Spor ve SağlıkKilo kaybı

Ne kadar hızlı bir haftada kilo vermek? egzersiz, diyet: kilo vermek nasıl

Bu yazıda bir haftada hızlı kilo vermek nasıl bahsedeceğiz olup olmadığı ve bunun değil teoride ama pratikte bunu yapmak mümkündür. Sonuçta, fikrin pratik yürütme her zaman teorik planları ve hesaplamalar daha zor ve karmaşık olduğunu.

Nerede böyle bir aceleniz?

Uygun kilo kaybı yaygara duramaz. Bu durum için iyice ve yavaş yavaş ele alınmalıdır. Bir düşünün: size kolayca sadece birkaç gün tahakkuk yağdan vücudunuzu serbest eğer, aşırı kilo problemi hiç var olmazdı ve beslenme işini kaybetti. müşteri sayısı her yıl artıyor - Ama gerçekte, onlar nasılsa tersine, boşta oturmak gerekmez.

Doktorlar hızlı kilo kaybı hastalıklarının çeşitli neden olabilir bu stres tarafından vücuda olduğunu söylüyorlar. Bir düşünün! Ayrıca kayıp ağırlık hızla hızla sahibine geri dönme eğilimi olmasıdır tanınmış. Bütün bilerek, yine makale ayrıca okumak, sonra bir hafta içinde hızlı kilo vermek nasıl sorusuna ve kararlılığı ve basınçla eriyik aşırı yağ ile uğraşmak niyetinde, bu konuda tavsiyelerde verilecektir.

Sadece çok şişman bir adam bir hafta içinde kamış haline olamayacağını uyarmak istiyorum. Tavsiyemize takip ederek, kısa sürede 5-6 kg maksimum, genel olarak çok iyi ile atmak olabilir. külfetli yağdan anlık rahatlama için bir başka engel çağı. Aslında yaş ilerledikçe vücudun metabolizması yavaşlar ve onların ivme üzerinde zaman alır.

Nasıl hızlı kilo verebilirim?

Prensip olarak, uyum giden yol uzun zamandan beri bilinen: Daha fazla hareket ve aynı zamanda daha az yemek zorunda. Ama önemli olan - Doğru motivasyon ne olursa olsun maliyet üretim hedeflerini ve niyetini gerçekleştirmek için vardır! Adam - o gerçek bir şey istiyorsa güçlerine dağ hareket bir yaratık.

Tüm kendi irade, kendileri üzerinde çalışmak için her gün göstermek zorunda kalacak, planın ayrılmadan tek adım (sonuçta zaman yedek). Biz sıkı bir diyet ve egzersiz yardımı ile son 7 gün içinde dönüştürülmüş sunmayı amaçlıyoruz. Sen hayal kırıklığına olmayacaktır? Sonra devam edin!

Hangi egzersizler en etkili?

Hızla aşırı şişman Bodyflex egzersiz sistemi kullanılarak yapılabilir yakmak. Bu özel birleştiren, jimnastik olan diyafram nefesi vücudun belirli alanlarını düzeltmeyi amaçlayan ve egzersizleri. bel ve kalça azaltmak için kısa vadede mümkün Bodyflex yardımıyla, kalçalarınızı ve mide sıkın. Bu iyi haber değil mi? Bir kişinin hızla belirli bir diyet yardımı ile bir hafta içinde kilo öğrenir genellikle Çünkü ne zaman o rakam orta kısmında ise "eziyet" umut, ancak bu beklentileri haklı olamaz.

Örneğin, kadınlar genellikle, bel tiner oldu diyet sonucu görmek istiyorum, ve uyluk üzerinde yağ kayboldu çirkin "yastık", ama bunun yerine ağırlık göğüs, kol ve alt bacaklar kaybederler. karın, kalça ve bel için Bodyflex ait Egzersizler çok kısa sürede istenilen sonucu elde etmek için yardımcı olacaktır. Bu kompleks yollar gıda ve seyir kendinizi sınırlamak istemeyen kişiler için özellikle ilginç olacak Diyet yapmadan kilo vermek. Bodyflex bu sistemde aynı 15-20 dakika oturumlarına, iştah azaltmaya yardımcı olur, vücut koşu bir saat daha fazla kalori harcar.

Yalnızca bir Bodyflex ile sınırlı ve ona tenis veya voleybol oynuyor, aerobik, dans, bisiklet, Nordic Walking, koşu, yüzme katıldı edilemez. seçim, gördüğünüz gibi, çok büyük. Önemli olan - daha taşımak için!

