O boyun pompa alacak ne

Güçlü boyun daima sporcular arasında değerli. Ve o önemli değil, bir güreşçi ya jimnastikçi konum - boyun kalın ve güçlü olmalıdır! Daha önce vücudun bu kısmı şu anda çok daha fazla dikkat verilmiştir. Antik çağlarda bu gövdesini çıplak inanılırdı çünkü Ama bu, çok kültürlü anlaşılabilir değil mi. Bir boyun herkes için görünür oldu, ve bu yüzden o özel dikkat.

boyun şişirmek ve onun rahatlamasını iyileştirmek için, eğitim ayırmaya birkaç ay sürer. İlk bakışta kaslar veri gerekli değildir pompa gibi görünebilir. Ama bu bir yanlış olduğunu. şey güçlü boyun yaralanmalarının çeşitli omurga koruyabilir olmasıdır. Bu faktör verilerine kasları dikkat etmek ana nedenidir.

Başka bir durumda olduğu gibi, boyun kaslarının pompalama spor salonunda yapılmalıdır. Herhangi bir profesyonel spor tesislerinden size kişisel bir eğitmen sorumlu konacaktır. o mevcut tüm simülatörleri ilkelerini açıklayacağız That. Ayrıca, sizin için fiziksel verilere dayalı bir egzersiz programı uygun bulmak için yardımcı olacaktır. Sonra boyun hacmini artırmak için devam etmek mümkün olacaktır. Haftada egzersiz sayısı fiziksel yetenekleri, eğitim düzeyi ve serbest zaman miktarına bağlı olacaktır.

Ama bildiğiniz gibi, şişirmek boyun kasları olabildiğince ve evde. Bu yolu seçerseniz, işgal oldukça çok olması gerektiğinden, sabırlı olmak gerekir. En iyi yolu birkaç yaklaşımlar egzersizleri yapmak için bu kanıtlanmıştır. Bu durumda, kas üzerinde küçük yük servis edilmelidir. Buna ek olarak, genel ve uymak zorundadır jimnastik egzersizleri. Aksi takdirde yaralanma olasılığı yüksek olacaktır aynı üzere boyun pompalamak için zor olacak, belli kurallar tarafından yönlendirilmelidir. Hareketler keskin değil düzgün ve her durumda olmalıdır. Belli bir etkiyi elde etmek için, her bir yaklaşımın sırasında yaklaşık yirmi egzersizleri yapılmalıdır. Sayı fazla dört sürmelidir.

Bu okuldan sonra biraz şaşkın ne olacağını hazırlanmak gerekir. Bunun sebebi bol kan kaynağına doğar. Buna ek olarak, söz konusu olabilir kaslarda ağrı, ama çok güçlü değil. Bu geçici bir fenomen olduğu için, Üzülmeyin, ve çok hızlı olacaktır. Odaya hiçbir taslaklar olması gerektiğini unutmayın.

En kolay yolu gerekli kasları etkileyecek olan kendi kuvvetleri vasıtasıyla boynunu şişirmek için. Bunu yapmak için, kale avuç atmak ve arka kısmına yerleştirin. Bu ona bu kilit koymak basıncı izler. Eğer gerginlik gereken zamanda boyun kasları, bu yüzden bu baskıyı direndi. Ayrıca, eğer mümkünse, bir arkadaşınızdan yardım almalısınız. Buna ek olarak, pompa boyun, sen ağırlık ve krep çeşitli kullanabilirsiniz. Boyun kaslarının pahasına işlenen hareketlerin çeşitli fotoğraflarda görüldüğü gibi, bu gibi onları asmak ve gerçekleştirmek için yeterli.