Uyluk kilo vermek nasıl - hiçbir şey daha basit olabilir

Konu diyet, yaz aylarında özellikle akut olmayı en popüler kadınlarından biri. Özellikle karmaşık soru: "Nasıl uyluk kilo ve eşek kaybetmek?". Sadece uyluk aşırı yağ kaldırmak Unutmamak gerekir ki, ve sadece bu bölgelerde odaklanan rahipler, çalışmaz. Vücudun tüm bölümlerini dahil etmek ve radikal yaşam biçimini değiştirmek için gereklidir. hızlı kilo vermek için, verimli, etkin ve kalıcı belirli kurallara uymak.

Kural bir - Kendine put oluşturun. onlar kolayca sicim oturabilir ince bacaklar ve elastik eşek, video, güzel kızlar farklı resimleri bak. Eğer kendinizde değiştirmek sonucu hayal etmek istediğini tam olarak belirleyin. Ölçüm bandın ölçüm büyüklükleri: bel, kalça ve kalça. Birlikte kaldırmak istediğiniz kaç santimetre kaydın boyutu, ile ve ne kadar süre için. kayıtları için gelecekte fotoğraf fotoğraf çekmek ve düzenli aralıklarla hacmini ölçmek ekleyin.

Kural iki - motivasyon. motivasyon resimlerin yanı sıra spor hakkında iyi bir film izlemek için. Bazıları, örneğin, o maçları öncesinde trenler özellikle o anlar Sylvester Stallone ile çok motive edici filmi "Rocky" dir. Ayrıca kolayca internette herhangi bir spor grubunda indirilebilir özel müzik, dinleyebilirsiniz.

Kural üç - eğitimi. Bir fitness için ya da grup eğitimi için kayıt olun. Bunlar rekabet ruhunu uyandırmak, ek olarak, kendi koçu sıkılır gibi sportif bakmak arayacak. Onu memnun etmek çok zor çalışacağız çünkü bir teknik direktör, çok kötü bir adam ise. Ana soru uyluk hızlı kilo vermek nasıl olduğundan, tercih step aerobik, Pilates ve Fitball arasında eğitim verilmelidir.

Dört numaralı Kural - Tutor. Yani uyluk içinde kilo nasıl spor salonu biri yeterli değildir, daha sonra kolay değildir. koşu, kalça ve uyluk yağ çıkarmak için. Koşu kilo kaybı için değil, aynı zamanda kalp kasının eğitimi için sadece yardımcı olacaktır. Eğer bir acemi iseniz, küçük bir mesafe ile başlamak yavaş yavaş tekrar tekrar artmaktadır. Koşu çok iyi de mücadelesinde yardımcı kuvvet egzersizleri, çömelme, atlama ve germe ile birleştirilmiştir ince bacaklar. Esneme kasları ısıtıldığı zaman, bu sadece kaslar, çekme, bacaklar rahatlama olmasına yardımcı değil, aynı zamanda bağ tendonları güçlendirecek, çalıştırdıktan sonra hemen yapmak çok etkilidir.

Kural beş -% 100 vermek. Egzersiz sırasında tüm sorunlar, akşam yemeğinde pişirmek işin ve nasıl uyluk kilo vermek unutun. 30, 10 kez yapacak daha iyi, ama etkili olduğu için sadece kendi kasların çalışma düşünün, her egzersiz tüm güçlerini koymak nasıl olsa.

altı numarayı Kural - hafif buharla. mücadelede Pope selülit spor yüklerle bir kompleks içinde ve uyluk çok iyi banyoları veya saunalar ziyaret etmek. , Bu bir kural banyosu ziyaret etmek için haftada bir kez yapın sorunlu yerleştirir özel kremler, ovma yağlamak veya bir süpürge ile yendi, sonuç ilk işlemden sonra fark edilebilir olacaktır. Günlük anti-selülit kremi ile kalça ve kalça masaj yapmak. Uyluk içinde kilo nasıl endişelenecek kadınlar için mükemmel bir çözümdür.

Kural yedi - Sağlıklı bir beslenme. hızlı sonuç elde etmek için size malouglevodnaya diyet yaklaşacaktır. Böyle bir diyet çok zorluğa gerektirmez ve açlık sabit hissi neden olmaz. ekmek, şeker, tatlılar, tahıllar, patates - karbonhidratlar ürünler hariç tutmak gereklidir. Böyle bir durumda ye, seni yağsız et, yumurta, sebze, salata, mantar çok ihtiyacımız var. Eğer bir diyet oturamayız, sadece diyet patates, şeker ve tatlılar, ekmek dışında bırakılacak ve çavdar değiştirin. Bu yerlerden şişman son gider çünkü böylece uyluk kilo vermek, fiziksel aktivite unutmayın, zordur.

rahipler ve uyluk bölgesinde hızla kilo vermek için, biraz hayata dair alışılmış ritmini dönüşümü gerek, ancak yalnızca size yararlı olacaktır, çünkü bu korkulacak bir şart değildir.