Ducane diyeti. Menü sonraki aşamalarında yararlıdır saldırı - uyum yolunda ilk adım

Diyetler birçok icat - aslında uygun bir tane ve diğer - diğer. Ve güç kaynağı sisteminin her etkinliği farklıdır. Bu arada, protein Dukan Diyeti birkaç yıldır hız kesmeden devam ediyor bir başarı olduğunu. Gerçekten de, bu konuda olumlu inceleme sayısı sadece yetişir.

Dyukanu tarafından Kilo kaybetmek: başarının sırrı

sunulan Başına Dyukan güç kaynağı sisteminin inşasına klasik yaklaşımdan farklıdır. Yani, önce kilo başlar, , genetik ve diğer faktörlere bağlı olarak, herkes için farklı olduğu için, kişisel İdeal kilo hesaplamak gerekir. İkinci özelliği - büyük ölçüde hayat stroyneyuschih basitleştiren, kalori saymak gerek. Üçüncü özelliği - neredeyse hiçbir kısıtlama olmaksızın, istediğiniz gıda miktarını tüketmek yeteneği. Açlık bütün motivasyon kökünde tahrip edebilir, bu nedenle bu faktör Görüş psikolojik açıdan çok önemlidir. Dördüncü - hesaplanır olarak önceden bilindiği diyet, çarpıcı bir etki. karbonhidrat verim mükemmel sonuçlar - Yüksek protein ve düşük ile gıda tüketimi. Ve son olarak, en önemlisi: Bu güç kaynağı sistemine sadık varsa, fazla kilolu unutabilirsiniz, diğer diyetler sonra geri geliyor, çok sevilmektedir.

süreci dört aşamadan oluşur: saldırısı, değişmesinde demirleme ve istikrar, birbirini takip ve onların süresi kaybetmeye gerek kaç kilogram bağlıdır. Bu dönemlerin her biri için kullanılması ile sınırlı değildir ürünleri ve yeterli bunların hazırlanması için tarifleri sayısı izin vermektedir. İlk aşamada kısa, ama aynı zamanda en şiddetli. Öyleyse ne yiyebiliriz?

Ducane diyeti. saldırı

Her fazın Menü önemli ölçüde farklılık gösterir. İlk aşama iki ila yedi gün arasında sürer. Bu aşamada, yetmiş iki ürün, yani, genel olarak, bir çok izin verilir. Onların karakteristik özellikler - yağ ve karbonhidrat asgari içeriği. Bunlar arasında: böylece balık, et, tavuk ve sakatat (karaciğer gibi), yumurta, az yağlı süt ürünleri ve. Ve tabii ki, hem de tüm aşamalarında, bu aşamada her gün bir buçuk yemek kaşığı yemek gerekir yulaf kepeği. Güzel bir şey çeşniler küçük miktarlarda, soslar ve tuz bazı türlerini izin olmasıdır. Ve vermek yemekler bir şeker yerine kullanılan ürünlerle hoş tatlılık olabilir. Çay ve kahve de yasak değildir.

Ducane diyeti. Saldırı: Menü

Daha önce bahsedildiği gibi, bu safhada onaylanan ürünlerin sayısı yeterince etkileyici. Öte yandan, bu aşamanın diyet - En kıt. Her bir sonraki aşamada, daha kolay bir lezzetli ve çeşitli ile doldurulacaktır uzakta olacak şekilde, yeni ürün bir dizi eklenir. Bu mantıklı, birçok sadece Dukan Diyeti memnun ediyor. Menü her zamanki önemli ölçüde farklı olduğu saldırı - başlangıç noktası, genellikle en zor verilir. her öğünde ne sunabilir? Aşağıdaki birkaç seçenek vardır

kahvaltı

Eğer bir kez pişirin varsa, memnun olabilir az yağlı süzme peynir kepek veya yoğurt. Ancak, açlık yeterince erken böyle bir kahvaltıdan sonra gelecek. yağsız jambon birkaç dilim ile tamamlar. İkinci seçenek - omlet veya omlet. onları daha doldurma, sen tuna, tavuk göğsü veya hindi göğsü kullanabilirsiniz olun. Birçok multivarka onları hazırlanıyor: güvenle çalışmak ve süreci hakkında düşünmek için toplayabilir. krem peynir ile herhangi bir kahvaltı kepek ekmeği tamamlayabilir.

öğle yemeği

yeşilin az miktarda eklenmesiyle Yağsız et çorbası. İkinci seçenek: dana biftek. Ve Asya tarzı kızartılırsa istiridye sosu ve zencefil. Diyet çeşitlilik krep veya tortilla kepek yaptı.

ikindi kahvaltısı

Bu atıştırma için diyet dondurma, krep veya bisküvi pişirilebilir. Böyle yemekler çok için Tarifler. Dışında tatlı gelen, snack çift surimiye (ayrıca bu aşamada çözümlenir).

akşam yemeği

Akşam yemeği için tadabilirsiniz: ve balık (köri, soya sosu ya da limon suyu biraz eklemek için izin) tavuk göğsü. Pişirme ve kızartma ve fırında mümkündür çünkü hazırlama yöntemi bu durumda önemli değildir. Yağ gerekli değildir kez ekleyin. Bu arada, doğal yoğurt - Bu yemeğin büyük bir sos.

karides, midye, kalamar: En favori ilgili deniz ürünleri çok unutmayın. sarımsak ve limon suyu Biraz - ve lezzetli yemeğin dakika içinde hazırlanabilir.

kadar korkutucu değil o, Dukan Diyeti sesler. menüsünü çeşitlendirmek mümkün olduğunca olabilir saldırı, onların yeteneklerine güven ilham verir. izin verilen gıdaların tüm çorba pişirilir edilebilir sonra, bir tatlı ve içki pişirmek için, ikinci pişirmek ve kilo kaybı tüm çeşitliliği en fazla olacaktır. tutmak için gün az sayıda için, diyet - basitçe Kraliyet! Yalnızca karabuğday yemek ve yoğurt içebilirsiniz zaman bir diyet ile karşılaştırma.