim yöntemlerinin arasındaki tek seçenek içerir:

1. Sadece her taraftan En fazla tekrar sayısını yapmak ve sonra 1-2 dakika dinlendirilir ve tekrar tekrarlayın. Eğer ön kolda şiddetli yorgunluk hissedene kadar sürece angaje olmalı.
2. Bu yöntem, birinci düzenlemeye benzer, fakat bu durumda genleştirici kavrarsan olamaz. Bir elinde o sıkıştırılmış tutarak, rahatlayın. eğitmen sizin için çok kolay olmadığını, bazı durumlarda, örneğin, daha iyi bir egzersiz sağlar.

Doğal olarak, yavaş yavaş genişletici sertliğini artırmak gerekir. Zamanla, bunu yapmak çok daha zor olacak. Zaten ya tescilli bahar ürünlere başvurmak veya ayarlanabilir bir açıcı Orada var. En ucuz seçenek yok ciddi eğitim devam etmek.

bir lastik halkanın eğitim için bir yöntem

Bu tip Genişletici bütün elini ve birkaç parmaklarını sıkıştırmak mümkün değil. Eğer artık sabit genişleticileri var ama eğitim oturumları ile devam etmek istiyorsanız bu eğitim metodu da uygundur. Sonra üç veya iki dört parmak, her zamanki sıkıştırma ilk yapmaya çalışın. yükü eşit dağıtmak için parmak KARŞILIKLI. Aynı zamanda en zor şey biraz parmağı var. Sonunda, bu yöntem daha da parmaklarını güçlendirmek için izin verecektir.

Genişletici bilek: yararları ve zararları

eğitimle biz anlamış, ancak özellikle böyle eğitimden ne fayda? Daha önce belirtildiği gibi, genişleticileri olan egzersiz eller ve gelişimine katkıda önkollar kaslar. Ne kadar aynı vücut geliştirme egzersizleri böyle bir gelişmeyi veriyorsunuz? Pratik olarak hiçbiri. Bu nedenle, bu ilk avantajı şudur: karpal genişletmesi eğer gecikmeli kas grupları ve fırça gelişir. etki eğitim hafta boyunca kendini gösterebilir başlar. Yani, her şeyden önce, bu el sıkışma gücü ve genel kavrama gücünü artırır. Böyle eğitimden sonra parmaklarınızla şey tutmak için daha kolay olacaktır. Ayrıca karpal genişleticiler ile sürekli meşgul armrestlerov, vücut geliştiriciler ve Powerlifters için çok faydalıdır, hem de ekipman üzerinde uğraşan olanlar olarak. Yani ön kol gücü, ellerini, parmaklarını istediğiniz yere getirecek bu egzersizleri kullanın.

Sadece parası

Yine karpal genleştiricide ve olumsuz yönleri. Ucuz Bahar varyantları her an kırılabilir. Bir lastik halkanın sayesinde, ağrı ile başa çıkmak için yeterince zor çünkü eğer sürtünme kuvveti büyük derisinin üzerine kauçuk ve birden fazla sıkıştırma gerekiyor. Yavaş yavaş, ancak, cilt tür yükler alışmış olabilir. Markalı yay genişleticiler sessiz ama hoş olmayan bir gıcırdayan çıkarabilir. Buna göre, halka açık yerlerde kullanmak her zaman mümkün değildir. Buna ek olarak, taşıdıkları için çok uygun değildir. Ayrıca, bu simülatörleri eller için çok zordur.

Alternatif simülatörleri etkisi

kaliteli ve işlevsellik bile ayarlanabilir tutucu, dezavantajları yok değildir. Pahalı bahar aynı dayanıklılığa sahip değildir ve çok uzun olamaz. Sonunda, şekilde kullanılması halinde kırmak için çok kolaydır.

Ama ne karpal genişletici diğer türleri hakkında? Bunlar arasında, yüksek kaliteli egzersiz için iyi bir seçenek çağrılacak bir şey bulmak çok zordur. Bütün bu topları, elastik bantlar kırık bir kol sonrası rehabilitasyon örneğin parmaklar ve eller geliştirilmesi için daha uygundur. Ama bu amaçla işlemek ve yumuşak kauçuk halka olabilir. Böyle Powerball her zamanki gibi seçenekler, tüm bu çeşitliliğin arasında bulundu ve. Ama bu mini simülatör oldukça pahalı, ama daha ucuz seçenekler etkin denilen edilemez.

Ne genişletici tercih edilmeli?

Yani, yukarıdaki bilgileri inceleyerek bu makinenin dezavantajları daha fazla avantajlara sahiptir sonucuna varılmıştır. Eğer eğitim eller için etkili bir araç istiyorsanız, bir karpal genişletici satın almak zamanı. Bu oyuncak yararı neredeyse hemen fark olacaktır. Ama eğitmen ne tür tercih edilmeli? Çoğu insan ucuz lastik halkaları, uygun ve normal yük sağlamak başlar. hedef ise - Ciddi bir kuvvet antrenmanı, iyi bir bahar genleştirici olmadan yapamaz. Sadece parmaklarınızı geliştirmeniz gerekir? lastik bir top gibi, bazı iddiasız ve ucuz oyuncaklar seçin. Gördüğünüz gibi, farklı karpal genişleticiler çeşitli amaçlar için kullanılırlar.

Sonuç

Bu makalede de görebileceğiniz gibi, hemen hemen her insan karpal genişletici gerekebilir. Böyle bir alımından kaynaklanan çok daha fayda olsun, çünkü Yararları ve bu simülatörün zararları, ölçülemez vardır. Yani, artıları karpal genişleticinin unutup onun hedefleri başarmak için kullanmayın.