Nasıl ince Tarasova Tatyana Anatolevna: Özellikle diyet

Tatiana Tarasova - Onur artistik patinaj koçu ve sadece büyüleyici kadını. Rusya'da ve ülke dışında binlerce hayranın Onun biyografisi çıkarları. Ama bugün biz bu konuda ve yaklaşık söyleme ne kadar ince Tarasova Tatyana Anatolevna. Özellikle kendi diyet makalede anlatılan.

özgeçmiş

Gelecek koç Tarasova Tatyana Anatolevna doğdu Şubat 13 1947 yılı. Babası - ünlü bir Sovyet hokey oyuncusu. Bu o ancak 5 yıl iken ilk, paten kızı koymak kimin odur. Birkaç yıl sonra, zaten George Proskurin paralel hareket etmeye başladı. Onlar Dünya Üniversite Oyunları'nda kazanmayı başardı. Tarasova parlak sportif gelecek olduğunu görünüyor. Ama onun konuşmalarından biri sırasında sürekli ciddi yaralanma, kariyerinde patenci son verdi.

Ama kahraman çok erken pes insanlardan biri değil. O Beden Eğitimi Enstitüsü'nde incelemelerde bulundu ve bir koç olarak çalışmaya başladı. Farklı zamanlarda Onun öğrencileri Alexei Yagudin, Irina Rodnina ve gerçek yıldız haline gelmiş diğer patenci oldu.

2005 yılında, Rusya Federasyonu pateni liderlik danışman koç görevine Tatiana Anatolevnu davet etti. Evet dedi. 2006 yılında Tarasov televizyon programında jüri başlı "on Ice Stars." Onu izleyicilerin yeni nesil öğrenilen yüzünden.

Nasıl ince Tarasova Tatyana Anatolevna

Gençliğinde, bizim kahraman bir kamış gibi, narin oldu. Ve tüm sayesinde dengeli bir diyet ve düzenli spor eğitimi. Ağırlık sorunlar onu yetişkinlikte başladı. Sadece birkaç yıl içinde bu bir topuz ince kadın oldu.

Tarasova o çünkü aşırı kilo çıkmasının çok endişeliydi. O çeşitli diyetleri denedim ama istenen sonucu elde etmek için, onlar yardımcı değil. Bitkisel çaylar ve hapları eski figür patenci tanımadı. Bizim kahraman umutsuz olduğunu ve bu yüzden kendim almaya karar verdi. Ama sonra arkadaş bir doktor, diyetisyen Margarite Korolevoy görmeye tavsiye etti. Tatiana şeye inanıyorum, ama yine uzmandan randevu yapmaya karar vermedi etti. Ve şimdi o doğru olanı yaptığını söylemek güvenlidir. Sonuçta, Margarita Koroleva Tarasova 30 kg ağırlık kaybetti hangi nedeniyle özel bir diyet oldu. O (7 ay boyunca) ve sağlığa zarar vermeden yavaş yavaş oldu.

Diyet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Nasıl böyle şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için? Gerek aç gidip kendinize egzersiz hızını ayarlamak için. Önemli olan - bazı yönergeleri ve menüyü takip etmek.

Nasıl Tarasova Tatyana Anatolevna ince? Yeni başlayanlar için, her zamanki ürünlerden (bisküvi, makarna, patates, vb) reddetti. meyve, az yağlı süzme peynir, yağsız et, yoğurt ve: Bizim kahraman buzdolabı "doğru" gıdalar doldurdu. Somun ve ekmek somunları o yerini aldı.

Diyet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Aşağıdaki ilkeler içerir:

• beş kez yemek;
• günde 2 litre su içme;
• 18:00 sonra yemek için ret;
• Tek porsiyon boyutu - 150-200 g;
• Suyun günlük alım miktarı (açlık) bardak elma sirkesi bir kaşıkla seyreltilmesi.

Tatiana Tarasova uyulması Diyet, tuz kısmen ya da tamamen reddi üstlendi. Bu işlem, vücut birikmiş aşırı sıvı kaldırmak için izin verir.

onaylı ürün listesi

1. Taze sebze ve meyveler.
2. (Muz, persimmons, kayısı ve üzüm hariç) Meyve.
3. Buharda balık.
4. Düşük yağlı süt ürünleri.
5. Yağsız et kaynatılır.
6. Tahıllar.
7. Deniz (bir çift için onları hazırlamak için ise).
8. Somunlar (az miktarda).

Örnek menü

Eğer diyet Tarasovoy Tatyany Anatolevny ile ilgileniyor musunuz? Eğer kendi menünüzü oluşturabilirsiniz. Önemli olan - uzakta diyet ilkelerine almaktan çekinmeyiz.

aşağıdaki gibi günde yaklaşık diyet:

• İlk kahvaltı (8:00). Opsiyon №1 - su üzerinde lapa hazırlamak petrol bir damla ekleyin. Varyant №2 - bir sandviç (tahıl ekmeği ve düşük yağlı peynir plakasının bir dilim). Opsiyonel: yeşil bir fincan çay, yarım elma.
• Öğle (10:00). Biz az yağlı yoğurt ve bir meyve yiyin.
• Öğle yemeği (12:00). 100-150 pişmiş tavuğun gram ve bazı buğulanmış sebze yemeye İzin.
• Atıştırmalık (14.00). kefir bir bardak içki. Sen tatlı ekmek yiyebilirsiniz.
• Akşam (17:00). Küçük plaka sebze ve 100 gr peynir pişirilmiş.

Gün boyunca sıvının 2 ila 2.5 litre (saf su, 1.5 L), içmek için gereklidir. İzin verilen içecekler, taze meyve suları, yeşil çay ve meyve suyu bulunmaktadır.

sonuçlar

Birçok kız kilo önemli azalmalar elde etmek bir diyet oturmak ne kadar ihtiyacım sorusu ilgileniyorsunuz? Burada, tüm kesinlikle bireysel olarak. Yani, Tarasova 30 kg ağırlık kaybetti 7 ay boyunca. Bu sadece büyük bir sonuç. Birisi ulaşmak için daha az zaman ve daha birine ihtiyacı var. Eğer ölçekte açgözlü numara var olsa bile, dinlenmek ve tehlikeli ve yüksek kalorili gıdaların olağan diyet dönmek için gerekli değildir. Nasıl bir sonuç düzeltmek için? 200 haftada kcal - Yavaş yavaş kalorili diyet artırmak için gereklidir.

Sonuç olarak

ne kadar ince Tarasova Tatyana Anatolevna Hakkında, artık biliyoruz. diyetin temeli sağ yiyor ve bu nedenle sağlık açısından herhangi bir zararlı değildir. Bir hafta riayet diyet 3-4 kg kilo yapabilirsiniz. En iyi sonuçlar için, egzersiz bağlayın. Haftada sauna ve masaj salonu kez havuzda kaydedin. Egzersizler evde gerçekleştirilen ve vücut üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.