Evde Diyet shawarma: tarifleri

Sana shawarma gibi böyle içten incelik kendinizi tedavi etmek ister emin birçok değilim. kahvaltıda yemeye hazır ve akşam yemeği için? Ama bir diyet "oturan" olanlar ne hakkında belirli bir gıda sistemine uygun? "Lezzetli terk etmek" Seçeneği kesinlikle sana yakışmıyor? Bir diyet shawarma - Sonra bir çözümü var.

Bugün de sizinle uygun bir diyet tutmak ve kızarmış ve yağlı şey yemek istemeyen kişiler için bir nimettir olacak bir tarifi paylaşmak. Bugün teklif Diyet shawarma tarifi, midede yüksek kalorili, yüksek yağ içeriği ve kilo korkutmuyor.

Evet, shawarma ile bile bir tabak, düşük kalorili olabilir. Ve bu arada, arzu edildiği gibi de değiştirilebilir ürünlerin set oldukça düşük maliyetli, bu yemekler için büyük bir artı.

ilk tarifi için terkip maddeleri

• Pide (porsiyon başına tek parça).
• Bir küçük domates.
• marine mantar İki yemek kaşığı.
• Bir tuzlu salatalık.
• tavuk göğsü, 200 gram.
• (Bariyer kalori bozmadan, ve eğer istenirse) Sert peynir.

ikinci düzenleme için Malzemeler

• Lavaş 200 gram (ince bir satın almaya daha iyi Ermeni lavaş ekmeği. süpermarketlerde satılmaktadır şişman kek almayın).
• domates Yüz gram.
• Çin lahana veya herhangi yeşil marul 180 gram.
• Bir küçük taze salatalık.
• Haşlanmış tavuk göğsü.
• Erimiş "sucuk" peynir (opsiyonel).

Kefir sos

Tahmin edebileceğiniz gibi, shawarma diyet nişasta ile yüksek kalorili yağlı mayonez veya salça katılımıyla hazırlanacak olamaz ve böyle devam eder. D. nedenle, düşük kalorili sos pişirmek için sunuyoruz. Bu oluşacaktır:

• Yoğurt - 250 mi.
• sarımsak Üç karanfil.
• tuz yarım çay kaşığı.
• Küçük ışın taze otlar (dereotu, maydanoz).
• karabiber Bir tutam.
• turşu Yüz gram.
• Ateşli kırmızı biber (isteğe bağlı).

Bir ev shawarma hazırlama süreci. opsiyon Bir

Gerekli tüm malzemeyi hazırlamak başlamak için. Bir diyet olarak, bu tabağı hazırlarken shawarma tavuk, bu bileşendir için her şeyden önce dikkat. Tavuk göğsü soyulmuş (varsa) ve hafif tuzlu su içinde kaynatın edilmelidir. Sonra et almak ve oda sıcaklığında tamamen soğumasını verin.

Evde Shawarma diyet buzdolabında sezonunda olan bu ürünlerden oluşmaktadır. Bugün bir "kış" seçeneğini hazırlanması ve almak edilir salamura salatalık, domates ve salamura mantar. Tüm bileşenler kıyılmış gerekir.

Biz pide ekmeği masaya yayıldı. Tipik olarak, bir sos karışımı mevcut mayonez, ketçap, yağlı krem ve yoğurt gibi standart tarifi. Biz ev yapımı diyet shawarma hazırlamak gibi, o zaman sos kefir pide ekmek yağlayın. yağlama için özel bir silikon fırça veya düzenli yemek kaşığı kullanabilirsiniz.

Listede Sonraki et eklenmesidir. Tavuk göğsü kesilmiş ve küçük parçalar halinde ellerini gözyaşı tavsiye edilmez. salatalık ve mantar - et sonra domates, daha sonra bir tabakadır. Böyle patlıcan veya karnabahar gibi bazı turşu sebze, eklemek isteyebilir. Ayrıca çok lezzetli ve aynı düşük kalorili olacaktır.

Sadece Lavaş bir rulo büyük bir poşet içinde, birkaç dakika boyunca mikrodalga koymak kalır. Ayrıca yağ kullanmadan shawarma ısıtmak mümkündür özel fırında ızgara, kullanabilirsiniz.

