Nasıl doğum emziren anne sonra kilo vermek. İpuçları ve püf noktaları

dünyaya kırıntısı çıkışıyla, maalesef birçok kadın sadece dış görünüşünün önemsememe engel. Nitekim, bebek sürekli dikkat gerektirir ve biz buna ev işlerini ve yemek, ya da sol hatta zaman eklerseniz sıradan dinlenmeye. Ancak, bilim adamları psiko-duygusal durum tüm sağlık kırıntısı etkilediğinden her durumda bir kadın, kendiniz hakkında unutma kanıtlamıştır. Aynada yansıması fakir olup olmadığını nasıl, neşeli ruh tutmak için? Sonra başka bir soru ortaya çıkıyor: nasıl doğum emziren anne sonra kilo vermek? Yani, biz en detaylı ve bu makalede açıklanan ne olduğunu.

genel bilgiler

Dedikleri gibi Hayra şişman, beslenme kadın yemelisiniz sırasında eminiz. Bilakis. Bu iddia temelden yanlıştır. Sadece birkaç ekstra kilo kazanacaktır, ama süt kalitesi ve miktarı daha iyi olacak. Öte yandan, doğum emziren anne sonra kilo nasıl sorusuna açmadan önce, kendi vücut şiddetli diyetleri teşhir etmemelidir ve sürekli kalori izlemek unutmayın. Bu sorun için, sağduyu ve irade büyük bir güçle yaklaşım önerilir.

Nasıl doğum sonrası kilo emziren anne? temel kurallar

kahve, pasta, çikolata, gazlı içecekler: Öncelikle diyet tüm tamamen ortadan kaldırmak için tavsiye edilir. Süt ürünleri düşük yağlı satın almak daha iyidir. Ayrıca et için de geçerlidir aynı ölçü, kümes tercih vermek önerilir.

doğumdan sonra Diyet

kilo verin, bu irade gücüyle her kolayca unutulmamalıdır. Yukarıdaki tüm ürünlerin alımını sınırlamak ve bu makalede verilen örnek diyete uymak durumunda, tüm söndürmeye gerekir.

1. Ancak, gücü temeli - bu sebze ve meyvelerin her türlü olduğunu. Ancak, (kalori çok yüksek) patates, muz ve üzüm kötüye kullanmayın. Mükemmel bir düzenleme kereviz olarak kabul edilir. çok az kalori vardır gerçeğine rağmen, vücudunuzun işlenmek üzere çok enerji harcar. o mevcut yağ mevduat ile baş edebiliyor olarak da, greyfurt odaklanmak. çocuk alerjik reaksiyon gidersem Not, incelik vazgeçmek daha iyidir.
2. Yukarıda belirtildiği gibi, tercih az yağlı et ve balık verilmelidir.
3. Özellikle dikkat ödenmiş ve pişirme yöntemi olmalıdır. Yani, mükemmel bir seçenektir fırında bir gemi ya da fırında kullanmaktır.
4. Günlük diyet beş altı öğün (tam üç ve iki atıştırmalıklar) oluşmalıdır. sebze salatası ile pişmiş balık ve akşam, sen kurutulmuş meyve ile peynir kendinizi tedavi edebilirsiniz - Kahvaltıda öğle yemeği için meyve veya bal, eklenmesiyle su üzerinde lapası yemek. atıştırma sırasında, bazı meyve veya tahıl yiyin.

Nasıl doğum sonrası kilo vermek emziren anne? fiziksel aktivite

Genç anneler günü evin etrafında bir sürü iş yerine bir sır değil. Onlar temizlemek, yemek pişirmek, bir bebek yükselterek yıkayın. Bütün bunlar - muazzam bir enerji. uzmanlar yerli görevlerinden izin almak değil tavsiye yüzden, bu doğum emziren anne sonra kilo nasıl bir nokta daha, bu. Buna ek olarak, sözde sorunlu alanları egzersiz için günde 20 dakika hakkında yeterli ödemek ve bir hafta sonra sonuç açıkça görülür. İyi bir egzersiz ve bebek arabası ile bir yürüyüş.

yorumlar

Aslında bu "diyet" konulu doğumdan sonra kilo vermek mümkündür. Yukarıdaki önerilerin etkinliğini kanıtlayan burada görebilirsiniz fotoğrafları.