Ne diyet seçilir?

diyet seçimi ile ilgili olarak, rüzgarlara başlamadan önce, o doktora ve küçük bir anket geçmesi iyi olurdu. Aniden Sağlıkla herhangi bir ciddi problem, hemoglobin azalması gibi, böbrek veya karaciğer hastalığı, ama kim bilir ne! Her erkek sıkı bir diyet oturabilir. Hatta sağlıklı bir kişi, önce kilo vermek yemeye kaç kalori ortaya çıkarması gerekir ve vücudunuza zarar vermez.

beslenme göre, kilo gıda almak gerekir günde en az 1000 kalori değil.

Sebzeler kilo vermeye yardımcı

karabuğday, süt, çikolata, lahana, portakal ve çok diğerler: Birçok farklı kilo kaybı için mono-diyet vardır. Sebze (havuç, lahana, domates, kabak vb. D.) dayanmaktadır diyetin çeşitli arasında tercih etmeye çalışın. Bunlar, lif açısından zengin olan birçok vitamin ve mineral içerir ve bunların büyük çoğunluğu (patates hariç) düşük kalorili bulunmaktadır. kilo Bitkisel diyet kaybetmek mu? Yorumlar kesin olumlu yanıt verir. İşte sebze diyetin bazı avantajları şunlardır:

  • Bunlar korkulacak sadece sebze olmayacak hala bozma kalori çok olabilir - bu patatesler.
  • Vücutta Sebze lif bağırsak geçerek, split değil, bu toksinleri emer ve vücudun dışına götürür.
  • Elyaf dolayısıyla tamamen emilir bunları önlemek, kısmi yağ bağlanabilme yeteneğine sahiptir.
  • Sebzeler çabuk tokluk hissi üretmek, özellikle haşlanmış.

lahana çorbası diyeti

Sen lahana üzerinde kilo deneyebilirsiniz. lahana diyeti Yorumlar bunun hızlı kilo sgonki etkili ve zararsız bir yol olduğunu söylüyorlar. Günde bir kilogram sıfırlayabilir. Çok lahana diyeti çeşitleri. Biz en iyi huylu biri sunuyoruz.

  • Kahvaltı: ferahlatıcı sıcak yeşil çay bir bardak.
  • Öğle yemeği: 200 gr yağsız dana eti, sığır eti, balık veya tuzsuz tavuk beyaz eti, haşlanmış veya buharda; zeytinyağı ile tatlandırılmış havuç ile taze lahana gelen salatası büyük bir kase.
  • Akşam yemeği: bıldırcın yumurtası veya yarım tavuk, lahana, marul, 1 şekersiz elma veya yarım greyfurt bir kısmı.

yatmadan önce az yağlı yoğurt, bir bardak içmek için izin verilir, ancak yalnızca bir şiddetli kıtlık acı olay olduğunu. lahana, karnabahar, yer lahanası: Farklı lahana türleri arasında alternatif de olabilir. Karnabahar (sadece çok az) haşlanmış edilebilir. Tuz 7 günde kullanılmaz. Görsel ve tat salata yapmak için, bir limon gelen sıkılmış meyve suyu ekleyebilirsiniz.

İsveçli diyet

Bu yazıyı yazarken, biz kilo kaç diyetleri ve tavsiyeler gözden geçirildi. Biz İsveçli diyet okudum geribildirim, sadece bu yedi günlük programının okuyucuların söylemek bizi mecbur. Yapılan değerlendirmeye göre, son 7 gün, sen 7 kg'a kadar kaybedebilir.

gün One

  • Kahvaltınızı suda pişirilir ve süt 250 gram karabuğday oluşmalıdır.
  • yemek salata tatlı biber, domates birini, peynir ve soğan 100 gram yiyebilirsiniz. Bir bardak süt içiniz yenebilir.
  • Akşam yemeği için, yağsız ekşi krema, haşlanmış patates ve çavdar ekmeği küçük bir parça ile görmüş pişmiş pancar, bir salata yemek.

günde iki

  • Kahvaltı: Su üzerinde süt ve karabuğday lapası bir bardak.
  • Öğle yemeği: Lezzetli bir salata 150 gr tüm yeşil sebzeler, yağsız balık dilim haşlanmış, iki orta boy patates pişirilir.
  • Akşam: az yağlı süt cam, 2 yumurta ve taze lahana ve soğan salatası.

gün üç

  • Kahvaltı: çavdar ekmeği bir parça peynir sütü cam 60 gr.
  • Öğle yemeği: 200 ml taze elma suyu dilim (250 g), yalın derisi alınmış tavuk, bitkisel salata (100 g) kaynatıldı.
  • Akşam: patates püresi 150 gram, peynir, kuru ekmek diliminin 80 gram süt 200 mi.

