Neden sürekli aç hissediyorsunuz: 11 nedenleri

Eğer her zaman aç adamı gibi olmamıştı? 15 dakika içinde size dolap döndü ve tahıl bir kutu içine elini koydu edilir, kahvaltı sonrası. Ve at 10 sen karaciğere dayanılmaz bir cazibe yaşamaya duyuyorum. açlık Saldırı günün herhangi bir saatinde sizi yakalayabilir. Bu durumda iyi nedenler vardır çıkıyor. Onlar senin önünde bulunmaktadır.

can sıkıntısı

sürekli açlık en yaygın nedenlerinden biri can sıkıntısı yatıyor. Evde ya da olmasın ofis işleri ile çok yüklü olduğunda, beynin düzgün bir iş aramaktadır. çay, tatlılar ve çeşitli atıştırmalıklar eşliğinde kupa neden senin yanında budur. Bu çok yavaş sondaki zaman geçirmek yardımcı olur. Mutfak Eğer başka bir işim yok olduğunda, bir mıknatıs gibi çeker. kraker yeme, çoğu zaman kendinizi o aç olmadığını düşünerek bulmak. Kolayca Bu sorunu çözmek için: sıkıntı yenmek ve vücut hamle yapmak.

Depresyon ya da yalnızlık

depresif hissetmeniz zaman, Acınızı kolaylaştıran gıda kurtarma görüyoruz. mutlaka açlık hissetmiyorum ederken Klinik psikologlar depresyonlu bazı hastalar, gün boyunca gıdalar üzerinde yalın uyarmak ve. tatlı, un ve yağ ile, iyi bir ruh hali eksikliğini telafi etmek eğilimindedir. gıda kullanarak çalışırken aynı duygu yalnız insanlar sevgi, şefkat ve sıcaklık eksikliği telafi etmek için. Uzun süre melankoli hissi, dikkatli olun. Depresyon tedavi edilmezse, size açlık hissetmek ve hatta (kendi düşünceleri bağlantısını kestikten sonra) disosiyatif bozuklukların semptomlarını satın yeteneğini kaybedebilir.

sinirlilik

Senden önce - bela bir sinir stres içinde olan kadınların büyük bir sayıdır. insanlığın güzel yarısı temsilcileri doğalarını hassas ve savunmasız. Stres hepsi izlemek için oldukça zor olan pek çok reaksiyonlarında vücut neden olur. Bazıları bir bilinçaltı düzeyde çalışır. Uykusuzluk, saç dökülmesi ve aşırı yemek - Bu ana olanlardır. Ama her nasılsa, sinir duygu, sen brokoli seçmeyin ve genellikle tatlılar veya dondurma dayanacağı. Eğer stresli bir durumun üstesinden yardımcı olmak için daha sağlıklı yollar bulun. Bu kortizol seviyelerini azaltmaya yardımcı olacak ve sizin iştah normale dönecektir.

atlama kahvaltı

Eğer kilo vermek çalışıyorsanız, o zaman yemek birine kurban. Sabah vücut henüz yeterince kalori harcamamış çünkü, seçim kahvaltı düşer. Kimimiz sadece "kurtarma" bir fincan kahve ile sınırlı işten önce doyurucu bir kahvaltı, hiç zamanım yok. Ama o ve diğerleri yanlış yapmak. kahvaltı atlanıyor her zamankinden daha fazla aç gündüzleri hissettirecek. İşten önce yemek için çok meşgul ise, erken kalkmak, ya bir protein barı ile yola çıkın. Alınan sabah besinler gün boyu kaldırım açlık acısı yardımcı olabilir.

Yetersiz protein alımı

her türlü yemek protein içerip içermediğini düşünün? Eğer bir haşlanmış yumurta, hindi, kümes hayvanları, süt ürünleri yer misiniz? diyet ağırlıklı karbonhidrat oluşuyorsa, biz sürekli açlık başka nedenini bulduk. Protein organizmanın her sistem için, vücut besinleri doyurur esastır. Bir başka artı proteinler, bitki fiber, sağlıklı bir diyetin bir parçası ile birlikte, sindirimi ve çok uzun bir süre olmasıdır.

Çok fazla şeker ve abur cubur

Neden hep cips ambalajı tahrip ettikten sonra tekrar yırtıcı açlık hissetmek bir saat? Cevap basit: çekici tat rağmen, herhangi bir besin içermeyen bir paket yemiş. Abur cubur, aslında, son derece bağımlılık buna neden, midenizde aldatıyor. Rafine karbonhidratlar ve yağlar, vücudunuzun boş kalori ile yüklenir.

katı diyet

Kadınların sıkı diyetleri gözlemlemek zaman öğün atlamak ya da çok az, o da midede boşluk kalıcı duygu yol açar yiyin. Yani normalde yürümek imkansız olduğunu kalori miktarını azaltarak kendinize bir iyilik yapmazlar. Şu anda, kan şekeri seviyesi tokluk hormonu leptin gibi, açlık hormonu ghrelin artar seviyesini düşer - düşüş. Bitki dokusu ve beslenme atıştırma unutmayın (örneğin, fıstık ezmesi ile elma dilimleri).

Onların vücudun ihtiyaçlarına dikkat etmeyiz

Ne yazık ki, birçok kadın kendi vücudun ihtiyaçlarına yeterince dikkat etmezler. Bunun yerine kesinlikle bir beslenme gereksinimlerini izleyin. Ama eğer katı sınırlar Vücudunuzu sopa istiyor? Bu durumda, açlık sinyalleri bu dengesizlik ile bağlantılı olarak ortaya çıkan olarak görülebilir. Vücudunuz açlık sizi uyarır, ancak duymadı. Olumsuz bir TV veya bilgisayar önünde yiyecek akılsız emilmesidir. Eğer meze büyük bir tabak önüne koyarsanız, zaman içinde durdurmak ve tokluk sinyalleri tanımak mümkün olmayacaktır.

susuzluk

Sürekli aç hissediyorsanız, daha fazla su içmek isteyebilirsiniz. Bazen vücut midede boşluğun sinyaller dehidratasyon alır. susuzluk yetersiz tepki kolayca doğrulanabilir. acıktığında her zaman, bir bardak su içmek. açlık saldırı çalışmaz ise bir masada oturup. kafein su kaybına yol açar, çünkü Ayrıca, kahve sarhoş miktarı için dikkat.

biraz uyku

Tokluk ve açlık sorumlu hormon - Zaten leptin ve ghrelin bahsettik. Eğer biraz uyku zaman leptin seviyeleri düşer. Gün boyunca yemek karşı konulmaz çekilmiş olmasının nedeni budur. Hormon dengesizliği dengelemek için, daha önce yatmadan ve akşam elektronik etkisini hariç sağlıklı bir alışkanlık haline getirmek. boşaltma değil, egzersiz yorucu sakının. Bu çifte gıda istek artırmak olduğunu.

Hormonal ve mineral dengesizliği

açlık sabit hissi, östrojen ve progesteron ve beyinde nörotransmitter dopamin ve serotonin dengesizlik düzensiz seviyelerinin neden olabilir. Bu sorun, bir magnezyum eksikliğine neden olur. , Vitamin alın kontrol altında yağ, protein ve karbonhidrat dengesini korumak, bir jinekolog veya endokrinolog tarafından muayene geçmektedir.