Erkekler için doğru beslenme

erkekler için sağlıklı ve iyi beslenme - bu gerekli mi? Sadece gerekli değil, onlara son derece önemlidir. Diyet mutlaka besin ve mineraller büyük miktarda içermelidir. Onun yaşamı boyunca güçlü seks biz kadınlara çok daha fazla kalori yakmak zorunda olduğu bilinmektedir.

University of Massachusetts Bilim adamları, son zamanlarda tıp ve beslenme alanında araştırma yaptı. Şimdi, kadınlar aksine, erkekler çok daha eğilimli stres ve kardiyovasküler hastalık için vardır, bulduk.

Bu talihsizlikler ek olarak erkekleri ve hatta bazı sıkıntı eziyet. güçlü seks zaaflarından biri ürogenital sistemdir. Bu adamlara tatsız sorunların çoğunu verir. Eksik belirtilere yeterince önem de hastalığın kronik doğası içine gelişebilir. Bu patolojiler nedeni genellikle olduğu metabolik bozukluk, ayrıca gücüne bağlıdır.

Tabii ki, erkekler için sağlıklı ve doğru beslenme, protein varlığını ima gıdalar, yağ ve karbonhidrat, hem de mineral ve vitaminler her türlü.

Meyve ve sebze, şeker, ekmek ve tahıllar karbonhidrat zengin kaynağıdır. Diyet Nispeten şişman şunları söyleyebiliriz: bitkisel yağlar, balık ve ette bulunan büyük miktarlarda.
Ancak çoğu, belki de Sağlıklı hücre üretimi için önemli bileşenleri ekşi-süt ürünleri, baklagiller ve fındık bulunmaktadır.

Yukarıdan şu sonuca varabiliriz: erkekler diyet mutlaka üç ana ürün içermelidir.

Bunlar şunlardır - yağ asitlerinin ana kaynağıdır taze balık, protein içeren yağsız et, hem de Ekşi sütlü ürünleri, kalsiyum açısından zengin.

Çok ek olarak sebze ve meyve çeşitli tanıtmak için günlük diyette kadınlar için doğru beslenme, fazla yeşillik organizasyonunu tavsiye etti.

Sağlıklı ve erkekler için beslenme iyi, bir kural olarak, aşırı yağlı içermez ve diyette kızarmış gıdalar. Pastalar ve gaz, hem de alkol ile tatlı içecekler, sınırlamak ve daha iyi ve dışlamak mümkün olmalıdır.

Kahvaltı karbonhidratların erkeklerin çok sayıda vücut zenginleştirmek gerekir. Öğle tercihen oluşmalıdır protein. Ve yine akşam yemeği sırasında, tercih vermek iyi olurdu karbonhidratlar içeren ürünlerin.

Her zamanki üç öğün aralarında erkekler diyetisyenler için uygun bir diyet takviyesi sebze suları veya yoğurt önerilir.

psikolojik ve duygusal arka plan erkekleri stabilize gereksiz ve B vitaminleri ve yağ asitleri, olmayın.

Buna ek olarak, onlar iyi onun kudret etkiler.

Erkekler için sağlıklı bir diyet böyle folik asit, çinko ve selenyum gibi karmaşık ve hayati besinleri içerdiğini not etmek önemlidir.