Ana shawarma. ikinci seçenek

Birisi salamura sebze ve mantar düşünürdüm ise - hepsi aynı gıda oldukça tatmin edici ve kalori olduğunu, o zaman ikinci, hatta daha kolay bir seçenek sunar. "Yaz" (ilk aksine) Böyle diyet dönerler adlandırılabilir. Mevcut sadece taze sebze olacaktır.

ilk tarifi gibi, tüm terkip maddeleri ince doğranır. Küçük parçalar halinde istekli ellerini lahana. Benzer şekilde, tavuk haşlama et devam edin. Krem peynir rendeleyin. Elbette sıradan bir peynir kullanabilirsiniz, ancak kalori içeriği çok daha unuseful işlenmiş daha olacaktır. Bu Seç sürer.

Pita ekmeği yayılır. o kefir sosu sürün ve katmanlar tüm malzemeyi ortaya koymaktadır: tavuk, domates, salatalık, lahana, peynir. Biz iki üç dakika boyunca fırında rulo kapatın.

"Diyet shawarma" konulu Varyasyonları

İlk iki reçete sevme değildir veya buzdolabında bazı maddeler olmasaydı, size bu yemek için bir seçenek listesi sunuyoruz. Bunlar arasında, muhtemelen kalori ve zevke işlemleri yapacak olan, kendi bulacaksınız.

• Yeşiller, tavuk göğsü, peynir, sarımsak, doldurma için yoğurt haşlanmış.
• Otlar, peynir, sarımsak, Kefir sosu.
• Kızarmış mantar (champignons), sarımsak, otlar, peynir, yoğurt.
• Taze salatalık, tuzlu balık (kırmızı), yeşil, Kefir sosu.
• Haşlanmış tavuk göğsü, Korece, salatalık, kefir sosu içinde havuç.
• Düşük yağlı yoğurt - doldurma için kahverengi pirinç, yumurta, maydanoz, sarımsak, kaynatıldı.
• Taze domates, salatalık, doldurma için yağsız jambon, hardal ve krema birkaç dilim.
• Tatlı kırmızı soğan, tavuk göğsü, turşu, sarımsak birkaç karanfil, kefir sosu.
• Düşük yağlı peynir, tatlı biber, sarımsak, Kefir sosu.
• Taze (kaba rendelenmiş) havuç, ceviz, haşlanmış pancar, sarımsak, krem ve yoğurt, düşük yağlı sos.
• Mantar ve soğan, haşlanmış yumurta, sarımsak sosu.
• Kızarmış tavuk karaciğeri, taze marul, salatalık, Kefir sosu.
• Kızarmış patlıcan, salatalık, soğan ile kızarmış tatlı biber, domates, mantar,.
• Haşlanmış karides, sarımsak sosu.

Ev shawarma için Soslar

Eğer bir diyet shawarma (fotoğraflı tarifi ekli) olarak, bu yemek hazırlamak için bizim tavsiyesi üzerine karar verdik Yani, eğer, o zaman ipuçları birkaç not edin. Kendiniz için shawarma hazırlanması için kullanılacak düşük kalorili gıdaların belirli bir grup seçtikten sonra, biz stok ve tarifi soslar tavsiye ederiz. Kural olarak, bir diyet "oturan" ve yalnızca belirli gıdalar kendinizi izin gibi, bir kişinin bu hızla pall başlaması gerektiğini hissediyor. Bu durumda, durum sadece soslar ve dolgular çeşitli olabilir kaydedin.

hardal sosu

Çok spesifik bir tat çanak olacak sos hardal. O kuru hardal ve az yağlı krem yapılır. Eşit parçalar hardal ve krem karıştırın. Eğer çanak daha baharatlı yapmak istiyorsanız, kremin miktarını kısın. Baharatlı beğenmezseniz, o zaman, buna göre, hardal tozu içeriğini azaltır.

turuncu

Aşıklar, biz tanıdık yemeklerin tadı egzotik tonları soyunma bir portakal hazırlamak öneriyoruz. soslu Ev shawarma çok sıradışı, ama kesinlikle çok lezzetli olsun. Bu arada, bu sos et yemekleri her türlü mükemmel ve sadece evde shawarma içindir.

Bir büyük portakal suyu sıkın. Aynı zamanda, sıvı bal yarım çay kaşığı, kurutuldu zencefil, fesleğen, maydanoz, kişniş bir tutam ekleme. Sonra, hardal bir çay kaşığı yakıcı değil ekleyin. Eğer sıcak severim, onun yerine kırmızı biber hardal ekleyin.

Ayrıca ev shawarma mükemmel Ermeni nar sosu için. Bu tatlı ve ekşi tadı vardır ve et ile iyi gider. Kendi hazırlamak için buna hemen her süpermarkette satılan, gerekli değildir. Meşgul ev kadınları için büyük bir artı olduğunu size hazırlama süresini kaydedecektir.