Kilo kaybı Kabak Tarifler için Diyet yemek

Kabak terapötik, düşük maliyetli ve olduğu düşük kalorili ürün, çok sık diyet beslenmesinde kullanılır. Hazmı ve gıda asimilasyon insan vücudunda çeşitli kimyasal işlemlerden için gerekli olan birçok mineral içerir. en kabak hazırlanabilir kilo kaybı için ne diyet gıdalar görelim.

kabak iyileşmesi ve yararlı özellikleri

Kabak çeşitli yemek diyetler. karaciğer uyarır, bu ürün bağırsak ve mide üzerinde doğrudan etki eder, ama kesinlikle organları tahriş etmez. Kabak iyileştirici özelliklerinin, hafif diüretik etkiye sahiptir, sağlıklı bir bağırsak florasının dengesini normalleştirir, proteinlerin asimilasyonunu artırmak.

Ayrıca, bitkisel gövdesi, hem de tuzlar, toksinler, kolesterol aşırı sıvı verir. Kabak bile zehirlenme durumunda, çok yararlıdır. Bunlar diyet gıda kullanılmasını tavsiye ederiz. en safra durağanlık atılımını arttırır, çünkü bu ürün, kolesistit için çok yararlıdır. Antioksidanlar ve vitaminler iyileştirmek ve bağışıklık sistemini desteklemek, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için. magnezyum, demir ve potasyum içeriği kalp ve kan damarlarının iyi durumda korunmasına da katkıda bulunmaktadır. Bir yaz ısı nedeniyle kolaylıkla C vitamini ve manganez aktarılır. İyi pub ve artrit, tuz yatakları getiren eklemleri temizlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı bitkisel selülit karşı mücadelede bir araçtır. squash bulamacı kullanırken bir maske de yüz cilt gençleştirme açıklık gibi. sebze tüketimi alerji semptomlarını azaltır. Hiçbir az yararlı ürün tohumları: bunlar yağ içerir, bu solucanların kaldırılmasını teşvik eder.

gerekli yağ ve karbonhidrat içerdiğinden şeker hastaları için çok faydalıdır kabak,. sebze düzenli kullanımı, sağlık artırmak, vücudun koruyucu özelliklerini arttırmak birçok hastalığın gelişimini önlemeye yardımcı olur.

Nasıl çorba pişirmek için?

kilo kaybı kabak için Diyet besin gıda kısıtlamalarına uygun olanlar için sadece yararlı olacaktır. sebze farklı yemekler çorba arasında değişen ve kapalı şekilde biten bir sürü yapabilirsiniz.

Diyet çorba kabak çok basit pişirilir. Bunun için sebze gerekir: elma sirkesi, taze sebze (bir orta boy kabak ve bir soğan), un (bir çorba kaşığı), sebze suyu, otlar, zencefil, yumurta akı. Kabak kesip on dakika süreyle sirke pişirmek gerekir. Daha sonra, bir tavada tozu ön ısıtmaya tabi ve et suyu ekleyin. Ayrıca soğan göndermek ve yumuşayana kadar düşük ateşte pişirin. Bir yumurta kaynatın ve onu parçalarına, gerekli proteini ayırmak. Sonra otlar ve zencefil ile karıştırın. Oluşan karışım çorbaya ilave ve on dakika boyunca ona infüzyonu vermek edilir. Sirke ve zencefil - obezite ile mücadelede yardımcı bileşenleridir. diyet uymayan edenler, kabak çorbası işlenmiş bir peynir, bir çok lezzetli yemek ekleyebilir.

yulaf ezmesi ve kabak çorbası

çorba hazırlanması için gerekli aşağıdaki terkip maddeleri: (. 2 adet) soğan (. 1 adet), tavuk göğsü (bir pound), yulaf (100 g), kabak.

eti cildi varsa, kesinlikle silinecek ve sonra küçük parçalar halinde meme kesecek. göğsünden kaynayan et suyu olarak, soğan eklemelisiniz. Sonra et yulaf ezmesi ve kıyılmış kabak ekleyerek kaldırılacak etmektir. maddeler, yedi ya da sekiz dakika kaynatın. Çorba baharatlar, otlar ve biber ile doldurabilir.

kabak ve mantar çorbası ile

Malzemeler: mantar (0.3 kg), kabak (2 adet)., Havuç (2 adet)., Soğan (1 adet.), Haşlanmış pirinç (120 g), zeytin yağı, yoğurt ya da ekşi krema.

yaklaşık dört dakika Passer Havuç ve soğan, daha sonra dilimlenmiş mantar ve kabak ekleyin. Tüm malzemeyi birkaç dakika birlikte haşlanmış edilir. Sonraki suyu dökün ve hazır duruma pişirilir. Ardından pirinci ekleyin. ekşi krema can ve maydanoz ile çorba servis edin.

