Karbonhidrat içeren zararlı ve yararlı gıdalar: organik bileşiklerin karmaşık ve basit bir liste

biz karbonhidrat açısından zengin gıdalar almak herhangi bir kişinin gerekli enerji ve gücün normal bir yaşam için. Bu önemli bir unsur sadece beslenme içgüdüsü karşılayan, aynı zamanda metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Bizim gıda dengeli ve yeterli miktarda oluşması gerekir yağ, protein, karbonhidrat, mineral ve vitaminler.

Her maddenin rolü bu bileşenleri sayesinde, var olmaya devam edeceğiz, harika. Birçok karbonhidrat diyeti kilo alımını teşvik ettiğini düşünüyoruz - en, ne zararlıdır ve ne faydalıdır görelim. takip edin karbonhidratlar içeren ürünler. bir diyet insanlar için listesi. Basit: Bu 2 gruba ayrılabilir organik bileşiklerin ve esterler (yavaş).

Sağlığımız ana düşmanı içeren gıdalar , basit karbonhidratlar bir kişinin yeterli egzersiz değilse derhal, tabii ki, bozuldu ve vücut yağ dönüştürülür. her şey rasyonel ve doz olmalıdır - Ama bu onlar kullanılamaz anlamına gelmez. Aktif insanlar karbonhidratlar içeren yiyecekler gerekir.

basit organik bileşiklerden oluşan listesi

- Füme sosis.

- Beyaz ekmek.

- Arıtılmış Şek.

- Şeker.

- Tuzlu fındık.

- Tatlı gevreği.

- Mısır.

- Fırında mal, hamur işleri.

- krakerler, cips.

Bu ürünler genel nüfusun tablolar üzerinde bulunur. Evet, hızla iştah gidermek ve en kısa, yanlarına dayanmış, lezzetli. yararsız ve zararlı yan ürünleri şeker, kek, tatlı içecekler, dondurma, alkollü içecekler dahildir. Değil kar ve yarı mamul ürünler (et köfte, köfte, pizza, makarna). Sağlıklı bir yaşam tarzı destekçisi iseniz, size karbonhidrat içeren gıdaların menüden hariç önerilir. Yukarıdaki liste sundu.

Beslenme uzmanları tüm doğal besin kaynağı bize sağlar ve düşük sahip, dünya sebze, işlenmemiş gıda, üzerinde yemek tavsiye glisemik indeksi. Bu tür gıda enerji ve doymuş insan zenginleştirici, uzun sindirilir yavaş (kompleks) karbonhidrat içerir. Bunlar taze, haşlanmış veya fırınlanmış meyve ve sebzeler sayılabilir. Kabak, havuç, patates, kabak, lahana, pancar ve elma - Karmaşık karbonhidrat içerir gıdalar.

Tablo yavaş bağlantıları

Aralarında mükemmel zararlı ve tehlikeli şeker dükkanı yerine kurutulmuş meyveler (kuru erik, incir, kuru kayısı, kuru üzüm), çeşitli vardır. fasulye ve ceviz gibi baklagiller bazı türleri açısından zengin kompleks bileşikler. Yararlı karbonhidratlar, merkezi sinir sisteminin işleyişinde (sinir sistemi) için gereklidir. Beynimiz glikoz emer ve enerji kaynağı olarak kullanırlar.

açığı, hem de bir fazlalık, bu unsurlar sağlığımız ve zekâ üzerinde olumsuz etkisi vardır. karbonhidrat gıdaların Dengeli miktarı hipoglisemi önlemeye yardımcı olacaktır. Minimal bilgiyle, doğru mümkün olduğunca diyet kadar yapabilirsiniz. Eat sağlıklı gıdalar karbonhidrat içeren. Hızlı ve yavaş bağlantılar listesi döküntü eylemlerine karşı koruyacaktır.