Göbek ve yanları zayıflamak için yiyecekler. Basit ve uygun fiyatlı tarifler

Her kadın her zaman çekici ve güzel olmak ister, ancak herkes kendisini şekillendiremez. Zararlı kilogramlar günden güne ekleniyor, en sevdikleri elbise dikişlerde patlıyor ve aynada eskiden olduğu gibi güzel görünmüyor. Durumu kurtarmak ve sıkı bir diyet yapmak zorundayız . Aşırı kilo ile mücadelede erkekler kadınların gerisinde kalmazlar ve aynı zamanda figürlerini takip etmeye çalışırlar. Erkekler ve kadınlar için en önemli sorun, yan ve karında aşırı miktarda yağ olması ve bu yağdan kurtulmanın zor olmasıdır. Bir diyet yapın - riskli bir adım ve önceden bir diyetisyene danışmak daha iyi. Bununla birlikte, aşırı kilo ile mücadelede önemli rollerin göbek ve yanlardaki zayıflama için gıda tarafından oynandığını herkes bilmez. Basit ve lezzetli, uygun fiyatlı yemek tarifleri çok popülerdir, onlarla kendiniz gelebilirsiniz.

Birçok kişi mideleri ve yanları üzerinde sadece yağla mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda orada birikir ve neden bundan kurtulmak zorlaşır sorusu da huzursuz değildir. Gerçek şu ki, yağ, sadece cildin altında birikme değil, aynı zamanda iç organlara (iç organel yağ) birikme özelliğine de sahiptir. Bu gerçek, pek çok insanı dehşete düşürür, çünkü bu yağdan kurtulmak o kadar basit değildir ve sağlığa önemli zarar verir ki, hipertansiyon, felç, ateroskleroz, diabetes mellitus gibi birçok tehlikeli rahatsızlığa neden olur. Ekstra kilo kazanmada büyük bir rol genler tarafından oynanır. Fazla kilo ile mücadele etmek için, jimnastik ve sarma ile birlikte, karnı ve yanları zayıflamak için yiyeceklere ihtiyacınız vardır.

Sarar: bal ve kahve

Karında ve yanında yağ ile nasıl başa çıkılır? Cephanelikteki birçok kadın, yağ yakmak için bir sürü krem ve fırçalayın var, ancak bu paralar oldukça pahalı ve herkes mevcut değil. Ancak, doğal sargı maddeleri (kahve, bal) daha ucuzdur ve prosedürü, en az iki hafta boyunca üç gün içinde bir kez gerçekleştirirseniz, sonuç daha belirgindir. Baldan, cilt yumuşak ve kadifemsi hale gelecek ve öğütülmüş kahve çekirdeklerinin uygulanması soyma efekti sağlayacak ve cildi pürüzsüz hale getirecektir.

1. Bir kahve karışımını hazırlama yöntemi: az miktarda öğütülmüş kahve içinde, herhangi bir kozmetik yağ ve suya 1/2 yemek kaşığı ekleyin.

2. Bal karışımının hazırlanma yöntemi: 2 yemek kaşığı eritilir. l. Tatlım, zeytin, portakal, limon ve diğer uçucu yağları ekleyebilirsiniz.

Cildin sorunlu bölgelerini bir karışımla kaplayın, yiyecek filminin etrafına sarın ve bir saat sıcak bir battaniyeye sarın. Bu prosedür terlemenin arttırılmasına, ter ile birlikte yağın ve cürufun bir kısmının uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Sargıyı ve yanların kilo verme yemleri daha az kalorik olmalı, fakat kullanışlı olmalı, çünkü diyetinize dikkat etmeniz gerekir.

Yağ yakmak için Bodyflex

Fazla kilo ile mücadele eden birçok erkek ve kadın, yanlışlıkla basarak salınmanın yanlardan ve karından yağdan kurtulmaya yardımcı olduğuna, ancak güç yüklerinin kilogramı yakmadığına, ancak kas kütlesinin oluşmasına ve siluetin öğütülmesine katkıda bulunduğu inancındayız. Yağ bölme, anaerobik solunum ile kombine edilen kuvvet yükleri, örneğin bodyflex egzersiz kompleksi tarafından desteklenmektedir. Bu jimnastik yaparken her cilt hücresi oksijenle doyurulur, bu da subkutan yağ yakılmasını sağlar.

Buna ek olarak, vücut ayak egzersizleri, sizi fazladan kilolardan kurtarmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuzu daha incedir ve uyuşturur; aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir, refahınızı geliştirir, vücudunuzun hafifliğini ve kronik yorgunluğun hafifletilmesini sağlar.