Gördüğünüz gibi, kilo kaybı kabak için diyet gıdalar hızla ve kolayca hazırladı.

kabak ile Olivier

kilo kaybı için neye yarar kabak diyet, o kadar zor olmadığı gerçeği. Güç oldukça çeşitlidir kalır ve yemekleri - lezzetli. salata için, aşağıdaki ürünler gerekir: (. 2 adet) havuç, kabak (0,6 kg), daha çok turşu, ham ya da kümes hayvanı (0.5 kg), bezelye (dondurulmuş alınabilir), kereviz.

İlik kesip pişmiş ve limon suyu ilave edilerek et kaynatma edilebilir. Sebzeler kesilmiş ve bezelye ile karıştırın. yakıt doldurma gibi az yağlı yoğurt veya ekşi krema kullanmak mümkündür. Salata kesinlikle tuz ve karabiber ekleyin gerekir. Biraz hardal yemeğin baharat katacak.

buhar börek

Krep tek başına yeterli kalori, ama olan kabak börek iyi bir diyet besini - bir çift için.

çekme malzemeleri hazırlamak için: yumurta, kabak (600 g), un (150 g), kabartma tozu, bitkisel yağ, baharat, ekmek kırıntıları, bir çift.

Kabak ızgara, yumurta, soğan, un, kabartma tozu ekleyip yoğurun. Ayrıca, on dakika süreyle benmari de tuttu. Bu krep tereyağı kızartma ve parşömen yerleştirebileceği sonra bizim yemek diyet olması nedeniyle, aşırı yağ kurtulmak için. Bunun için az yağlı sos veya ekşi krema beslenebilir.

Turşu kabak

Birkaç genç kabak ince ince doğrayın gereklidir. Bu sebze yağı, biber ve balsamik gelen sos hazırlamak için takip edilir. Elde edilen karışım, kıyılmış sebze üzerine dökün ve bir kaç saat için buzdolabına koyun.

kabak yahni

Nasıl kabak diyetin güveç pişirmek için? Biz bu malzemeleri almak:

1. yumurta bir çift.
2. Sayfa işaretleri.
3. krem Dört yemek kaşığı (yalın).
4. ½ patlıcan ve kabak kilo.
5. Baharatlı otlar.

Sebze yıkanması, temizlenmesi ve fırında. Yumurta ekşi krema ile takip edilmektedir çırpın yeşillik ve bisküvi ekleyin. bitene kadar sebze karışımı ve fırında ile doldurulur. Hazır kabak Diyet yahni.

tekneler

Pişmiş için, tekne ihtiyacımız: kabak (0.5 kg), zeytin yağı, tuzu, peynir (300 g), baharatlar, sarımsak, domates (1 kg), alabaşlar (2x), havuç (2x).

Kabak iyice yıkanmış ve uzunlamasına kesilmiş olmalıdır. Midway çıkarılmalıdır. Eti diğer sebzeler ile birlikte ayrı olarak kesilmiş olacaktır. yağda soğan ve sarımsak parçalamak ve güveç. Sonra sebze ekleyin ve başka birkaç dakika pişirin. yıkama ve dilimleme yeşil hazırlayın. Bitkisel karışım hazırlanmıştır kabak "tekneler" uygulayamaz. Her Üstüne üstlük bir parça peynir koyabilirsiniz. Dale çanak yirmi beş dakika önceden ısıtılmış fırında gönderin.

Fırında kabak

Mükemmel ışık ve diyet yemekleri - fırında kabak ile Güveç. bunun hazırlanması gerekecektir İçin:

1. un Üç yemek kaşığı.
2. Üç yumurta.
3. Yeşiller.
4. Bitkisel ilikleri Bir kilogram.
5. Bir soğan.

Kabak ve soğan patates püresi hazırlamak gerekir. Bunu yapmak için, bir kıyma makinesi ile sebze atlayabilirsiniz. Elde edilen kütle daha iyi bir elek konur ve cam aşırı sıvı bir süre bekletilmesi edilir. Bir yumurta haşlanmış ve patates püresi doğrudan ezilmelidir. Orada da taze otlar, çiğ yumurta, karabiber, tuz, un bir çift ekleyin ve iyice karıştırın. Elde edilen karışım, elli dakika için bir kalıp ve fırında konulmuştur. güveç üzerine rendelenmiş sert peynir serpin olabilir. haşlanmış patates, domates, dolmalık biber, peynir: Farklı sebze eklemek de mümkündür.

kabak püresi ile

Biz kabak yarım ve süt yarım litre, pirinç, biber, tuz, otlar, mantarlar (0.3 kg) ve soğan 150 gram mi püresi hazırlamak için (1 adet.).

sebze rendeleyin ve kalın bir alt ile tavada altındaki bir katman koymak zorunda. Bir pirinç tabakası ve yine sebze bunu ile kaplayın. tuzla Püresi ve yaklaşık on dakika pişirin, ama heyecan yok. Sonra sütü ekleyip bir taşım kaynatın. hazır lapası, sen otlar ile serpebilirsiniz.

