Iş kadını ağırlığını aşmak için nasıl

Kendine dikkat ve tüm gün geçen dakika boyanmıştır zaman kilo aşmak için denemek için zordur. Mecbur zaman mesai, bir egzersiz bisikleti bir iş yemeği kalori üzerinde attı yakmak için bile zamanım yok. Bu konu stres lezzetli yemekler "parazit" ve birkaç kilogram için bir haftada kilo vermek istiyor olanlar için özellikle önemlidir. Ama her zaman bir çıkış yolu vardır. Solüsyon doğru gıdalar ve doğal hareketlerin günlük yaşamlarında içerme seçiminde yatıyor.

Aşağıdaki yönergeler sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru yolu seçiminde yardımcı ve gün boyunca performansından taviz vermeden, kilo gerekir.

ürünlerin doğru seçim

meyve ve tam tahıllı ekmek üzerinde stok. yandan bu ürünlerin varlığı tatlılar ve popüler hobiler bugün yağlı cips için gitmekten kurtarır. stresli durumlarda elma genellikle kadınları hor görmem çok daha iyi çikolata, yemek.

sadece su veya meyve suyu içmek

su veya taze meyve suyu bir şişe tutun. Bu tasarruf ve kola bir şişe ve ekstra kalori kampanyası kazandıracak olduğunu. Bunlar şekerli içecekler, sonuçta pek yetişkinler ve çocuklar arasında obezite en önemli nedenleridir.

fazla hareket

Eğer kalkıp biraz yürümek gerektiğinde o anları kullanın. Örneğin, herhangi bir kitap veya belgenin kopyalarını yapmak için bir asistan sormayın. kendin yap. Beyniniz ve ayaklarınız size yeni güçlerin gidişatını teşekkür edecek.

beslenme yaklaşım değiştirin

Öğle yemeği için gitmeden önce, biraz su içmek ve bir dilim yemek tam tahıllı ekmek. Böylece, iştahınızı kırmayacak ve meslektaşlarına katılacak ne zaman zaten aç hissetmezsiniz. Sen sebze içeriği yüksek olan yiyecekleri seçerken, eti bol diyet sağlıklı bir alternatif yapabilirsiniz. Ve tatlı için size tanıdık küçük bölümlerini yiyebilirsiniz.

açlık yenik etmeyin

Sen gerginlik hissediyorum? Biraz yürüyüşe çıkın! Sen zemin veya tersi aşağı inebilir. Sadece kendi aynı katta yürüyebilir. Yeter hatta iki dakika "cool" kafa değil, aynı zamanda duygusal stres izlenim yüzünü korumak için değil sadece. Eğer yere döndüğünüzde, taze ve çikolata yardımı olmadan işe geri gitmeye hazır hale gelmiştir hissedeceksiniz.

Günlük yaşamda bu küçük değişiklikler açmak için yönetmek, genel olarak, daha aktif ve sağlıklı hissedeceksiniz. Bunu uyması mümkün olduğunu göreceksiniz , sağlıklı bir yaşam tarzı ciddi bir egzersiz programına kayıt veya tamamen diyet elden geçirme meşgul olsalar bile. gıda seçenekleri hakkında bu küçük bilginin Yeter şeklinde fikrinizi tutmak için. hayatınıza biraz hareket ekleme, vücut, esnek ve sağlıklı kalacaktır.

Sonunda, gıda ve sağlıklı bir yaşam tarzına doğru tutum değişikliği sonrasında, onların görünümü ile arıza bulamaz ve dünyanın en güzel ve en mutlu hissedeceksiniz.

En önemlisi - sağlıklı beslenme konusunda tavsiyelerde izleyin unutmayın, yeme ve gayet iri bölümlerini yutma değil zevk almak için öğrenmeye çalışın. Bu durumda, tüm bu olup unutacak kilolu.