Ameliyat olmadan göğüsler nasıl arttırılır: etkili egzersizler

Her yaştaki kadınlar göğüslerinin nasıl göründüğünden endişeliler. Beslenmeden sonra küçük veya sarkmışsa, kadınlar belirli bir inferiority kompleksi geliştirir . Bazıları bu sorunu çözmek için plastik cerrahiye yardım ederler ve diğerleri ameliyat olmadan göğsün nasıl büyütüleceği konusunda yöntemler araştırıyor. Acele etmek ve aşırı ölçülere başvurmak gerekli değildir, çünkü bir dizi alıştırma ve bir takım kozmetik prosedürlerin yardımı ile onu yükseltmek ve pektoral kasları güçlendirmek mümkündür.

Ancak, meme bezlerinde kas yapısı olmadığından, bardağın büyüklüğünün artmayacağı belirtilmelidir. Kaslar onların altındadır, ancak güçlendirilmeleri sebebiyle, göğüs büyütme etkisini genel olarak yaratan doğal sutyen oluşturmak için kadın göğsünün tonunu ve şeklini iyileştirmek mümkündür.

Göğüs büyütme egzersizleri

Isınma, "yıldız yakalayıcı". Bıçak ucunda durun ve hayali bir yıldız almaya çalışın, bir kolu ve diğerini hızla yukarı çekin ve eli her "yakalama" sırasında bir yumruk sıkın. Bu egzersiz sayesinde daha yüksek, hafif ve özgür hissedeceksiniz. Buna ek olarak, ısınma için idealdir. İlk on gün, aşamalı olarak egzersiz sayısını 20'ye getiren on "yakalama" için gerçekleştirilmelidir. Sonra tekrar gerçekleştirmek için 10.

Ameliyat olmaksızın göğsün nasıl büyütüleceği konusu ile ilgileniyorsanız, "Temple dancer" egzersizine de dikkat edin. Kollarınızı yanlara çekin ve dirsekleri kavuşturun. Daha sonra fırçayı dikkatlice kaldırın. Bu egzersiz yalnızca pektoral kasları güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda üst vücudun duruşunu da geliştirir.

Fotoğraf göğüslerinin büyütülmesi çekici hale getirir, etkili eğitimle mükemmel sonuçlar elde edilebilir. En önemlisi onları sistematik olarak gerçekleştirmektir. Egzersiz "Fil" göğüslerinizi esnekleştirecek ve boynu ve sırtını güçlendirecektir. Zemine paralel olarak geriye yaslanın, sırt düz olmalıdır. Ardından hareketlerini arkasındaki başını takip ederek kollarınızı bir yönde veya başka bir yerde salın.

Göğüslerini ameliyat olmaksızın nasıl büyütebileceğinizin başka basit bir yolunu bilmek ister misiniz? Gülümseme. Ancak öyle değil, parmaklarını dudakların her iki tarafına koyarak. Her gülümseme ile göğsünüz nasıl yükselir hissedersiniz. Böyle basit bir eğitim sadece göğüs güçlenmekle kalmaz aynı zamanda yanaklarınızı güzelleştirir.

Pektoral kasları güçlendirmek için emzikler

Bu alıştırmanın ilk versiyonunu gerçekleştirmek için, iki sandalyenin koltuklarında dinlenin. Durmadan basarak , ellerin kaslarının kuvveti nedeniyle vücudun üst kısmını kaldırarak uzanarak . Pelvisi hareket ettirmemeye çalışın. Sonraki seçenek ayaklarınızı alçak bir standın üzerine koyarak yatarken durup kendinizin sadece elinizin kaslarını kullanarak aynı anda viraj yapmamaya çalışmanızdır.

Pektoral kasların gelişimi için bir diğer vazgeçilmez egzersiz ise "tenis topu". Göğüs kaslarının kalıcı bir şekilde güçlendirilmesini sağlar ve günlük kompleksin içine dahil edilmelidir. Düz durun, bacaklarınızı hafifçe açın, dirseklerinizi öne ve yanlara doğru tutun ve tenis topunu tutun (ellerinizi sıkarak sıkın).

Artık göğüslerinizi basit egzersizler ile ameliyat olmadan büyütmeyi bilirsiniz. Onları her gün gerçekleştirirken, elde edilen sonuca hayran kalacaksınız.