Kabak ve domates

maddeler:

1. Soğan - 3 adet.
2. Domates - 1.5 kg.
3. Kabak - yarım kg.
4. Biber.
5. Tuz.
6. Peynir - 145 gram.

Domates, yıkanmış üst kesilmiş ve ortada, biber ve tuzun ayrılması gerekmektedir. Kabak soğan küçük parçalar ve yavru halinde kesilmiş, soyulmuş. Bu karışım domates doldurup rendelenmiş peynir serpin. Sonra, çanak on on beş dakika boyunca fırında pişirilir. Hem bağımsız bir şekilde, ve garnitür ile birlikte kullanılabilir.

Daha ince için Pişirme İpuçları

diyet yemekleri daha uygun genç kabak için. Sebzeler olduğu gibi, tüm besinlerin büyük bir bölümünü içeren, koyu yeşil kabuklu almak daha iyidir. Nedenle pişirme sırasında kaldırmak için her zaman akıllıca değildir.

Eğer bir çift veya bir güveç için yemek hazırlamak, yararlı özelliklerini kaybetmeye etmemek için, çok su eklemek için tavsiye edilmez.

Kabak de tüm ürünlerle kesinlikle birleştirilir, böylece güvenle kullanabilirsiniz.

Onların haşlanmış olacak daha yararlı gerekli yoğun yavru sebzeler, değil.

Diyet barlar: yorumlar ve sonuçlar

Gerçekten kabak dayalı bir diyet kullanarak kilo miyim? Ne olursa olsun görünse kadar inanılmaz, kilo kaybı için diyet gıdalar gerçekten kabak çalışır. Bunun kanıtı zaten mucize sebze denedi olanların yorumları. Gerçekten de, böyle bir diyet herhangi bir risk olmadan iki ila altı kilo kaybetmek ve sağlık zarar verebilecek. bitkisel magnezyum, kalsiyum, potasyum, kükürt, fosfor, demir ve vitamin açısından zengin bir düşük kalorili bir ürün olduğu için, vücut istenen maddeleri ile ve bu şekilde temizlenir.

Diyet 1-4 hafta süreyle yılda bir kez kullanılabilir. Ancak, yıl boyunca diyet düzenli kabak eklemek için tavsiye edilir. Herhangi bir diyet gücünün dengesiz bir görünümüdür, fakat uzun süre vücudu kısıtlayamaz.

İncelemeler bakılırsa, ekstra kilo kaybı iyi kolesterol düşürmek çiğ sebze, kullanımını etkilemez kan damarlarını arındırmak unutulmamalıdır, vücutta su-tuz süreçlerini geri yükler aktif selülit mücadelede yapan fazla sıvıyı kaldırır.

kabak ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir aslında yanı sıra, diyabet ile başa çıkmak için yardımcı sindirim sistemi aktivitesini normalleştirmek ve kalp kasını güçlendirir.

diyet deneyimli insanlar, kayıp kilo farklı miktarlarda bahsediyorlar. Ancak, aslında kilo kademeli olarak tam, kaybolduğuna dair.

diyet kuralları

Kabak diyeti oldukça popüler ve yaygındır. Daha etkili için eylem uzmanlar bazı kurallar kullanılmasını tavsiye ederiz. En iyi zaman diyet yaz ve erken sonbahar kullanılmasıdır. Ürün düşük kalorili sebze olduğundan, gün yarım kilogram kadar yiyebilirsiniz. Bu durumda daha iyi alamadım.

Bölümleri küçük olmalıdır, günde öğün sayısını artırmak için daha iyidir. Gerek Yemek istediğiniz gibi kabak çanağı tutmak için çekinmeyin en kısa sürede, aç gitmek.

fazla kilo taze meyve suyu squash içilmesi tavsiye zaman. Bir diyet kahve, alkol ve füme sucuk kullanımını yasakladık zaman. diyet, günde sıvı iki litre zorunlu kullanımını gerektirir. Hala az yağlı yoğurt ve kefir içmek mümkündür.

Seçeneklerden biri Diyet Menüleri

Diyet çok sıkı bir diyet sağlamaz. Biz menüsünün örnek vermek istiyorum:

1. Sabah - kabak, sebze, meyve suyu dayalı herhangi çanak.
2. Aşağıdaki besin alımı - meyve suyu veya elma.
3. Öğle yemeği - kabak yemek, haşlanmış et, çay.
4. Atıştırmalık - çiğ kabak, gelen suyu elma, havuç ve salata lahana.
5. Akşam yemeği: Kurutulmuş meyve ve meyve suyu (çay).

Kabak diyeti iyi çalışıyor ve iyi sonuçlar, ek olarak, bu da az masraflı verir, bu yüzden denemeye değer.