gün dört

  • 2 tost ve elma suyu, bir bardak: Kahvaltıda.
  • Öğle yemeği için: meyve (seçtiğiniz) 200 g pişmiş yağsız et parçası, 100 gram karabuğday, suda pişirilir.
  • Akşam, süt, su içinde pirinç lapası (100 gr.), Marul, domatesler soğan.

gün beş

  • Kahvaltı: yoğurt (100 g), turuncu bir orta boy.
  • haşlanmış patates (100 gr), et patty, şekersiz bir bardak çay: öğle için.
  • Akşam yemeği: elma suyu, meyve, çilek.

altıncı gün

  • Su üzerinde süt ve karabuğday lapası: Kahvaltıda.
  • portakal, elma, haşlanmış et, pişmiş patates (150 gr): öğle için.
  • Için akşam yemeği: haşlanmış pirinç (100 g), ayçiçeği yağı ile bitkisel salata.

yedinci gün

  • Kahvaltı: süt, su üzerinde karabuğday.
  • Akşam yemeği: portakal suyu, haşlanmış patates bir bardak - 100 gram, elma ve portakal.
  • Akşam: çavdar ekmeği, elma suyu, et pirzola, sebze salatası, bir dilim.

Sihirli su

İşte olarak başka ipucu : kilo vermek de özel götür içme rejimi. Su haftalık diyetin temeli olacaktır olsun. Bu doğa tarafından bize bağışlanan harika, büyülü maddedir. vücudu diyet sırasında çeşitli toksinler kurtulmuş olması arayacak. Zayıf, göz altı koyu halkaları görünebilir duygu, cilt döküntüsü görünümünü tehdit eder. Eğer çok su içmek Ama eğer ağrılı semptomlara neden olmadan vücudumuzu temizler yardımcı olacaktır.

Su herkes için önemli bir etkisinin kilo vermek: Bu iştahınızı öldürmek için yardımcı olur. Eğer bir diyet oturuyor ise aniden, çok aç hissediyorum senin niyetine zayıflatmak ve "karnından" vazgeçmek ve yemek için güçlü günaha hissedeceksiniz - bazı bir bardak su içmek. Bu dökümünü önlemeye yardımcı olacaktır. Sıcak kaynamış su içmek Can, açlık hissinin daha iyidir.

Ne On geçici vazgeçmek zorunda kalacak

Sen yağdan, şekerleme ve unlu ürünlerden değil, aynı zamanda birçok meyvelerden sadece vazgeçmek zorunda diyetin haftasında öğrenmek için sürpriz olabilir. Sadece 7 gün - Muz, ve hatta tatlı elma bazı çeşitleri üzüm ağırlığı ve sahip olduğumuz zaman bırakarak engelleyecek çok fazla şeker içerir. Ayrıca kurutulmuş meyve ve fındık atıştırmalıklar vazgeçmek zorunda. , Çok lezzetli ve sağlıklı değil, hızlı kilo ve sadece kilo nasıl hayal kaybetmek isteyenler için elbette Kurutulmuş hurma, incir ve kayısı,. Yorumlar da olumsuz planı farklı meyve kokteylleri, daha iyi içecek su ve yeşil çay önlemek için tavsiye edilir.

Ve yine kanepede yatarken vazgeçmek zorunda. ve sıkı bir diyet uyulması sırasında kalanına yatmak istiyorum. Vücut gücünden tasarruf etmeye çalışır ve sinyalleri komuta gönderir - Daha az hareket. Hiçbir durumda onun "kötü tavsiye" dinlemek yok! Aksine, kendini aşmaya çalışın ve tembelliği aşmak için. Daha açık havada olmak ve spor yapması.

Nasıl Diyet yapmadan kilo vermek?

şey yemek değil kilo - birçok hayali var ... Gerçekten de hala hayat yaşamak insanlar vardır: çok yemek ve bir sopa gibi ince olmak yönetmek. Ah bu yüzden vücutlarını düzenlenmiş. Eğer kilo almaya yatkın Ama eğer yukarıda belirtilen yoldaşlar taklit etmeye çalışmak mümkün değildir.

Yine de, diyet yapmadan yapabilirsiniz. Sadece dikkatli, günlük diyet planı kalori sayma ve sporu hayatlarının bir parçası yapmak gerekir. Eğer sürekli kendini kontrol için hazırsanız, o zaman kilo kaybı diyet ihtiyacınız olmayabilir.

oruç yardımcı olur mu?