Herkes bu gerçeği bilir: Her türlü hastalığı tedavi etmek kapsamlı bir şekilde tedavi edilmelidir. Fazla yağ da bir rahatsızlıktır, bu nedenle jimnastikler ve sargılarla birlikte beslenme önemli bir rol oynamaktadır. Karnı ve yanları zayıflamak için hangi yiyecekler uygundur?

İlk olarak şunu unutmayın:

1. Fazla kilolardan kurtulmak için sigarayı bırakmak, koruyucu, renk verici yemek yemesi, kızarmış, füme, fırınlanmış yemekler, un, tatlı, tuzlu, baharatlı yiyecek tüketimini kısıtlamak gerekir.
2. 18-19'dan sonra veya yatmadan dört saat önce yemek yerseniz istenmemektedir.

Diyet erkek kilo kaybı

Erkekler için fazla kilolu mücadele, kadınlar kadar önemlidir. Biranın kullanımı çoğunlukla karın ve erkeklerin aşırı yağ fazlasına neden olur. "Bira karnı" nın iyi bilinen bir ifadesi var, bu yüzden öncelikle bu içeceği bırakmak gerekiyor. Kadın hormonlarının birasındaki içerik, karın ve kalçaların büyümesine ve aynı zamanda meme bezlerinde yağ birikimine neden olur. Estrojenler, erkek potensi için zararlı olan testosteron üretimini bloke eder. Bira kalp ve sindirim sisteminin çalışması için zararlıdır.

Göbek ve erkeklerin zayıflamasına yönelik yiyecekler çoğunlukla proteinlerden oluşmalıdır. Zayıflamaya yönelik birçok diyet var, bunların ikisi aşağıda sunuluyor.

Diyet "Özel"

Kahvaltı: meyve parçalı yulaf ezmesi; Haşlanmış tavuk ve düşük yağlı bir peynir dilimiyle bir sandviç; Şekersiz kahve veya yeşil çay.

Öğle: karabuğday veya pirinç papatyası; Sebze salatası; Az yağlı pişmiş et parçası (tavuk, balık, dana eti); Şekersiz meyve suyu.

Akşam yemeği: kepek tozu; Az yağlı süzme peynir - 125 g; Şekersiz şekerli çay.

Protein diyeti

Gün 1 :

Kahvaltı: 2 adettir. yumurta; Az yağlı süzme peyniri - 300 g; Domates - 2 adet; Yeşil çay veya kahve.

Öğle yemeği: mantar, bir parça sığır, yeşil bezelye; Greyfurt - 1 parça; Sebze salatası.

Akşam yemeği: bezelye çorbası; Sebze salatası; Haşlanmış patates; Yeşil çay.

2. Gün :

Kahvaltı: pirinç püresi; Haşlanmış dana - 300 g; Salata - havuç ile sarımsak; Kahve veya çay şekersizdir.

Öğle yemeği: Erikli tavuk; Yoğurt yağsızdır; Patlıcan ve ceviz ile salata; 1 su bardağı süt

Akşam yemeği: haşlanmış patates; Tavuk karaciğeri; Sebzelerden gelen salata; Acı çekilmemiş meyve suyu.

10 gün, iki günlüğün menüsünü değiştirmeniz ve daha fazla fıstık tüketmeniz gerekiyor.

Bununla birlikte, yiyecek konusunda sıkı bir kısıtlama bazen ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Ancak hiç kimse düzgün yemeyi, faydalı, uygun fiyatlı ve lezzetli yemekler hazırlamayı rahatsız eder.

Zayıflamak için içecekler

Kilo kaybı için içecekler sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri temizler, metabolizmayı normalleştirir, bağışıklığı arttırır ve refahı geliştirir.

Ballı tarçınlı

½ çay kaşığı tarçın 1 su bardağı kaynar su dökün. Soğutulan kanşıma 1 çay kaşığı ilave edin. Tatlım ve buzdolabına 2 saat koyun. Sabahları boş bir midede ve yatmadan önce içelim.

yulaf ezmesi

200 g yulaf ½ st karışımı dökün. Kefir, 1.5 litre su ve 1 çorba kaşığı. Ekşi krema. Bandaj yoğun gauze kavanozun üst kısmında bulunur ve ekşi ılık bir yere koyar. Karıştırmadan önce hafif bir ateşle hafifçe kaynatıp kaynatın. Kaynatın, çıkarın. Yemeklerden yarım saat önce 1/2 bardak içelim.

hydromel

Bir bardak ılık su 2 çorba kaşığı karıştırın. Limon suyu ve 1 çay kaşığı bal. Yemeklerden önce günde 3 defa içelim.

