Neden can sıkıntısından yemek yapmak ve bunlarla mücadelede nasıl

Sıkıcı işleri yaparak Birçok kişi sürekli öğle düşünmeye. Eğer popüler dizi yeni sezonu izlerken meşgulken Düşünceleriniz da mutfağa yönlendirilir? Fantezi yaratıcıları üzerinde görünüyor ve bunun yerine lüks bir psikolojik gerilim seyirci sıkıcı üretimini gergin gördü. Neden en sıkıcı neşelenmek şey aramak değil? tüm düşünceleriniz buzdolabı veya kiler yöneliktir nedeni budur.

Hayır, açlık akut atak hissetmiyorum, yemek istemiyoruz. Sadece iki saat içinde kendileri ile ne bilmiyorum. En şaşırtıcı şey vazgeçmeden, atıştırma olsanız da sıkıntı, yere gitmeyeceğim olmasıdır.

dolaşıp beyinde yol açtığı kalıcı "açlık"

insanlar sersemce sosyal ağların haber yayınları kaydırma, geceleri evden çalışıyoruz ya ne yapacağını bilmiyorum Benzer bir örüntü gözlemlenebilir. Bu özlem tamamen bilinçsiz olduğunu görünüyor. Ancak pek azımız sağlıklı atıştırma alternatif bulmak. Sadece ateşli yerine patlamış mısır ve cips aperatif elma veya taze havuç sağlıklı bir diyet destekçileri ve bunun yerine çay için mutfağa yürümek ve tatlılar egzersizleri yapın. İleride seçimlerin duraklama dolum çoğu insan, iyi sağlık alışkanlıkları için - irade inanılmaz bir çaba sağlar zor iş vardır. Içgüdüye ve ilgisi daha iyi "kişinin mide kalmak" teslim olmaya çok daha kolaydır.

Yemeklerinizi planlayın

Daha sık bir atıştırma için özlem tam bir yemek atlama kışkırtır değil daha. Amacınız kilo normaldir tutmaya ise, kendi açlık başa gerekli değildir. günün sonuna kadar, öğle veya akşam atlama, sen toplam başlangıçta planlanandan daha fazla kalori tüketilen fark edeceksiniz. Bu nedenle, günaha karşı üzere, düzenli yemek. Vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri alır özen gösterin. Bitkisel lifler unutmayın. midede sonra uzun süre sebze ve meyveler onunla tokluk hissi getirerek, sindirmek için. İşlenmiş gıdalar ve hızlı sindirilebilir karbonhidratlar kaçının. kekler ve pastalar yedikten sonra bir saat içinde, tekrar olmasını isteyebilirsiniz.

kahvaltı atlamayın

Birçok kişi ilkesi ile aynı fikirde değilim "kahvaltı -. En önemli yemek" Sabah vücudunuzun gıda "kazanmak" olmadığını düşünüyorsanız, sizin hakkınızdır. Eğer deneme ve çilek ile tatlandırılmış lapa bir tabak ile güne başlamak Ancak, ileride birkaç saat enerji stoklamak. Bilimsel araştırmalar insanların, hangi menü az gündüzleri tam bir kahvaltı, atıştırmalık sunduğunu göstermektedir. Sen uyandıktan sonra hemen kahvaltı kendinizi zorlayamaz? bir saat yeme erteleyin.

protein, yağ ve karbonhidrat bakiyesi

gündüzleri yeteri kadar protein ve sağlıklı yağlar tüketmek emin olun. Diyet bile, balık, zeytinyağı, fındık, tohumlar, tahıllar ve avokado alarak kaçının. Sadece yağ, protein ve karbonhidrat doğru dengeyi bir atıştırma için özlem yokluğunu sağlayacaktır.

Daha fazla su içmek

Bazen kolay açlık vücudun yardımı ile dehidratasyon bize bildirir. Birçoğumuz bu sinyalleri tanımak ve başka sandviç ağzına koymak nasıl bilmiyorum. Değil, bu karışıklığa rehin o gün boyunca bol bol su içmek için bir kural yapmalıyım. Eğer, buzdolabı doğru bakmaya başlar her bir bardak su içmek. Açlık belirtilerin 15 dakika sonra uzağa gitmeyecek olursa, kendinizi yemek yiyelim. Bu aşama gelmeyecek önce çoğu durumda sizi temin ederim.

diş fırçalama

senin psikolojisini aldatmak için tasarlanmış bu ilginç tekniği. Sıkılırsan her zaman, dişlerini fırçalamak için mutfağa ve banyoya gitmez. Böylece, beyin erken yatmadan için vücuda sinyal olacaktır veya yakında işe dışarı çıkmak için gidiyoruz. Bu küçük hile daha az gıda düşünmek yapacaktır. Buna ek olarak, fırçalama sonrası yiyecek ve içecekler olarak tatlarını değiştirir. portakal suyu bir bardak zevk için, bir süre beklemeniz gerekebilir.

soyut sınıflar

Gıda ve aperatifler sen zevk hissettirmek rağmen, bu duygu hızla geçer. Bu "boş" kalori için tam olarak geçerlidir. Ama onların sağlığını tehlikeye atmadan sıkıntı mücadeleyi kazanmak için, yararlı bir şey ile yedek anlarda kendinizi işgal etmek deneyin. Beyin aktivitesini gerektirir bahçe veya hobi maksimum örneğin konsantrasyon, çalışmayı gerektiren bir eylem seçin.