Biz kilo nasıl, ama onların sağlığı da dahil olmak üzere, her ne pahasına olursa kilo vermek değil öğrendim istiyorum. Eğer diyet adına bir hafta açlıktan istiyorsanız, o zaman bu kesinlikle aşırı kilo sorununa yanlış yaklaşım! Açlık esnasında vücudun metabolizma gezinme için yavaşlatır ve tekrar yeme başladığınızda, metabolizma önceki oran dönmek mümkün olmayacaktır mümkündür. Sen oruç yardımıyla mükemmel distrofi tedavi biliyoruz? Açlık yayımlanmasından sonra E., insanlar kilo başlar. Neden ihtiyacım var?

Amacımız - değil metabolizmayı yavaşlatmak, ve tersi - Büyüklüğün birkaç bunu hızlandırmak için. Bu ustalıkla hazırlanmış diyet ve egzersiz yapabilirsiniz. Oruç haftada bir kez yapılabilir özel oruç günlerinde, sadece pratik tavsiye edilir. Hala bir hafta boyunca yiyecek olmadan gitmek belirlenir, önce Shelton kitabı "Sağlık için Oruç" ve Brega okumak teorisini öğrenmeli "Oruç Mucize".

körlemesine reklam güvenme

Omnipresent reklam yüksek sesle o kilo bilir beyan eder. Haplar çaylar, yeşil kahve, zayıflama, iştah azaltmak için Goji meyveleri, "Sıvı kestane" - insanlar elbette banknot karşılığında aşırı yağ kurtulmak için sadece bugün sunulmaz. Hepimiz bu yardımcı olmuyor diyemem, ama yine de gerekli değildir mucizeleri güvenmek. Genellikle cömert sözler ve vaatler - bu sadece bir promosyon taktiği, "fiş" onlar genellikle denir olarak vardır.

Resimler öncesi ve medyada yayınlanan bazı yeni fangled araçlarla kullanımından sonra kilo kaybı da reklam hileler aittir. Tabii ki, diyete ek olarak ve düzenli egzersiz meşgul, bir çaba gerekir, ancak tablet ve reklamı ilaçları almak için belirli bir gerilim yok. Hala, tembellik ile savaşmak yatak veya divan çıkamayız bir şeydir - Ama egzersiz yapmadan kilo ve gıda kendinizi sınırlamak için çalışıyor unutmayın.

İşitsel eğitim ve beyanlar

Eh, şimdi hızlı bir haftada kilo vermek biliyorum. Yedi gün yönelik planını dayanmak için ve bozmazlar, biz diyete bulunmaktadır ve bazı yardımcı yöntemler eklemek egzersiz. Günlük sabah ve akşam işitsel eğitim doğru zihinsel tutum oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Hiçbir şey bu konuda karmaşık. Sadece Uzan tüm vücut ve zihin tam olduğunu söylemek dinlenmek gerekir, iyi hissetmek, sen hedef gittikçe yaklaşıyorlar gerçeğinden sevinçle doldurulur. Otomatik eğitime özel literatürü Oku - bu yardımcı olacaktır.

Bir diğer iyi şey - pozitif beyanlar. Onlar bütün gün telaffuz edebilirsiniz. Teklif örneğin kısa ve net olmalıdır: "Ben daha ince ve daha ince alıyorum her saniye ve dakika ile Gıda bana tokluk hissi ile boğulmuş kesinlikle kayıtsız ..." öfke yönetimi yalnız olmak ve belirli bir zaman ayırmak gerekiyorsa, o zaman hiçbir şey evetlemeler zihinsel söyleyiş için gerekli değildir, her yerde yapabilirsiniz: iş yerinde, toplu taşıma, vb yürüyüş ve ..

Sırada ne var?

Size yağ birkaç kilogram haftanın kurtulmak inanıyoruz. 7 gün geçerken Ama ne, o zaman yapmayı planlıyorsunuz? Bir "tatil mide" hediyeler her türlü yeme, onların başarısını kutlamak için yapmaya çalışmayın. Yağ çabucak dönebilirsiniz. Hafta - Bu çok kısa bir zaman, ama sonuç elde pekiştirmek amacıyla, zaman alıyor. diyet sonrasında gıda belirli kısıtlamalara uymaları deneyin. Masanızın yağlı, yüksek kalorili gıdalar üzerinde let, spor ve egzersiz yapmaya devam edin olmayın. Aksi takdirde, bir süre sonra 5 gün, hatta 3 gün içinde kilo vermek bir yol arıyoruz başlayabilirsiniz. Bir kısır döngü içine almamak için deneyin: diyet - oburluk - Bir diyet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.