Kilo kaybı için ilk yemekler için Tarifler

Hayatınızı sıcak çorbasız ve yaz aylarında hayal bile edemezsiniz - en sevdiğiniz okroshka olmadan. Aşağıdaki yemek tarifleri için hazırlanan, göbek ve kadınların ve erkek taraflarının zayıflamasına yönelik yiyecekler çok lezzetli olduğu için bir zevk fırtınasına neden olacak!

Sudaki Okroshka

6 parça patates ve 5 adet. Yumurtalar temizlenir, hıyar (3 adet.) Acılı kuyrukları, yeşil soğanları ve dereotunu kesin, çürük ve kirli ipuçlarını kesin. Kesilmiş küplere: 400 g haşlanmış sosis (patates, patates, salatalık, yumurta). Soğan ve dereotu ince doğrayın. Her şeyi karıştırın, tuz, biber ilave edin, 2 litre su dökün ve 2 çorba kaşığı su ekleyin. Ekşi krema.

Pancar ile Borsch

Sebzeleri yıka, temizle. Büyük havuç rendesi üzerinde havuç 1, pancar 1 rendeleyin, soğanı küp haline getirin. Isıtmalı kızartma tavasına bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Yağ ısınca sogan, dakika veya iki ekleyin - havuç, sonra pancar. Kızartma, sadece bırakma. Sonra 2 yemek kaşığı ekleyin. Domates veya makarna ve kaynatın, yakıt ikmali yapın. 10 patates küp içine kesin ve kaynar suya ekleyin. Patatesleri kaynarken, lahana etini doğrayın, 1 biber küpünü veya ince dilimleri kesin. Patatesler neredeyse hazır olduğunda, lahana ve biber ekleyin, 10-15 dakika pişirin, süsleme ekleyin, yeşillikleri tadına ve 1-2 papele ekleyin. Defne yaprağı, 5 dakika daha pişirin.

Kabak çorbası

Balkabağını kabuktan soyun, yıkayın, sebzeleri temizleyin. 3 parça domates, 1 biber, soğan ince ince doğrayın, 2 diş sarımsak doğrayın. Kabakları kes Derin kızartma tavasında sarımsak kızartması olan soğan, sebze ekleyin, 5 dakika bekletin. Kabak ekleyin ve sıcak su dökün. Düşük ısıda pişene kadar pişirin. Sonunda, her şeyi bir blenderla öğütüp, tuz ve biber ekleyin.

İkinci dersler ve yan yemekler

Çorba tenceresinden sonra en sevdiğiniz lapa lokumunun bir kısmını bir parça balık, et, mantarla tadmak istiyorsunuz. Ikinci için orada ne var? Tabii ki, göbek ve yanları zayıflamak için lezzetli ve sağlıklı besinler.

Mantarlı karabuğday

Önce 70-80 g kurutulmuş mantar hazırlamanız, 2 litre sıcak suyla doldurmanız ve birkaç saat kenara koymanız gerekir. 2 bardak karabuğdayın arasında durulayın. Suyu mantarlardan bir tencereye boşaltın, ateşin üzerine koyun. Karabuğday ve mantarları bir tencereye koyup pişene kadar pişirin. Karabuğday hazır olduğunda sobayı sobanın üzerine koyun ve sıcak bir bezle sarın. Karabuğday buharlaşırken kızartma tavasına yağ koyun, 2 doğranmış soğan küpünü kesip altın sarıma kadar kızartın. Karışıklık ve karışımı ekleyin. Havuçlu havuçlu soğan da olabilir.

Soğan sosunda madalyonlar

Filetoları iki parçaya bölün. Her bölüm tuz ve biberle ovuşturdu. Kızartma tavasına 1/2 yemek kaşığı çorba kaşığı koyun. Su ve 40 g tereyağını ekleyin, kaynatın, damla madalyonlar ve her iki taraftan demleyin. Limonun yarısını ete sıkıştırın, biraz lezzet katın. Madalyonları bir kez daha çevirin ve 5 dakika kaynatın. Madalyon al ve folyoya koy. Kızartma tavasında kalan sosu kalınlaşıncaya kadar pişirin ve sonra madalyonları sos ile döktürünüz.

Tavuklu pirinç

1 fincan pirinci durulayın. Tavuğu küçük parçalara kesin. Soğan kafa, 1 havuç yıkayın, temizleyin. Soğan küpler halinde kesildi, havuç - büyük ızgarada ızgaraya. 5 diş sarımsak ezin. Tavuğu her iki tarafa hafifçe kızartın, soğanı ekleyin, karıştırın. 2-3 dakika sonra, havuç ve kızartmayı bazen karıştırarak 3 dakika daha ilave edin. 2 bardak su, sarımsak ekleyin, 5 dakika kaynatın, ısıyı en aza indirin ve pişene kadar 15-20 dakika kaynatın. Hazırlanan yemekleri hazırlayın, baharat ekleyin.

tatlılar

Birçok kişi, diyetin en sevdiği yemeklerden vazgeçtikten sonra acı çekmek zorunda kalacağını düşünüyor ancak karnı ve zayıflama kilo kaybı yiyecekleri çok lezzetli ve kullanışlı tatlılar sayesinde yorulmuş gündelik hayatı en çok sevenler haline getirebilir ve aydınlatabilir.

Muz dondurması

2 muzu soyun, dilimlere kesin ve 2-3 saat boyunca dondurucuya gönderin. Muz dilimlerini bir blendır tarçın ve 1/2 st ile öğüttükten sonra. Az yağlı yoğurt. Tat için şeker yerine ilave edin.

Erik pudingi

Bir bardak süt kaynatın, hafifçe 150 gram pilav dökün, 2 bardak süt ekleyin, 1 çorba kaşığı su ekleyin. Şeker, bir tutam tuz ve tuz yarım saattir. Soğuut süt karışımını yarım portakal ve yumurta suyu ilave edin. 6-8 eriyi temizleyin, taştan kurtulun, dilimlere kesin. Dilimleri fırın kalıplarına yerleştirin. Eriyikleri süt karışımıyla döktürünüz, daha erik koyun ve tekrar dökün. Formları önceden ısıtılmış bir fırında 15 dakika bekletin.

Pişmiş yemekler

Muz güveç zayıflama karnı ve yanlar için lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Malzemeler : 6 adet. muz; 2 çorba kaşığı Tam tahıllı un veya öğütülmüş yulaf unu; 1,5 yemek kaşığı. Ekmek peyniri; 1 yumurta.

Hazırlanışı : 6 muzu 1.5 fincan süzme peynir ile ovun, yumurta ekleyin, karıştırın, yavaş yavaş 2 çorba kaşığı ilave edin. Un veya zemin yulaf ezmesi. Pişirme kabını yağla yağlayın, karışımı bir kalıba koyun, fırına koyun. Kaşarana kadar pişirin.

Kızarmış yemekler

Genellikle, kızartmanın diyetler sırasında atılması gerektiği görüşünü duyabilirsiniz. Klişeyi kırmanın zamanı geldi. Göbek ve yanları zayıflamak için lezzetli yiyecekler var ve kızarmış muz krepleri hem yetişkinleri hem de çocukları sevecek.

Muz börekleri

Hazırlanması. 2 Yumurtaları doğranmış bir muz ile kavrayın. Kızartma tavası, 6-10 cm çapında krep koyun, altın kahverengine kadar kızartın.

salata

Hiçbir şey masadaki salatalar gibi herhangi bir tatlıyı aydınlatmaz. Bu yemek tarifleri, kilo ve göbek kaybetme yemeklerinin çok lezzetli olabileceğini söyleyerek konukları memnun edebilir ve şaşırtabilir.

Yengeç çubukları ve domates salatası

200 gram pirinç pişirin. Kireç ve limon kabuğunu ince rendeye sürtün. Kesilmiş küplere 2 domates ve 200 g yengeç çubuğu. Bir mısır konservesi ekleyin. Ayrı bir kapta zeytinyağında 2 karanfil rendelenmiş sarımsak, limonun yarısı, limon, tuz, biber, rezene tohumu veya silantro ilave edin. Tüm ana maddeleri karıştırın, soymayı dökün, salatanın üstünü yırtın ve tekrar karıştırın.

Domatesli ve croutons salatası

2 domates küp haline getirin, kavanoz kavurun, 1 karanfil rendelenmiş sarımsak ekleyin, tuz ekleyin, mayonez ile mevsim, ekmek kırıntısı serpin.

Yaz salatası

Malzemeler : 4 salatalık; 2 domates; 1 demet yeşil (soğan, dereotu); 1 diş sarımsak; Tuz, biber, kırmızı biber; 1 yemek kaşığı. Bitkisel yağ.

Hazırlama : 2 salatalık ve 4 domates küp veya dilimlere kesin. Yeşillikleri kesin, sarımsak karanfil, sebzelerle karıştırın. Yağlı ve baharatlı olarak hazırlayın.

atıştırmalıklar

Patates cipsi arka plana gidiyor ve en sevdiğiniz TV dizisini izlemeye hazırlanıyor, muz cipsini hazırlayabilirsiniz - bu, göbek ve kadınların yanlarını zayıflamak için kullanışlı bir yemektir ve yalnızca olumlu duygulara neden olur.

Banana cipsi

Hazırlanması. Kabuktan 2 muz soyup ince dilimler halinde kesin. Muzları bir fırın tabakası ile kaplanmış kağıda koyun, bitkisel yağ koyun ve üstüne biber serpin. 15 dakika pişirin.

Bon tadı!